Saker att tänka på
Det finns många myter kring sexuell aktivitet, en av dem är att din första gång att ha sex kommer att skada.
Även om mindre obehag är vanligt bör det inte orsaka smärta - vare sig det är med vaginal, anal eller till och med oral stimulering.
Här är vad du behöver veta för att hjälpa till att lugna dina nerver, minimera obehag, förbli skyddad och ha det bra.
Allas första tid är annorlunda
Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon konkret definition av "oskuld."
Många antar att”förlora din jungfruhet” betyder”att ha sex med penis-vaginal för första gången” - men definitionen av sex är flytande.
Vissa människor anser att sex är en handling där en penis tränger in i en vagina.
Andra kan inkludera oral stimulering, fingrar eller handjobs eller anal penetration i sin definition.
Din definition kan också inkludera stimulering eller penetration med en sexleksak.
Eftersom allas definition av sex är annorlunda - och eftersom allas första gång är annorlunda - kommer vi att titta på några olika sexuella aktiviteter och diskutera hur du kan minimera obehag med var och en.
Allmänna tips för att minska obehag
Oavsett vilken typ av sexuella aktiviteter du vill prova finns det några allmänna tips eller regler du kan använda för att göra din första sexuella upplevelse mer bekväm.
Bekanta dig med din egen anatomi
Onani kan hjälpa dig ta reda på vad som känns bra under sex, och det kan hjälpa dig att känna dig mer bekant med din kropp.
Om du planerar att bli vaginalt penetrerad under sex, till exempel, kan du använda fingrarna eller en sexleksak för att ta reda på hur det känns.
Du kanske tycker att vissa vinklar eller positioner är obekväma för dig medan andra är behagliga.
Genom att beväpna dig själv med denna kunskap kan du berätta för din partner hur du ska glädja dig.
Prata med din partner om dina problem
Personen du har sex med för första gången kan vara vem som helst - din make, din partner, en vän eller till och med en bekant.
Om du är nervös, prata med dem om det. Berätta för dem om du är orolig att det kommer att göra ont.
Tillsammans kan du vidta försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du är så fysiskt och känslomässigt bekväm som möjligt.
Ställ in realistiska förväntningar kring prestanda och orgasm
Om du har en penis kanske du känner att du måste "hålla länge" under sex - det vill säga ha sex under en lång tid innan du orgasm och ejakulerar.
Även om det kan hända, är det också helt normalt att inte hållas så länge alls.
Du kanske känner trycket att ge din partner - eller dig själv - en orgasm. Många människor ger och får orgasmer första gången de har sex, men inte alla gör det. Och det är OK!
Sex är en färdighet som du kan bli bättre med över tiden. Mycket som att köra, eller till och med gå, kanske du inte är lysande på det direkt.
Men du kan förbättra din skicklighet över tid genom praktik och teori - det vill säga att du läser om det.
Att ställa realistiska förväntningar när det gäller sexuellt nöje och orgasmer är viktigt, eftersom det kan ta upp lite av trycket.
Gå långsamt
Sex kan vara mycket spännande, så att du känner behov av att gå snabbt - särskilt om du är nervös! Men långsam och stadig vinner loppet, oavsett vilken typ av sex du ägnar dig åt.
Använd långsamma och försiktiga rörelser till en början och ändra upp den om du båda vill.
Det är en bra idé att gå långsamt när det gäller penetration av något slag, eftersom det kan ge dina vaginala eller anala muskler tid att koppla av och bli vana vid känslan av att penetreras.
Att sakta ner ger dig också en chans att njuta av och njuta av upplevelsen.
Spendera tid på förspel
Förspel är ett bra sätt att koppla av ditt sinne, öka kroppsmedvetenheten och uppleva sexuell njutning.
Om du har en penis kan du bli upprätt under förspel. Om du har en vagina kan du bli "våt", vilket är när din vagina utsöndrar en vätska som smörjer vagina innan sexuell aktivitet.
Oavsett vilka kroppsdelar du är eller inte planerar att använda under sex kan förspel vara kul.
Förspel kan se annorlunda ut än olika människor. Det kan innehålla:
- kysser eller gör ut
- kela (naken eller klädd)
- tittar på eller lyssnar på porr tillsammans
- pratar om sex
- torr humping
- vissa sexuella aktiviteter (som manuell eller oralsex)
För vissa är gränsen mellan förspel och sex oskarp - kom ihåg att vi alla har vår egen definition av sex!
Använd mycket smörjmedel
Om du planerar att ha samlag kan smörjmedel vara till hjälp. Det gör det helt enkelt lättare och mindre smärtsamt att glida in och ut.
Detta gäller särskilt om du planerar att penetrera vagina eller anus med en dildo eller penis, dina fingrar eller andra sexleksaker.
Du bör undvika oljebaserad smörjmedel om du använder kondom. Olja kan orsaka att ett hål bildas i kondomen, vilket gör det värdelöst.
Med andra ord, dike vaselin och få ett vattenbaserat smörjmedel.
Smörjmedel kan köpas online eller i apotek eller livsmedelsbutiker.
Prova olika positioner
Om en könsposition är obekväm för dig, kan du prova en annan.
Enkla sexpositioner för första gången inkluderar:
- missionär
- girl-on-top
- doggy style
- 69
Var dock inte alltför upptagen av namnet på positionen - hitta bara vad som känns bekvämt.
Naturligtvis beror den position du väljer på vilken typ av könsdelar du har, din partners könsdelar och vilken typ av sexhandling du vill ägna dig åt.
Du kanske känner behovet av att prova äventyrliga eller till och med akrobatiska sexställningar för att göra din första gång verkligen minnesvärd. Men det finns inget behov av att prova något som kan vara obekvämt.
Ofta är det bäst att hålla det enkelt och göra det som känns rätt för dig och din partner.
Kolla in när det händer
Sexiga, tysta montager i filmer kan göra att det verkar som att människor aldrig pratar med varandra under sex annat än några få ston av ecstasy.
Fråga din partner hur det går under sex. Du kan fråga saker som:
- Tycker du om det här?
- Känns detta bekvämt för dig?
- Vill du föredra det om vi gjorde XYZ?
Om du känner dig obekväm kan du be dem att sluta, ta en paus eller byta position. Om du inte är säker på vad du ska säga, använd fraser som:
- Jag är inte bekväm. Låt oss stanna.
- Jag tycker inte om det här. Låt oss byta position.
- Kan vi försöka gå långsammare?
Slutsats? Kommunikation är nyckeln.
Om du ska ha oralsex
Undvik att använda tänderna på din partners könsdelar, eftersom det kan vara smärtsamt (såvida de inte specifikt ber om det, eftersom vissa människor tycker om sensationen!).
Milda kyssar, slickar och stroke kan vara angenäm, oavsett om du gör det mot en penis, vagina eller anus.
Om du ger någon en avsugning, kan det vara obekvämt för dig att fästa den rätt på baksidan av halsen. Gå långsamt och känn dig inte pressad att lägga in den för djupt om du inte vill.
Om du ska ha vaginal sex
Använd smörjmedel, särskilt om din vagina inte är mycket våt. Smörjmedel kan göra penetrering lättare, oavsett om du använder sexleksaker, fingrar eller en penis.
Om din partner kommer att använda fingrarna för att penetrera dig, se till att de klämmer fast naglarna och tvättar händerna innan. Långa naglar kan göra upplevelsen obekväm.
Gå långsamt när det gäller penetration. Milda, grunda slag med ett finger, sexleksak eller penis kan hjälpa slidan slappna av och lossna något.
Om du använder en dildo, prova en liten en till en början. Om du penetreras av fingrarna för första gången kan din partner från början använda en eller två fingrar och långsamt bygga upp till mer om du vill.
Du kan också stötta en kudde under bäckenet och ligga innan du tränger igenom. Många tycker att detta är bekvämare.
I själva verket har de flesta vaginor - faktiskt 99,9 procent - redan en perforerad jomfruhinne. Tänk på det: Hur skulle blod annars komma ut under din period?
Om du är orolig för blödning, ligga på en gammal handduk eller filt under sex. Men inte alla blöder första gången deras vagina tränger igenom.
Om du ska ha analsex
När det gäller att ha analsex för första gången är smörjning ett måste. Till skillnad från slidan producerar anus inte naturliga sexuella smörjmedel.
Om du använder en sexleksak, börja med en liten en till en början. Det finns sexleksaker som är speciellt designade för analsex.
Om vi pratar om en penis som tränger igenom en anus, kan det vara bra att använda fingrar eller små sexleksaker innan du arbetar dig upp till penetretrationen. Detta kan hjälpa dig att slappna av fysiskt och mentalt.
Långsamma, mjuka rörelser är nyckeln. De anala vävnaderna är ganska känsliga och snabbt eller grovt sex kan leda till smärta.
Andra saker att komma ihåg
STI är möjliga första gången du har sex
Det är möjligt att få en sexuellt överförd infektion (STI) varje gång du bedriver sexuell aktivitet.
STI: er kan spridas genom:
- blod
- sädesvätska
- vaginal sekret
- könsorgan till könsorgan eller annan hudkontakt
Ja, du kan till och med sprida STI genom handjobb. I sällsynta fall kan HPV spridas från händerna till könsorganen, och vice versa.
Om du vill ha penis-i-vagina eller penis-i-anus-kön, är det bästa sättet att förhindra STI: er genom att använda en kondom. För oralsex, använd en tanddam.
Om du använder sexleksaker ska du sanera dem ordentligt innan du använder dem på en annan person, eftersom de också kan sprida STI om de delas.
Och om du har PIV, så är graviditeten
Om vi talar om sex i vagina sex, kan du bli gravid (eller bli någon annan gravid) första gången du har sex.
Det finns ett antal preventivmedel tillgängliga för dig om du vill undvika graviditet. Dessa inkluderar:
- oral preventivmedel (ofta känd som”p-piller”)
- intrauterina enheter (IUD)
- födelsekontrollimplantat
- Depo-Provera (ofta känd som”skottet”)
- kondomer
Det är bäst att diskutera födelsekontrollmetoder i förväg med din partner och eventuellt en läkare eller annan vårdgivare.
Symtom att titta på
Ibland orsakas smärta under sex av ett underliggande tillstånd. Vissa problem kan göra könsstimulering eller penetration obekväm.
Detta inkluderar:
- vaginal torrhet
- svampinfektioner
- urinvägsinfektioner (UTI)
- bäckeninflammatorisk sjukdom
- endometrios
- cystit
- vaginit (inflammation i slidan)
- vaginismus (ofrivillig åtdragning av vaginala muskler)
- allergiska reaktioner på kondomer eller smörjmedel
Följande STI: er kan dessutom göra sex obehagligt:
- chlamydia
- gonorrhea
- genital herpes
- humant papillomavirus (HPV)
Om du upplever smärtsamt sex, särskilt om smärtan fortsätter efter första gången du har sex, se en läkare eller annan vårdgivare.
De kan granska dina symtom och ge dig råd om alla nästa steg.
Poängen
Att ha sex för första gången behöver inte vara ont.
När du vidtar vissa försiktighetsåtgärder kan du minska ditt obehag och ha smärtfritt, behagligt och roligt sex.
Att använda en kondom eller annan barriärmetod för att skydda mot könssjukdomar - och potentiellt graviditet - kan också hjälpa dig att känna dig lugn.
