Healthline och våra partners kan få en del av intäkterna om du gör ett köp med en länk på denna sida.
Solskyddsmedel är en aktuell hälso- och hälsoprodukt som skyddar din hud från solens ultravioletta (UV) strålar. Ungefär 1 av 5 amerikaner kommer att utveckla hudcancer under sin livstid, enligt American Academy of Dermatology.
Solskyddsmedel är ett verktyg i din verktygslåda som du kan använda för att förhindra skadliga effekter av överexponering av solen.
Av skäl till kostnad, bekvämlighet eller säkerhet kan du vara intresserad av att göra din egen solkräm från grunden.
Men innan du bryter ut murburkar och aloe vera bör du förstå hur svårt det är att skapa din egen effektiva solkräm - och hur viktigt det är att din solkräm fungerar.
Vi ska utforska några populära myter om DIY-solskyddsmedel och ge recept för att göra solskyddsmedel som faktiskt skyddar din hud.
Vad gör en effektiv solskyddsmedel?
Solskyddsmedel är en av de produkterna som känns som om den borde ha en egen ordbok för att förstå etiketten. För att förstå vad som gör en solskyddsmedel effektiv, låt oss först dela ned några av de termer som används för att beskriva den.
SPF-nivå
SPF står för "solskyddsfaktor." Det är en numerisk uppskattning av hur väl en produkt skyddar din hud mot ultravioletta B (UVB) -strålar, varför ett nummer används för att representera SPF.
American Academy of Dermatologer rekommenderar att man använder en SPF på minst 30.
Brett spektrum
Bredspektrum solskyddsmedel skyddar din hud från solens UVB-strålar samt ultravioletta A (UVA) -strålar.
Medan UVB-strålar är närmare kopplade till att orsaka hudcancer kan UVA-strålar fortfarande skada din hud och tränga djupt in i hudens lager för att påskynda rynkor. Det är därför en bredspektrum solskyddsmedel är en bättre satsning för solskydd.
sunblock
Sunblock är en term som används för att beskriva produkter som skyddar mot UV-strålar genom att sitta ovanpå din hud, i motsats till att absorberas. De flesta solskyddsprodukter innehåller en blandning av solskyddsmedel och solskyddsingredienser.
Kemiska solskyddsfilter
I USA regleras solskyddsmedel som livsmedelsläkemedel av Food and Drug Administration (FDA). Det betyder att de flesta solskyddsbeståndsdelar måste utvärderas med avseende på effektivitet och säkerhet innan du kan köpa dem.
Trots detta har vissa ingredienser i solskyddsmedel granskats för att påskynda hudskador och eventuellt även bidra till cancerrisken. Oxybenzone, retinylpalmitat och parabener är några av ingredienserna som konsumenterna är oroliga för.
Naturlig solkräm
Naturliga solskyddsmedel är vanligtvis associerade med produkter och ingrediensblandningar som inte innehåller ett kemiskt solskyddsfilter.
De är vanligtvis fria från parabener, såväl som ingredienserna oxibenson, avobenson, oktisalat, oktokrylen, homosalat och oktinoxat.
De flesta naturliga solskyddsmedel använder aktiva ingredienser från växter för att belägga huden och återspegla UV-strålar från hudskikten. De aktiva ingredienserna tenderar att vara tillverkade av mineraler, såsom titandioxid eller zinkoxid, i motsats till kemikalier.
Effektiva solskyddsmedel blockerar både UVA- och UBV-strålar
Nu när vi har några definitioner ur vägen, förhoppningsvis kommer det att vara mer meningsfullt att förstå vad som gör en solkräm effektiv.
Effektiva solskyddsmedel och solskydd reflekterar eller sprider både skadliga UVA- och UVB-strålar så att de inte kan tränga igenom din hud.
När strålarna är spridda absorberar organiskt material - de krämiga komponenterna i solskyddsformler - energin från strålarna och fördelar energin över din hud i form av värme. (Ja, fysik!)
Men här är det med solskyddsmedel som du gör dig själv med växtbaserade ingredienser som röd hallonfröolja: Medan de kan skydda mot vissa UV-strålar, innehåller de inte ett kraftfullt UV-filter.
Utan filter av titandioxid, zinkoxid eller någon annan kemisk ingrediens som har visat sig sprida eller reflektera UV-strålar, fungerar ingen solskyddsmedel du gör för att skydda din hud.
Därför uppdaterade FDA tidigare i år sina krav på solskyddsmedel. För att anses allmänt erkända som säkra och effektiva (GRASE) måste solskyddsmedel inkludera titandioxid eller zinkoxid.
DIY solkräm recept
Det finns gott om hemlagade solskyddsrecept på internet, men få av dem kommer faktiskt att skydda din hud från cancer-orsakande UVB- och UVA-strålar.
Vi sökte högt och lågt efter DIY-solskyddslösningar som verkar mest troligt vara effektiva och kom med recepten nedan.
Hemlagad solkräm med aloe vera och kokosnötsolja
Aloe vera är en bra aktiv ingrediens att nå i ditt hemlagade solskyddsarsenal. Det har visat sig både behandla och förhindra brännskador på huden.
Obs: Det här receptet är inte vattentätt och det kommer att behöva appliceras om ofta.
Ingredienser
- 1/4 kopp kokosnötsolja (har en SPF på 7)
- 2 msk. pulveriserad zinkoxid
- 1/4 kopp ren aloe vera gel (måste vara 50 procent eller högre ren aloe)
- 25 droppar valnötsextraktolja för doft och en extra SPF-boost
- 1 kopp (eller mindre) sheasmör för en spridbar konsistens
Instruktioner
- Kombinera alla ingredienser, utom zinkoxid och aloe vera gel, i en medelhög kastrull. Låt sheasmöret och oljorna smälta samman på medelhög värme.
- Låt svalna i flera minuter innan du rör om aloe vera gel.
- Kyl helt innan du tillsätter zinkoxid. Blanda väl för att se till att zinkoxiden är fördelad överallt. Du kanske vill lägga till lite bivax eller annat vaxartat ämne för en klibbigare konsistens.
Förvara i en glasburk och förvara på en sval, torr plats tills du är klar att använda.
Hitta dessa ingredienser online: zinkoxidpulver, aloe vera gel, kokosnötsolja, sheasmör, bivax, glasburkar.
Hemlagad solskyddsspray
För att göra en hemgjord solskyddsspray, kombinera ingredienserna som beskrivs ovan minus sheasmöret.
När blandningen har svalnat helt kan du lägga till lite mer aloe vera gel och en bärarolja som mandelolja, som har sina SPF-egenskaper, tills blandningen har en spraybar konsistens. Förvara i en glassprejflaska och förvara kylen för bästa resultat.
Hitta mandelolja och en glassprejflaska online.
Hemlagad solkräm för fet hud
Om du har fet hud kan du vara tveksam till att sneda på en DIY solkräm som är tung på oljeingredienser. Men vissa eteriska oljor kan faktiskt korrigera överproduktion av talg (olja) på din hud.
Om du är orolig för oljeuppbyggnad på huden, följ receptet ovan, men byt ut kokosnötolja - som är känd för att vara komedogen - för en annan bärarolja, till exempel jojobaolja eller söt mandelolja.
Hitta jojobaolja online.
Hemgjord vattentät solkräm
Medan vissa recept kan påstå att de är vattentäta, finns det verkligen ingen vetenskap för att säkerhetskopiera idén om en hemgjord vattentät solkräm.
Ingredienserna som gör solskyddsmedel vattentäta är samma mycket bearbetade ingredienser som de flesta naturliga konsumenter och tillverkare av solskyddsmedel gör att undvika.
Dessa ingredienser gör det möjligt för din hud att ta upp solkrämkomponenterna i solskyddsmedel och de kan endast tillverkas i ett labb.
Betydelsen av solkräm
Det är giltigt att vara orolig för några av ingredienserna i populära kommersiella solskyddsmedel, men det betyder inte att du ska hoppa över solskyddsmedel helt.
Det finns massor av studier som visar att solskyddsmedel minskar risken för solbränna, vilket i sin tur minskar risken för skador som kan leda till melanom.
Använd naturligtvis sunt förnuft om gränserna för vad solskyddsmedel kan göra. Även vattentålig solskyddsmedel bör appliceras om varannan timme för bästa resultat.
Att sitta i skuggan, ha solskyddskläder och en hatt och begränsa din totala exponeringstid för solen bör vara ytterligare delar av din solskyddsplan.
Hämtmat
Sanningen är att det inte finns mycket information där som stöder idén om hemlagad solkräm.
Utan kemi eller läkemedelsbakgrund är det svårt för någon att beräkna hur mycket zinkoxid eller titandioxid ett solskyddsrecept behöver ha för tillräckligt solskydd.
Det tar hela team av kemister år eller till och med decennier att finjustera och perfekta solskyddsmedel som FDA finner säkert och acceptabelt. Chanserna för att du gör en säker och effektiv solskyddsmedel för att jämföra med produkterna på marknaden är smala.
Den goda nyheten är att du inte behöver nöja dig med de dåliga grejerna, även om du inte kan göra solkräm med DIY.
Det finns gott om solskyddsmedel som inte innehåller den oroliga ingrediensen oxybenzone, vilket kan förändra mänskliga reproduktionshormoner - för att inte tala om skadorna som det gör på korallrev.
Nya naturprodukter kommer ut varje år, och FDA har visat oro över eventuella skadliga ingredienser i solskyddsmedel genom att uppdatera sina riktlinjer.
Med en proaktiv, utbildad konsumentbas och styrkan i välbefinnande och naturliga produkttrender kan vi förvänta oss att bättre solskyddsalternativ kommer att träffa hyllorna under sommaren framöver.
Under tiden kan du försöka hitta det bästa solskyddsalternativet du känner dig bekväm med - oavsett om det är DIY, en mer naturlig produkt eller en produkt som din hudläkare rekommenderar.
