Diarré eller vattnig avföring kan vara pinsamt och slå i de värsta tiderna, till exempel under en semester eller en speciell händelse.
Men medan diarré ofta förbättras på egen hand inom två till tre dagar, kan några få medel hjälpa till att främja fastare avföring snabbare.
Fortsätt läsa för att lära dig om fem snabbverkande metoder, tillsammans med vad som vanligtvis orsakar diarré och förebyggande tips.
1. Anti-diarréläkemedel
Vissa människor ser diarré som inget annat än en mild olägenhet och låter den gå sin gång, särskilt eftersom vissa anfall varar mindre än 24 timmar.
Du kan stanna nära hemmet eller på ett badrum och ladda på vätskor och elektrolyter för att förhindra uttorkning.
Men tänk om du inte kan stanna hemma?
I detta fall kan du ta en medicin mot diarré minska eller helt eliminera lös avföring efter den första dosen. Leta efter receptfria produkter som Imodium eller Pepto-Bismol, som innehåller ingredienserna loperamid respektive vismutsubsalicylat.
Den aktiva ingrediensen i Imodium fungerar snabbt eftersom den bromsar vätskans rörelse genom tarmen. Detta kan snabbt återställa normal tarmfunktion. Pepto-Bismol, å andra sidan, hjälper till att döda diarré-orsakande bakterier i dina tarmar.
2. Risvatten
Risvatten är ett annat snabbt, effektivt medel mot diarré. Koka 1 kopp ris och 2 koppar vatten i cirka 10 minuter, eller tills vattnet blir grumligt.
Sila riset och bevara vattnet för konsumtion. Risvatten ger inte bara din vätska för att förhindra uttorkning, det kan också minska varaktigheten av diarré. Risvatten har en bindande effekt i matsmältningskanalen, vilket resulterar i fastare, bulkigare avföring.
3. Probiotika
Att ta ett probiotiskt tillskott eller äta probiotiska livsmedel som vissa yoghurtmärken kan också stoppa diarré.
Ibland är diarré resultatet av en obalans av bakterier i tarmen. Probiotika hjälper till att återställa balansen genom att tillhandahålla en högre nivå av bra bakterier. Detta kan främja normal tarmfunktion och förkorta varaktigheten av diarré.
4. Antibiotika
Diarré från bakterier eller en parasit kan behöva ett antibiotikum. I detta fall kan diarré uppstå efter att ha kommit i kontakt med förorenad mat eller vatten, ofta under resor.
Tänk på att antibiotika är ineffektiva när virusinfektioner orsakar diarré. Denna typ av diarré måste gå sin gång.
5. BRAT diet
En diet som kallas BRAT kan också snabbt lindra diarré.
BRAT står för bananer, ris, äppelsås och toast. Den här dieten är effektiv på grund av den smala naturen hos dessa livsmedel och det faktum att de är stärkelsefulla livsmedel med låg fiber.
Dessa livsmedel har en bindande effekt i matsmältningskanalen för att göra avföringen mer omfattande. Och eftersom de är intetsägande, är de mindre benägna att irritera magen eller förvärra diarré.
Tillsammans med dessa artiklar kan du också äta (på samma sätt intetsägande) saltkakor, klar buljong och potatis.
Vad orsakar typiskt diarré?
Att förstå orsaken till diarré kan hjälpa dig att undvika framtida anfall. Vanliga orsaker inkluderar:
Magavirus
Viral gastroenterit (maginfluensa) är en orsak till diarré. Tillsammans med vattnig avföring kan du ha:
- magont
- illamående
- kräkningar
- lätt feber
Dessa virus inkluderar norovirus och rotavirus, som kan utvecklas efter att ha ätit eller drickat förorenad mat eller delat personliga föremål med en infekterad person.
Medicin
Känslighet för vissa mediciner kan också utlösa diarré. Detta kan hända efter att du har tagit antibiotika, smärtstillande medel eller cancerbekämpande läkemedel.
Livsmedelsburna sjukdomar
Diarré kan också kallas matförgiftning om du äter mat förorenad av bakterier, parasiter eller gifter. Livsmedelsburna sjukdomar kan inkludera de som orsakas av följande bakterier:
- Salmonella
- E coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulism)
Matallergi eller känslighet
Om du är laktosintolerant kan diarré utvecklas efter att ha ätit mejeriprodukter. Dessa inkluderar mjölk, ost, glass och yoghurt.
Att ha en matallergi eller känslighet kan också utlösa diarré. Till exempel kan du ha diarré efter att ha ätit mat som innehåller glutenvete, pasta eller råg.
Artificiella sötningsmedel
Detta är en mindre känd orsak till diarré. Men om du är känslig för konstgjorda sötningsmedel kan du ha en anfall av diarré efter att ha ätit mat eller drycker som innehåller dessa sötningsmedel. Konstgjorda sötningsmedel finns i dietdrycker, sockerfria produkter, tuggummi och till och med lite godis.
Matsmältningsproblem
Diarré är ibland ett symptom på matsmältningsstörningar. Du kan ha ofta lösa avföringar om du får diagnosen Crohns sjukdom eller ulcerös kolit. Dessutom kan irriterande tarmsyndrom orsaka alternerande anfall av diarré och förstoppning.
Tips för att förhindra diarré
Diarré orsakad av ett virus- eller bakterieinfektion är smittsam. Du kan skydda dig själv genom att:
- tvätta händerna ofta
- undvika sjuka människor
- desinficera ofta berörda ytor
- inte dela personliga artiklar
Om du har diarré efter att du har börjat ett nytt läkemedel, fråga din läkare om ett alternativt läkemedel eller eventuellt sänka din dos.
Du kan också skydda dig genom att noggrant laga mat och tvätta frukt och grönsaker innan du förbereder dig. Se också till att du vet rätt sätt att tvätta händerna.
Använd varmt tvålvatten och tvätta händerna i minst 20 sekunder. Om vatten inte finns tillgängligt, använd en alkoholbaserad handrensningsmedel.
För att identifiera möjliga matallergier eller känsligheter, håll en matdagbok och skriv ner allt du äter i några veckor. Skriv anteckningar om dagar som du har diarré.
Att hålla en matdagbok kan hjälpa dig att avgöra om du har en laktosintolerans eller en glutenkänslighet. Du kan sedan prova en eliminationsdiet. Ta bort misstänkta livsmedelsproblem från kosten och se om dina symtom förbättras.
För en matsmältningsstörning, tala med din läkare om du känner att din nuvarande terapi inte fungerar. Du kan behöva justera din medicin.
När ska jag träffa en läkare?
Se en läkare för diarré som varar längre än tre dagar, eller om du visar tecken på uttorkning. Detta kan inkludera extrem törst, minskad urination och yrsel.
Du bör också se en läkare om du har:
- en feber över 38,9 ° C
- blodiga eller svarta avföringar
- buksmärtor
Poängen
Diarré kan komma och gå inom 24 timmar. Eller så kan det pågå i dagar och störa dina planer. Men mellan medicinering, mat med låg fiber och att undvika livsmedel som irriterar matsmältningssystemet - som mejeriprodukter eller artificiella sötningsmedel - kan du snabbt lindra symtomen och njuta av diarréfria dagar.
