När "tillbaka är bäst" orsakar stress
Du lägger försiktigt ner ditt barn vid sänggåendet och tänker på att "tillbaka är bäst." Men din lilla snurrar i sömnen tills de har lyckats rulla på sin sida. Eller kanske din baby vägrar att somna alls om du inte sätter dem på deras sida till att börja med.
Den bunten av glädje har förvandlat dig till ett bunt av oro - och alla varningar om säkra sovlägen och krybbedöd hjälper inte.
Ta ett djupt andetag och titta bort från babymonitorn i en minut eller två. Du gör ett bra jobb även om ditt barn inte är en naturligt född eller lugn ryggsäng.
Det är sant: att sova tillbaka är bäst när det gäller barn. Sidesömning kan också vara säker när ditt barn växer och blir starkare. Du kommer att upptäcka att ditt barn blir mer och mer aktivt under sömnen när det är nära sin första födelsedag - vilket, tack och lov, också är när många av dessa sömnläge bekymmer försvinner. Under tiden finns det flera sätt att hjälpa till att skydda din lilla sovskönhet.
Här är en titt först på några av resonemanget bakom sova för barn - och när det är säkert att låta din lilla gå i sömn. Spoiler alert: De risker vi talar om nedan passerar, och både du och barnet kommer att sova lättare innan du vet det.
Den allvarligaste risken: SIDS
Låt oss få detta djur ur vägen från get-go: Att få barn att sova på ryggen är definitivt säkrare än att sova på magen. Magesömning ökar risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) och kvävning, och det är en enkel rulle från sida till mage - allvar innebär mycket liten ansträngning från barnets sida.
SIDS är den främsta dödsorsaken hos spädbarn mellan 1 månad och 1 år. I USA dör cirka 3 500 barn plötsligt under sömnen varje år.
Magsömn är inte den enda faktorn. Risken för SIDS ökar också om:
- mamma röker under graviditeten eller barnet är runt begagnad rök efter födseln
- baby föds för tidigt (fyra gånger så mycket risk)
- baby sover i samma säng som föräldrarna
- baby sover i en bilstol eller på en soffa eller soffa
- föräldrar dricker alkohol eller missbrukar droger
- barnet matas med flaskor istället för att ammas
- det finns filtar eller leksaker i spjälsängen eller bassinet
Inte alla dessa är under din kontroll - och för de som inte är det, ska du aldrig känna dig skyldig eller låta någon skämma dig för det. De flesta barn som föds för tidigt klarar sig ganska bra, och ett matat barn - bröst eller flaska - är ett friskt barn.
Men den goda nyheten är att vissa av dessa faktorer är inom din kontroll. Först och främst är det säkraste stället för din nyfödda att sova i ditt sovrum med dig, men i en separat bassinet eller spjälsäng.
För det andra, placera barnet på ryggen för att sova. Tidig snäckning är bra - att föredra, även eftersom det efterliknar livmoderens säkerhet - tills din lilla kan rulla över. Sedan måste de ha sina armar fria för att minska kvävningsrisken om de rullar över till magen.
Det är risken för att sova i magen som också gör att ditt barn placerar sig på deras sida för att sova ett stort nej-nej i detta skede: Det är lättare att oavsiktligt rulla från sida till mage, även för bebisar som ännu inte rullar med avsikt, än det är att rulla från tillbaka till magen.
Risken för SIDS är högst under de första tre månaderna, men det kan hända när som helst fram till 1 års ålder.
Men sidosovning förhindrar kvävning, eller hur?
Du kan oroa dig för att ditt barn kan kvävas om de spottar upp mjölk eller kaster upp medan du sover på ryggen. Men enligt National Institute of Health (NIH) - en mycket tillförlitlig källa med många års forskning bakom sig - är det en myt att sidosovning kan förhindra kvävning medan du sover.
I själva verket säger NIH att studier visar att sova tillbaka har en lägre risk för kvävning. Spädbarn kan bättre rensa luftvägarna medan de sover på ryggen. De har automatiska reflexer som får dem att hosta upp eller svälja all spitning som inträffar, även när du sover.
Tänk på hur lätt din baby burps upp spit-up. De är naturligtvis begåvade för att kunna göra det i sömnen också!
Ofarligt och förebyggbart: platt huvud
Du kanske har hört att att låta ditt barn sova på ryggen eller endast i en position kan orsaka ett platt eller ett konstigt format huvud, medicinskt känt som plagiocephaly.
Det är sant att barn är födda med mjukare skalar. (Tack och lov - kan du föreställa dig att ett hårt naglarhuvud går genom födelsekanalen?) De har också svaga nackmuskler under de första månaderna av livet. Detta innebär att sova i en position - rygg eller en viss sida - för länge kan orsaka utjämning.
Detta är helt normalt och försvinner vanligtvis av sig själv. Det finns också flera sätt att förhindra att plana fläckar händer i första hand.
Lägg ditt barn på ryggen för tupplur eller sova. Du kanske märker att de vänder sig för att titta på något intressant snarare än bara väggen. För att se detta i aktion, placera bara en leksak eller något ljust utanför - aldrig inne i denna ålder - spjälsängen eller bassinet.
Håll "vyn" men ändra ditt barns huvudposition genom att växla positioner i spjälsängen, särskilt om spjälsängen står mot en vägg:
- Placera ditt barn med huvudet i spjälshuvudet.
- Nästa dag, placera ditt barn med huvudet vid foten av spjälsängen. De kommer sannolikt att vända huvudet åt andra hållet för att behålla utsikten in i rummet.
- Fortsätt att växla på detta sätt.
- Ta bort eventuella hängande mobilleksaker så att ditt barn ser åt sidan och inte rakt upp.
- Kontrollera att ditt barn ligger eller sover på ryggen men har ansiktet vänd mot rummet.
Ge ditt barn gott om övervakad mage tid under dagen. Detta hjälper till att förhindra ett platt huvud och uppmuntrar ditt barn att utveckla sina muskler i nacken, armen och överkroppen.
Så kom ihåg att sidosovning inte är lösningen på ett platt huvud, med tanke på att ett tillfälligt platt huvud är ofarligt och allvarligare risker (som SIDS) finns med sidosovning. Det är bäst att sova tillbaka med en växlande huvudläge.
Sidsömn och torticollis risk
Torti, vad? Det låter kanske okänt, men om du någonsin vaknat upp med en förstuvning i nacken från att sova roligt, vet du redan vad torticollis är. Tyvärr kan nyfödda också få en typ av torticollis ("vrid nacke").
Det händer oftast från födseln (på grund av placering i livmodern) men kan utvecklas upp till 3 månader senare. När det utvecklas efter födseln kan det bero på att ditt barn sover på sin sida, vilket är mindre stödjande för nacken och huvudet.
Torticollis hos spädbarn kan vara svårt att missa eftersom de ännu inte flyttar halsen så mycket. Men om din söta lilla har detta nacktillstånd, kanske du märker tecken som:
- lutar huvudet i en riktning
- föredrar att amma endast på ena sidan
- flytta deras ögon för att se över axeln på dig snarare än att vända huvudet för att följa dig
- att inte kunna vrida huvudet helt
Torticollis kan också påverka hur ditt barn sover. Ditt barn kanske föredrar att sova på ena sidan eller vända huvudet till samma sida varje natt för att vara mer bekväm. Men detta är inte idealiskt. Fortsätt att placera ditt barn på ryggen.
Prata med barnets barnläkare om du märker något av symptomen på torticollis. Det kan ofta behandlas med halsförstärkande övningar som du gör med ditt barn hemma. En fysioterapeut kan också hjälpa till. Du behöver uppföljningsavtal med ditt barns läkare.
Harlekin färgändring
Cirka 10 procent av friska nyfödda har harlekin färg ändras när de sover på sina sidor. Detta ofarliga tillstånd gör att hälften av barnets ansikte och kropp blir rosa eller röd. Färgförändringen är tillfällig och försvinner på egen hand på mindre än 2 minuter.
Harlekinsfärgsförändring inträffar eftersom blod samlas i de mindre blodkärlen på sidan som barnet ligger på. Den försvinner när barnet växer.
Undvik att låta ditt barn sova för att förhindra att färgförändringen sker. Färgförändringen är ofarlig - men kom ihåg att det finns mer allvarliga förhållanden som du hjälper till att förhindra genom att göra det.
När är sidan sovande säkert för ditt barn?
Som vi nämnt kan det att göra att ditt barn sover på sin sida göra det lättare för dem att oavsiktligt rulla över på magen. Detta är inte alltid säkert, särskilt om din lilla är yngre än fyra månader. Vid denna ömma ålder är barn ofta för små för att byta position eller till och med lyfta huvudet.
Om ditt barn bara somnar på deras sida (under din övervakning), skjut försiktigt bort dem på ryggen - så snart du kan göra det utan att väcka upp dem!
Om ditt akrobatiskt begåvade barn rullar i en sidosömställning när du lägger dem ner på ryggen, oroa dig inte. American Academy of Pediatrics rekommenderar att det är säkert att låta ditt barn sova på sin sida om de kan roligt rulla över på egen hand.
Efter en ålder av cirka 4 månader blir ditt barn starkare och har bättre motorik. Det betyder att de kan lyfta huvudet för att utforska - detta kommer att vara kul för er båda! - och rulla över sig när du lägger dem på magen. I denna ålder är det säkrare att låta ditt barn sova på sin sida, men bara om de hamnar i den positionen på egen hand.
Nedersta raden: Det är fortfarande säkrast att lägga barnet på ryggen för lurtid och sänggåendet. Att lägga din lilla i sängen på magen är inte säkert när som helst under det första leveåret - och att placera dem i en sido-sovande position är tyvärr ett snabbt sätt att komma till magen. Magen tid är när ditt barn är vid vaken och redo att träna med dig.
Förhindrar att sova innan sidan är säkert
Din baby har redan ett eget sinne - och du vill inte ha det på något annat sätt. Men du vill förhindra att de sover på sin sida innan det är säkert nog att göra det. Prova dessa tips:
- Använd en fast sömnyta. Se till att ditt barns spjälsäng, bassinet eller leksak har en fast madrass. Detta betyder att ditt barn inte ska lämna ett avtryck på det. Undvik mjukare madrasser som låter ditt barn sjunka in något. Detta gör det lättare att rulla åt sidan.
- Använd en video baby monitor. Lita inte på bara någon form av bildskärm; få en direkt bild av ditt barn när de är i sitt eget rum. Bildskärmar kan hjälpa dig att få ditt huvud att ditt barn är på väg att gå i sömn.
- Strö ditt barn tills de kan rulla över. Om du packar in ditt barn som en burrito kan det hjälpa dem att sova mer bekvämt på ryggen. Se till att sväva tillräckligt löst så att de enkelt kan flytta höfterna. Och vet när du ska sluta - vagga blir en risk när ditt barn kan rulla.
- Prova en sömnsäck. Om ditt barn inte kan tåla att svängas, prova en sömnsäck. Det är också ett bra mellansteg. Dessa ser ut som små små sovsäckar som ditt barn bär för att sova. Du kan hitta armfria versioner som är säkrare för spädbarn som kan rulla, men själva säcken kan hjälpa ditt barn att sova längre utan att flytta över till sin sida.
En säker spjälsäng bör endast ha en fast madrass och ett tätt monterat lakan. Det kan tyckas naturligt att använda en extra kudde eller babypositioner för att hålla ditt barn på ryggen medan du sover. Närmare bestämt har de flesta bilbilsitsar inbyggda kuddar för att hålla barnets huvud på plats.
Men Consumer Product Safety Commission och Food and Drug Administration rekommenderar att det inte är säkert att använda babypositioner under sömn. Babypositioner är vadderade eller skumstigare som hjälper till att hålla barnets huvud och kropp i ett läge. Det har förekommit några fall (12 rapporter på 13 år) av spädbarn som orsakade kvävning under sömnen.
På samma sätt kan du undvika andra skrymmande eller rörliga saker i spjälsängen som kan fastna mellan din söta och spjälsängen. Dessa inkluderar:
- stora nallebjörnar och fyllda leksaker
- stötfångerskuddar
- extra kuddar
- extra eller skrymmande filtar
- för mycket kläder eller lager
Avhämtningen
Att sova tillbaka är bäst för barn. Denna sömnposition har visat sig förhindra SIDS. De flesta av de andra riskerna med att sova i sidorna - som orolig hals eller färgbyte - behandlas lätt, men din dyrbara lilla är värd världen för dig. Sidesömning är inte värt risken.
Sidesömning är vanligtvis säker när ditt barn är äldre än 4 till 6 månader och rullar på egen hand efter att ha placerats på ryggen. Och lägg alltid ditt barn i vila på ryggen fram till 1 års ålder.
Berätta för ditt barns barnläkare om du märker att du föredrar att sova i sidorna under de första tre månaderna. Och boka också en tid om du är orolig för ett platt huvud - men du kan vara säker på att en tillfällig platt plats inte tar bort från ditt barns söta utseende.
