Ibland undrar du om du ska stanna tillsammans eller bryta upp är bara en del av att vara i en relation för de flesta.
Varje par, oavsett hur de kan se ut på utsidan, går igenom grova lappar. Och även om du djupt älskar din partner är det inte ovanligt att ibland undra om förhållandet passar bra.
Att förstå skillnaden mellan de normala upp- och nedgångarna i ett hälsosamt partnerskap och tecken på att en relation har gått sin gång är inte alltid lätt. Det finns fortfarande några tydliga tecken att se efter.
Läs vidare för att lära dig mer om dessa tecken och vad du ska göra om saker verkar oövervakliga.
Tecken på att det är dags att dela vägar
Om du känner igen några av följande tecken i ditt förhållande, är det dags att titta hårt på om saker är värda att reparera.
Du fortsätter att bryta upp och träffas igen
Kommer du ihåg hur tillbaka du i mitten av skolan alla du kände dumpade varandra och sedan gjorde upp? Och du undrar varför de ens stannade tillsammans alls?
Den här typen av yo-yo beteende verkade som allt roligt och spel då, men det är inte lika lockande när du är vuxen.
Det är OK att driva isär när du genomgår en betydande utmaning. Men om du ständigt separerar och kommer tillbaka tillsammans, är det möjligt att ingen av er erkänner de bakomliggande orsakerna till varför du fortsätter att avsluta saker.
Du gör allt som offrar
Varje förhållande kräver uppoffring. Detta kan vara ett hälsosamt sätt att visa varandra din kärlek och stöd.
Ibland handlar det bara om att låta din partner välja vilken restaurang du ska äta på eller vilken show du ska titta på på Netflix. Men andra gånger kan det vara större beslut, som att flytta runt i landet för en ny jobbmöjlighet.
Om du konstaterar att du ständigt ger allt för din partner utan att gesten återupprepas, kan det skapa en maktobalans som ger långvarig olycka och förargelse.
Du kan inte lita på dem
Att alltid fråga om din partner säger sanningen eller känner behovet av att gå bakom ryggen och söka via sin telefon är en känslomässigt tappande upplevelse.
Om din betydande andra har en historia av ljuga eller fuska, orsakar detta en uppbyggnad av förbittring som snabbt kan förgifta din relation över tid.
Du har vuxit isär
Har du känt en rift mellan dig som inte kan förklaras? Har det blivit allt svårare att kommunicera eller dela dina gillar och intressen?
Många par kommer ofta att hålla fast vid minnen från när de först träffades och förbiser de sätt på vilka båda människor har förändrats. Att känna sig frånkopplad oftare än inte kan innebära att du inte längre vill hålla fast vid det förflutna.
Dina huvudvärden är inte i linje
Även om du ansluter dig till och bryr dig djupt om den andra personen, kanske du inte är på samma sida när det gäller stora bilder.
Om din partner vill bosätta sig och starta en familj men du hellre vill spendera dina dagar på resor är det ett betydande tecken att saker inte är tänkta att hålla.
Du har slutat att bry sig eller försöka
Har du slutat checka in med din partner för att se hur deras dag går? Tidigare gjorde du en ansträngning för att återansluta men kan inte längre hitta motivationen?
Medan vi alla har våra dagar som partner, om du konsekvent inte kan tycka kalla tillbaka det intresse du en gång hade, är det ett tecken på att saker och ting har svalnat.
Du upplever fysiskt eller emotionellt missbruk
Alla former av missbruk är en tydlig röd flagga att förhållandet har blivit giftigt. Det är aldrig OK för din partner att attackera, skrämma, kontrollera eller isolera dig.
Även om det är lättare att känna igen de fysiska tecken på övergrepp, kan det vara svårare att identifiera de mentala och emotionella. Kom ihåg att du förtjänar att bli behandlad med omsorg och respekt.
Du gillar inte dig själv
Att inte tycka om dig själv när du är runt din partner kan slita dig över tiden. En hälsosam relation bör få fram det bästa i dig.
Om du känner att din partner får fram det värsta i dig är det förmodligen ett tecken på att saker och ting har blivit ohälsosamma.
Du kämpar direkt
Medan oenigheter är en oundviklig del av att vara ett par, bör du inte känna att du alltid väntar på nästa explosion. Olösta konflikter som blir respektlösa och förnedrande över tid kan påverka din känslomässiga välbefinnande allvarligt.
Fråga dig själv om du båda hittar en ny anledning att diskutera varje dag. Om svaret är ja, kan det vara dags för dig att dela vägar.
Du får inte dina behov tillgodosedda
En del av att vara i en frisk duo innebär att man aktivt arbetar med god kommunikation. När kommunikationslinjerna går sönder kan du kännas som en känsla av längtan, oro och till och med bitterhet.
Något är av om du ständigt längtar efter tillgivenhet som inte tillhandahålls, eller om du befinner dig dagdrömmer om ett mer uppfyllande förhållande.
Du funderar på att bryta upp hela tiden
Det är normalt att undra om man stannar tillsammans då och då. Det är när du inte kan sluta tänka på att vara isär du borde oroa dig.
Att vara med någon borde inte vara en ständig kamp för att hoppas på att den andra personen ska förändras. Om du inte kan tänka dig att bli äldre med dem som de är just nu är det förmodligen dags att slänga in handduken.
Sista-grävningen försök
Bortsett från de som är relaterade till missbruk, betyder inte de tecken som diskuteras ovan alltid att du måste avsluta saker direkt, särskilt om det fortfarande finns kärlek i förhållandet. Tänk på dem mer som ett tecken på att ditt förhållande kan ge lite extra uppmärksamhet.
Innan du avslutar saker, överväg att pröva några av dessa metoder för att se om saker är rädda.
Ha en ärlig konversation
Att ignorera problem kommer bara att förvärra saker. Försök inte låtsas att allt är bra. Lägg istället allt på bordet och prata med din partner om din oro.
Att lägga ut det hela kan låta skrämmande, men chansen är stor att din partner delar sannolikt många av dina bekymmer.
Försök att prata utan att bli defensiv. Var öppen för att lyssna på vad de har att säga. Detta gör att du kan utvärdera och prata genom de områden du båda behöver för att förbättra.
Återuppta din anslutning
Kom ihåg vad som fick dig att bli kär i första hand. Försök att prioritera varandra. Gå på ett par reträtt eller börja varje vecka kvällar där du kan både varva ner och återansluta.
Att få varandra att känna sig viktiga kan vara ett otroligt sätt att binda och kommunicera era hopp för framtiden.
Sök professionell hjälp
I vissa fall kräver reparation av en ohälsosam relation lite hjälp utanför, särskilt om det är mycket bitterhet och förargelse.
Att hitta en terapeut som är specialiserad på återhämtning av förhållanden kan hjälpa dig att både arbeta igenom dina känslor och ge dig verktyg för att förstå och kommunicera med varandra bättre.
Förlåt varandra
Innan du tar ett slutligt beslut om att säga adjö, överväg om det är möjligt för dig att förlåta din partner och vice versa. Att släppa gamla gnagor är en viktig aspekt för att gå vidare och utveckla en hälsosam relation.
Genom att förbinda dig att förlåta varandra kan du stärka det du har tillsammans och ge plats för en djupare anslutning.
Vill du fortfarande avsluta saker?
Om du känner att du har uttömt alla ansträngningar och träffat en vägg, här är några praktiska steg du kan vidta när du har bestämt dig för att bryta.
Planera framåt
Tänk på all logistik. Det kan vara svårt om du har delat ett bostadsyta med den andra personen eller har ett gemensamt bankkonto. Du kanske också måste titta på hur du kompenserar för förlorade inkomster om din partner har stöttat dig ekonomiskt.
Se till att du har ställt in en annan plats att bo på. Bestäm om du skulle flytta dina saker före eller efter ditt samtal. Var inte rädd för att nå ut till nära och kära för att få hjälp med att utforska dina alternativ och ordna om din levnadssituation.
Välj rätt plats att bryta upp
Det mest respektfulla sättet att avsluta en relation är personligen, om inte det känns osäkert. Välj en privat plats för att undvika en pinsam scen, men försök att undvika att prata hemma så att du kan lämna kort efter.
Konversationen kan pågå länge eller bli besvärande. Tänk på detta när du beslutar om rätt plats.
Var ärlig och tydlig om dina känslor
Att ha detta samtal kan vara en chock för den andra personen, så det är viktigt att avstå från att bli alltför känslomässig och förbli tydlig om din avsikt.
Var ärlig mot den andra personen utan att vara vag eller gå in i långa förklaringar till varför du inte längre vill bo tillsammans.
Äg uppdelningen
Lyssna på vad de har att säga och svara på alla frågor de kan ha. Erkänn de verkliga problemen, men låt dem också veta om de saker som lockade dig till dem i första hand. Du kan nämna deras goda egenskaper utan att gå in i djupet. Övergripande försök att förbli fast och konsekvent.
Undvik att säga något skadligt
Att låta den andra personen veta de större problemen för uppdelningen är inte detsamma som namnsamling eller förminskning. Försök att vara respektfull och undvik att skylla dem för uppdelningen. Om de frågar varför du slutar saker, var ärlig, men avstå från att förolämpa dem genom att gå in i små detaljer.
Förbered dig på deras reaktion
Det finns inget sätt att veta hur den andra personen kommer att reagera, men förberedelser på förhand kan hjälpa dig att hantera vad du kan förvänta dig. Låt inte mer än någonting mobbas eller manipuleras.
Och ja, tårarna kommer antagligen att falla, kanske till och med på båda sidor. Men det är inte en tillräckligt bra anledning att stanna.
Skapa avstånd
När du är den som bryter saker, är det frestande att minska slaget för din partner genom att överprompromisera. Du kanske vill försäkra dem om att du fortfarande vill vara vänner eller att du fortfarande vill se dem ibland.
Men kom ihåg att ni båda behöver utrymme och avstånd för att läka. Om du så småningom bestämmer dig för att behålla din vänskap, se till att sätta lämpliga gränser.
Att hantera efterdyningarna
Oavsett hur mycket du förbereder är det aldrig lätt att avsluta en relation. Här är några tips för hur du tar hand om dig själv efter ett svårt sammanbrott med någon du älskar.
Låt dig själv sörja
Tänk på att sorg är en process som har sin egen tidslinje. Att skilja sig från någon du har tillbringat mycket tid med kan ta en känslomässig vägtull.
En studie fann att uppdelning kan leda till problem i mental hälsa och en minskning av livstillfredsställelse, åtminstone på kort sikt.
Och om du hade stora planer för din framtid eller delade ett bostadsområde, kan sorgen känna två gånger. Det är viktigt att du ger dig själv tillåtelse att uttrycka dina känslor av sorg, ilska eller besvikelse.
Lita på någon du litar på
De som är närmast dig kan ge efterfrågat stöd och komfort under denna känsliga tid. Att nå ut till en nära och kär och låta dem veta att du har det svårt kan vara avgörande för att hjälpa dig gå vidare.
Att prata ut saker kan göra att du känner dig mycket bättre, men om du inte är bekväm att prata med en vän, överväg att träffa en rådgivare som kan leda dig genom att bearbeta dina känslor.
Fokusera på dig själv
När du har varit med någon under en längre tid är det lätt att tappa självkänslan efter att ha fastnat i din partners behov.
Försök att ta konkreta steg för att främja de områden i ditt liv som du inte har uppmärksammat tillräckligt. Det kan innebära att spendera mer tid på att resa, anmäla sig till en ny klass eller besöka med vänner och familj.
Poängen
Att känna igen när en relation har slutat kan vara en emotionell berg- och dalbana med många upp- och nedgångar. Men det är viktigt att komma ihåg att det här steget så småningom kommer att passera och att du har fattat rätt beslut för dig.
Var framför allt vänlig mot dig själv under hela processen. Genom att fokusera på det som gör dig lycklig och ger dig glädje kan du ta det första steget mot läkning och återhämtning.
