Midjetränare är avsedda att pressa din midsektion och "träna" din figur i en timglasform. De är i princip en korsett med en modern twist.
Midjan på tränaren kan delvis bero på att kändisar publicerar bilder och entusiastiska rekommendationer på sociala medier. Den berömda kanske svär vid dem, men det betyder inte nödvändigtvis att de är effektiva och säkra att använda.
Fortsätt läsa när vi utforskar verkligheten hos midjetränare och om de utgör några hälsorisker.
Vad är en midjetränare?
En midjetränare är ett underkläder som består av tjockt tyg och hårdmetallbening. Slitna runt midsektionen, den är uppknuten med ett snörningssystem, krokar eller kardborrband.
Den är avsedd att bäras mycket tätare än en bälte eller formande underkläder för att ge dig en tunnare, mindre midja. Även om resultaten kan ses omedelbart, kräver "träning" att bära plagget ofta under en månad.
Korsetter har funnits i minst fem århundraden. Ursprungligen gömde de sig mest av en kvinnas form mellan brösten och höfterna. Någon gång på 1800-talet utvecklades korsetter för att framhäva den kvinnliga formen och siktade efter den uppskattade timglasfigur som kräver en liten midja och kurviga höfter.
Den idealiserade lilla midjestorleken blev allt mindre tills korsetter föll av mode på grund av obehag och hälsoproblem.
Vilka är de förmodade fördelarna?
Timglasfigur
Den omedelbara omvandlingen kan vara imponerande, och teorin är att du kan träna midjan till att behålla den formen.
Enligt American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blogg kommer en midjetränare inte drastiskt att förändra din kroppsform. Även om du har den typ av kropp som lämnar sig till den formen tillfälligt är det troligt att din midjetränare inte kommer att ha en varaktig effekt.
Viktminskning
Du kanske tillfälligt tappar en liten mängd vikt med en midjetränare, men det kommer sannolikt att bero på vätskeförlust genom svett snarare än fettförlust.
Du kan också äta mindre när du bär tränaren helt enkelt för att magen är komprimerad.
Detta är inte en hälsosam eller hållbar väg till viktminskning. Även företag som tillverkar och säljer midjetränare föreslår motion och en hälsosam kost som en del av din viktminskningsplan.
Medan vissa företrädare för midjetränare kan föreslå att du bär din tränare medan du tränar är det inte en bra idé. Det kan starkt begränsa rörelsen.
Dessutom behöver vävnader och muskler syre, särskilt under träning. Din midjetränare kan göra det svårt att andas in djupt, vilket gör det så mycket svårare att fortsätta träningen.
En liten studie från 2010 utvärderade genomförbarheten och kostnadseffektiviteten för att gå ner i vikt på en mycket kalorifattig diet. Forskarna övervägde också huruvida att bära en korsett skulle hjälpa till att upprätthålla viktminskning på lång sikt.
De tyckte att den mycket kalorifattiga dieten var möjlig, även efter ett år. De kunde inte utvärdera effektiviteten av att bära en korsett eftersom majoriteten av deltagarna i studien helt enkelt gav upp att bära dem på grund av obehag.
Minskad aptit
Det är meningsfullt att om du får pressa magen förmodligen kommer du att känna dig snabbare. Det kan leda till att du äter mindre.
Det är viktigt att äta rätt mängd näringsrik mat för att hålla sig frisk och få de vitaminer och mineraler du behöver. Genom att begränsa hur mycket du äter kanske din diet inte är tillräcklig för att hålla dig frisk.
Bättre hållning
Att bära en midjetränare kan uppmuntra till god hållning när du bär den. Om du bär det för mycket, kan det dock försvaga dina kärnmuskler, vilket kan leda till ryggsmärta och dålig hållning.
Vilka är riskerna med att ha en midjetränare?
Andningsproblem
Enligt ABCS kan bära en midjetränare minska din lungkapacitet med 30 till 60 procent. Det kan vara obekvämt och tappa din energi. Cinch det tillräckligt hårt och du kanske till och med passerar.
Det kan till och med leda till inflammation eller en uppbyggnad av vätska i lungorna. Med tiden kan andningsproblem påverka ditt lymfsystem, vilket hjälper till att befria kroppen från gifter.
Problem med matsmältningssystemet
När du bär en midjetränare klämmer du inte bara på hud och fett, du krossar också insidan. Delar av ditt matsmältningssystem, inklusive matstrupen, magsäcken och tarmen, kan påverkas.
Tryck kan tvinga syra från magen tillbaka upp i matstrupen, vilket ger dig ett dåligt fall av halsbränna. Om du har gastroesofageal reflux (GERD), kan du bära midjetränare förvärra saken.
Intern skada
När du pressar din midsektion tvingar den inre organ som levern och njurarna i onaturliga positioner. Överdrivning av dina organ kan påverka blodflödet och ändra hur organ fungerar.
Med tiden kan detta leda till permanent organskada, minskad muskelstyrka och till och med revbenfrakturer.
När är det säkert att ha en midjetränare?
Du kan säkert bära en traditionell korsett som en del av en dräkt. Dra inte för hårt och du borde ha det bra. Liksom en kroppsformare eller -bälte kan du bära en midjetränare under en speciell dräkt en gång i taget. Så länge det inte är för restriktivt är det förmodligen ofarligt.
Om du känner dig andnöd eller svag, lossar du midjetränaren eller tar bort den så snart som möjligt.
Finns det andra sätt att forma midjan på?
Det finns säkrare sätt att arbeta på din midja.
- Balanserad diet. Koncentrera dig om färska, hela livsmedel och portionskontroll. Skär ner socker- och dryckesmedel och alltför bearbetade livsmedel.
- Regelbunden träning. Blanda aerob träning med styrketräning för att tona och stärka musklerna och hjälpa dig att förbränna kalorier. En personlig tränare kan hjälpa dig att skapa en träningsrutin som passar dina behov.
- Mindre restriktiva formdelar. Invester i underkläder som hjälper dig att få en mer elegant silhuett utan att begränsa andningen. Vissa midjecinchers är tillverkade med flexibel plastbening för mer rörelsefrihet.
- Se din läkare. Prata med din läkare om säkra, effektiva sätt att gå ner i vikt som inte påverkar din hälsa.
- Prata med en specialist. Om du är intresserad av att ändra specifika delar av din kropp, be din läkare om en remiss till en kartongcertifierad kosmetisk eller plastikkirurg.
Poängen
Midjetränare har inte troligtvis någon dramatisk eller långvarig effekt på din figur. Om de är överanvända eller cinched för hårt kan de till och med orsaka hälsoproblem. Det hälsosamma och mest effektiva sättet att gå ner i vikt och hålla det av är genom en balanserad kost och regelbunden träning.
Att ha en midjetränare då och då orsakar förmodligen inga problem, förutsatt att det inte är för hårt.
Prata med din primärvårdsläkare om säkerheten och effektiviteten hos midjetränare.
