21 Hemlagade Babymatrecept

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Varför göra hemlagad barnmat?

Du behöver inte vara en mästare i köket för att göra din egen barnmat.

Även om det är praktiskt kan kommersiella babymat tappa vitaminer och näringsämnen under bearbetning, liksom "yumminess" som kan göra ditt barn upphetsat att prova nya livsmedel och kombinationer.

Dessa 21 enkla recept är snabba, billiga och - bäst av allt - kan vara mer näringsrika än livsmedel som har suttit på en mataffärshylla.

Är ditt barn redo för fasta ämnen?

I deras publikation 2012 rekommenderar American Academy of Pediatrics att vänta till 6 månader för att börja lägga till fasta livsmedel, men vissa människor börjar så snart som 4 månader så länge som vissa utvecklingsstadier har uppnåtts.

Enligt en studie från 2013 hade spädbarn som började äta vissa typer av fasta livsmedel vid 6 månader gamla en minskad risk för allergier och astma.

Det är viktigast att barnet kan sitta upprätt och hålla huvudet uppåt. Det är också viktigt att de visar tecken på intresse för fast mat. När du har fått det okej från ditt barns barnläkare är du redo att ta med barnets första mat!

Några saker att tänka på

Några saker att tänka på när man tänker på barnmat:

• Nya ätare behöver bara cirka 1 till 2 matskedar av en mat, så håll portionerna små.
• Se upp för allergier, särskilt när du matar ditt barn mat som innehåller vanliga allergener. Vanliga allergener inkluderar ägg, jordnötter, vete, soja, fisk och skaldjur.
• De senaste bevisen visar att det inte finns någon fördel att försena introduktionen av dessa livsmedel längre än 6 månader eller att införa livsmedel i någon särskild ordning.
• Glöm inte att ha kul!

Vissa människor föredrar att bli organiska, vilda, betesmarker och gräsmatas när det är möjligt. Vissa livsmedel kan vara högre i rester av bekämpningsmedel, inklusive:

• äpplen
• persikor
• nektariner
• jordgubbar
• vindruvor
• selleri
• spenat
• söta paprika
• gurkor
• körsbärstomater
• snap ärter (importerade)
• potatisar

4 till 6 månader gammal

När ditt barn är 4 till 6 månader gammalt vill du använda enkla puréer med en ingrediens.

Detta kan hjälpa dig att upptäcka och identifiera en matallergi eller känslighet. När du har bevisat ditt barns tolerans mot enskilda livsmedel kan du prova kombinationer för att förbättra smaken och likheten.

1. Ärtpuré

Dela på Pinterest

Ärtor är en liten men ändå kraftig näringskälla, förpackning av vitamin A och C, järn, protein och kalcium.

Om ärtornas hud gör strukturen mindre tilltalande för ditt barn, se till att sila dem för att göra det så smidigt som möjligt.

Visa receptet.

2. Bananpuré

Ofta kallas en "perfekt" mat, bananer är rika på kalium och fiber.

Bananer är också kända som en av naturens egna antacida och är mycket skonsamma mot magen. Även om bananer är en av de bästa första matarna för spädbarn, var noga med att inte överdriva det. För mycket banan kan orsaka förstoppning.

Visa receptet.

3. Spädbarnsbrunt ris

Ris spannmål är en av de vanligaste livsmedlen att introducera eftersom det är mindre allergiframkallande och lätt smälts.

Att blanda den till en ganska tunn konsistens kan hjälpa spädbarn att göra övergången från en helt flytande diet till en mer solid. Samma process kan tillämpas på stålskurna havre.

Visa receptet.

4. Avokado puré

Dela på Pinterest

Denna smörjiga behandling är en underbar "bra fett" mat för barnets hjärna och fysiska utveckling. Dessutom är den krämiga strukturen på perfekt mogen avokado en som baby verkar älska.

För att förhindra brunning lägger du avokadogropen i puréen när du kyler.

Visa receptet.

5. Bakad sötpotatispuré

Vuxna som är bekanta äter sötpotatis för sina hälsofördelar. Söta potatisar är laddade med vitaminer, antioxidanter och fiber, så det är vettigt att ditt barn också kan dra nytta av denna läckra knöl.

En enkel puré med en touch av vatten eller din baby mjölk ger en smaskig och näringsrik första mat.

Visa receptet.

6. Första morötter puré

Morötter är en underbar introduktion till fasta ämnen på grund av deras naturligt söta smak och behagliga konsistens.

Denna enkla beredning av morötter ger ett rikt utbud av antioxidanten beta-karoten och A-vitamin.

Visa receptet.

7 till 9 månader gammal

För ett 7 till 9 månader gammalt barn kan du göra tjockare puréer med flera ingredienser.

Kom ihåg att introducera en ny ingrediens i taget och kombinera livsmedel som du vet att de inte är allergiska mot. Du kan också lägga till kött och andra proteiner i detta skede, eller till och med tidigare om din barnläkare ger OK.

7. Pumpa timjanpuré

Dela på Pinterest

Detta enkla och eleganta säsongsrecept är fullt av betakaroten, kalium och järn. Gör ett stort parti och frys det i isbitfack för en portion av portioner för senare!

Visa receptet.

8. Först spenat med vita yams

Denna enkla kombination av spenat och yams tillför en hälsosam dos av kalcium, järn, vitamin A och folat till ditt barns diet. Yamsen ger en touch av sötma för att skapa en trevlig introduktion till greener.

Visa receptet.

9. Rödbetor och blåbärmos

Inte bara är denna blandning en vacker nyans av magenta, det är också en näringsrik kombination av antioxidanter, vitaminer och fiber.

Du kan också blanda denna puré med lite spannmål för en läcker frukost för barnet.

Visa receptet.

10. Avokado och bananmat

Detta är ett par av två underbara livsmedel: avokado (bra fett och fiber) och bananer (kalium och C-vitamin).

Bananen tillför också lite sötma och lättar upp den vanligtvis täta avokadopuren. Nix sockret, och hålla fast vid den naturliga sötma av ingredienserna själva för små barn.

Visa receptet.

11. Grönsaker och enda puré

Dela på Pinterest

Potatis, morötter, ärtor och fisk gör en läcker kombination som är redo att äta på under 8 minuter.

Vegit är en smaksättningsingrediens i det här receptet som också kan läggas in för Mrs. Dash, en annan låg-natrium krydda. Detta är en fantastisk, enkel introduktion till fisk till ditt barn.

Visa receptet.

12. Butternut squash och päronpuré

Butternut squash är en bra ingrediens eftersom den sällan orsakar allergier. Päron ger en extra touch av sötma till detta recept.

Visa receptet.

13. Papaya Purée

Papayas har en högre surhet än många andra frukter, så det är bäst att vänta tills ditt barn är 7 eller 8 månader gammalt för att introducera denna frukt.

Enzymerna i papaya (och ananas) hjälper till med matsmältningen, så det kan vara en perfekt mat som hjälper till att lindra ditt barns förstoppning eller magproblem.

Visa receptet.

9 till 12 månader gammal

Vid 9 till 12 månader gammal kan ditt barn njuta av chunkier puréer och mosar. Du kan också lägga till mejeri, till exempel ost eller yoghurt, till deras livsmedel.

I detta skede kan många barn till och med gå vidare till vuxenmat och komplexa kombinationer, finhackade eller mjukade.

14. Vit fisk, morot och purjolök

Dela på Pinterest

Denna purékombination är ett smakfullt, hjärnförstärkande kraftcenter.

Vit fisk innehåller omega-3-fettsyror och kan hjälpa till att öka utvecklingen av barnets centrala nervsystem. Leeks anses av vissa ge hjärt-kärlstöd och morötter laddas med antioxidanter.

Visa receptet.

15. Quinoa ratatouille

Babys första franska klassiker kunde inte bli smakligare! Traditionella ratatouilleingredienser möter superkornet - quinoa - i en härlig "gourmet" -puré.

Visa receptet.

16. Nötköttgryta

Denna babyvänliga version av en klassisk komfortmat är full av järn tack vare nötköttet. Receptet kräver lite mer förberedelsetid än andra barnmatrecept, men ditt hus kommer att lukta fantastiskt.

Visa receptet.

17. Rå babypuré av blåbär, mango, avokado och milda chili

Dela på Pinterest

En annan näringstät kombination, detta recept kombinerar krämig avokado, tangy mango, blåbär och det intressanta tillskottet av milda gröna chili!

Visa receptet.

18. Krämig provensalsk kyckling

Den här maträtten innehåller Herbes de Provence, en mild blandning av kryddor som kan hjälpa ditt barn att introducera mer spännande smaker utan tillsats av salt.

Visa receptet.

19. Quinoa bananmos

Quinoa är ett proteinförpackat säd som gör ett bra tillskott till ditt växande barns diet. Detta ger en spännande ny konsistens till bananmask, en ingrediens som ditt barn antagligen redan älskar.

Prova också att servera kokt quinoa av sig själv till ditt barn. De kokta frönen håller sig vid barnets fingrar, vilket gör det till en lätt mat att äta.

Visa receptet.

20. Körsbär och mynta grekisk yoghurtmatmatpuré

Dela på Pinterest

Denna hemlagade körsbärspuré är en läcker toppning för yoghurtbas. Se till att använda full fet yoghurt!

Visa receptet.

21. Aprikos- och bananmat med kanel

Krydda saker i barnets diet med en streck kanel.

För en bra frukost kan du prova att lägga till en puré till lite spannmål eller kokt havregryn, som också kan göra en bra frukost.

Visa receptet.

Lätt som 1-2-3

Där har du det! Allt du behöver är hälsosamma ingredienser, några grundläggande matlagningstillbehör och en mixer (blandningsstav, matprocessor, livsmedelsbruk eller, om du vill bli snygg, en allt-i-ett-babymatstillverkare).

Om du är orolig för att transportera dina hemlagade måltider finns det också massor av återanvändbara påsar av hög kvalitet. Köp påsar och blandare av hög kvalitet nu.