Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Utöver avslappning har det hälsofördelar att starta
Enligt en studie från 2018 om bastubadning i Finland är besöket av bastu regelbundet kopplat till många hälsofördelar, inklusive en förbättring av hjärt-, cirkulations- och immunfunktioner. En resa till en jjimjilbang - eller återskapa upplevelsen hemma - kan möjligen lugna ett antal saker som är till hjälp för dig.
Många andra studier stödjer liknande resultat, inklusive det faktum att sittande i denna heta och fuktiga miljö kan sänka högt blodtryck och minska risken för hjärta, lung- och neurokognitiva sjukdomar, till exempel demens.
Det är dock inte exakt känt varför användning av bastu kan få dessa resultat. Vissa forskare gissa att bada i denna mycket värme kan:
- minska arteriell styvhet
- utvidga blodkärlen
- lugna nervsystemet
- sänka lipidprofilen, vilket speglar ditt kolesterol och andra indikatorer på hjärthälsa
Sammantaget kan dessa effekter leda till en märkbar förbättring av blodcirkulationen. Dessutom kan regelbundna besök i bastun och varma bad minska smärtan och symptomen och varaktigheten av influensan. De som upplever artrit eller kronisk huvudvärk kan hitta en eftermiddag på det koreanska badhuset för att inte bara vara kul, utan också lindra.
Glöm inte heller den digitala detoxbiten. Om du handlar om att få pengarna, vill du spendera en hel dag i bastun. De flesta platser har kaféer där du kan beställa mat.
Lämna din telefon i ett skåp och glöm allt från arbete eller barn medan du blir beskär i en vattenpool. Det finns inget djupare terapeutiskt, eller till och med meditativt, än att låta dig läka.
För de oinvigde är här den fulla upplevelsen
De flesta koreanska bastur sorterar pool- och duschområden i manliga och kvinnliga. Även om det finns gemensamma utrymmen för alla, som bastur och avkopplingsrum, beror tillgången på dessa på spaet.
Det de brukar ha gemensamt är en klädkod, där de ger dig matchande pyjamasliknande kläder efter att ha betalat entréavgiften, som sträcker sig från $ 30 till $ 90 för hela dagen.
Därefter går du in i könsdelade pool- och duschområden där kläder vanligtvis är ett nej. Innan du går in i någon av poolerna och badtunnorna kommer de att be dig duscha och skrubba ner för att minimera bakterier och smuts utanför.
Vad gäller skönhetsfaciliteterna finns det ofta en extra avgift eller paketavtal. Vissa platser kan erbjuda parpar (japp, andra kommer att se din boo naken). Om du bestämmer dig för att få den berömda kroppsskrubben, var du beredd på en skrubber så kraftig att oodlar av död hud kommer att falla av. Oavsett hur ren du tror att du är, kommer dessa scrubs att bevisa att du är fel.
Och oroa dig inte, de vet bättre än att tackla ditt ansikte så hårt.
Överväg att återskapa denna upplevelse hemma
För dem som inte är i Seoul eller Busan, finns det inget behov av att resa tusentals mil för att genomgå denna unika stil med egenvård. Om du är i en större stad som New York City, San Francisco eller Los Angeles, kanske du kan hitta lokala koreanska bastur i ditt område.
Om du inte är bekväm med att vara naken runt andra, eller (med rätta) hitta den binära könsdelningen obehaglig, finns det fortfarande sätt att replikera fördelarna med en bastu.
Fokusera på tre saker: värme, hudvård och tyst
Om du har ett badkar i ditt hus eller din lägenhet, är detta en bra tid att sänka lamporna, tappa telefonen, rita ett ångande varmt bad och schemalägga lite avbrottfri tid.
Medan ett badrum kanske inte jämför med ett kaklat, sten- eller trärum med ångande pooler, rapporterar läkare att att ta ett varmt bad kan vara djupt terapeutiskt. I själva verket visar studier att den enkla handlingen att fördjupa dig i varmt vatten kan förbättra cirkulationen, sänka blodtrycket och andra positiva effekter.
Om du är sant badkar, kan du överväga att undersöka medlemskap på ett lokalt gym med en bastu eller ångbad. Medan många gymnastikare kan hoppa in och ut ur bastun som en tränningsritual, kom ihåg att användning av bastun kan vara en anledning till resan ensam.
När egenvård är målet är det inte alltid nödvändigt att slå på löpbandet. Kom bara ihåg att följa gymnas rekommendationer för bastubruk: Femton minuter är vanligtvis den rekommenderade maximala tiden, och personer som är gravida eller har vissa hälsotillstånd bör kontakta sin vårdgivare först.
Du kan också exfoliera dig själv
Ansiktsbehandlingar och avskalning som ofta erbjuds på koreanska badhus kan också göras från ditt eget badrums komfort. Medan det inte finns någon starkare än en koreansk moster på jobbet, kan du fortfarande släva bort en bra del av död hud med den vanliga jjimjilbang-exfoliatorn, en skrubba badvott.
Påminner om en skrubb med trådkrukor, dessa är lätt tillgängliga online eller så hittar du dem i en koreansk skönhetsbutik. Medan bastunmästare svär vid mitt vanns otroliga förmåga att avslöja slät silkeslen hud, är hårdheten i materialet inte perfekt för dem med känslig hud.
Håll i så fall fast vid lugnande koreanska ansiktsmasker istället. Ofta säljs i förpackningar online och genomsyras av ingredienser som honung, lavendel, aloe och gurka, dessa bladmaskar kommer inte bara att förbättra hudens utseende och känsla, utan ger den extra självkärleken ditt nervsystem kan behöva av.
Skäm bort dig själv med självvård ånga
Hälsofördelarna från en dag - eller till och med bara en timme - på ett koreanskt badhus kan vara mätbara över tid. Vare sig det är frisläppt av spänningar, lindring av värk och smärta eller blodtrycksfall, är det tydligt att dessa spa erbjuder mer än yngre hud.
Kom bara ihåg att det inte finns någon anledning till att du inte kan delta i all den godheten. Om det är möjligt, lägg dig tid för dig själv att stänga ögonen, omfamna värmen i ett bad eller bastu och låt stressen i den moderna världen suga upp.
Paige Towers är för närvarande frilansförfattare som bor i New York och arbetar på en bok om ASMR. Hennes författningar har dykt upp i många livsstils- och litterära butiker. Du kan hitta mer av hennes arbete på hennes webbplats.
