Ryggsmärta kan göra sex mer besvärligt än ecstasy.
Studier över hela världen har funnit att de flesta personer med ryggsmärta har betydligt mindre sex eftersom det utlöser eller förvärrar deras smärta. Rörelser som att knuffa eller böja ryggen, eller till och med bara stödja din vikt, kan göra att sex blir oskräckande.
Den goda nyheten är att vetenskapen har fått din rygg - ordspel avsedd - och positioner för olika typer av ryggsmärta har identifierats.
Att justera dina vanliga positioner, som att lägga till en kudde för stöd, eller prova en ny position kan göra stor skillnad.
Läs vidare för att lära dig vilka positioner som är bäst för din ryggsmärta och andra tips som kan göra sex roligare igen.
Positioner att prova
Det finns ingen magisk position som fungerar för varje person med ryggsmärta. För att hitta den bästa positionen för dig är det viktigt att förstå ryggsmärtan.
Kom ihåg att ta saker långsamt, lyssna på din kropp och kommunicera med din partner.
Låt oss prata smärtfria sexställningar. Följande positioner visade sig vara de mest bekväma för personer med ryggsmärta, baserat på en studie publicerad 2015.
Forskarna undersökte ryggradens rörelser hos 10 heterosexuella par medan de hade ett penetrerande samlag för att bestämma de bästa könspositionerna för ryggsmärta baserat på typen av smärta och kön.
Låt oss bli upptagen!
Doggy style
Doggy-stil borde vara bekväm för dem som har smärta när de böjer sig framåt eller sitter under långa perioder.
Om du är på väg mot slutet kan det hjälpa att försörja dig själv med dina händer istället för att komma ner till armbågarna.
Det kan också vara ett bra alternativ om du också känner smärta när du böjer dig bakåt eller väljer ryggen.
Dela på Pinterest
Missionär
Missionär är vägen att gå om någon form av ryggradsrörelse orsakar smärta. Personen på ryggen kan sätta upp knäna och placera en rullad handduk eller kudde under korsryggen för ökad stabilitet.
Den som gör det genomträngande kan använda sina händer för stöd och ligga eller knä över sin partner.
Dela på Pinterest
Sida vid sida
Tidigare positioner på sidan var det rekommenderade för alla med ryggsmärta. Det visar sig att det inte fungerar för alla typer av ryggsmärta.
Sida vid sida medan du vänder mot varandra är mest bekvämt för människor som tycker att sitta under långa perioder är smärtsamma. Om du har ont när du väljer ryggen, kommer du dock att hoppa över den här.
Dela på Pinterest
skeda
Detta är en annan position som länge har rekommenderats för sex med ryggsmärta, men det är inte för alla. Med lite finjustering kan skedning vara bekväm för vissa förlängningsintoleranta människor.
Tänk på det som en sked bakåt, där personen som gör penetrationen ligger på sin sida bakom sin partner.
Dela på Pinterest
Andra tips
Tillsammans med att välja rätt position och stödja ryggen på rätt sätt, finns det många andra saker du kan göra för att göra sex med ryggsmärtor bättre. Här är några att tänka på:
- Justera din hållning. Om inte en position orsakar svår smärta, försök med små justeringar av din hållning för att se om det hjälper. Ibland är en liten förändring i din hållning eller din partners position allt som krävs.
- Ta ett varmt bad eller dusch innan sexuell intimitet. Ett varmt bad eller dusch kan hjälpa till att lindra spända muskler och hjälpa dig att koppla av innan oralsex, vaginal eller analsex. Det hjälper också till att öka blodflödet och gör det bra för spelet om du njuter av ett blöt tillsammans.
- Ta smärtstillande före sexuell aktivitet. Att ta en antiinflammatorisk anti-counter-counter-behandling innan du deltar i sexuella positioner kan lindra smärta och inflammation. Dessa inkluderar ibuprofen och naproxen. Acetaminophen kan också hjälpa till med smärta, men inte inflammation.
- Använd en smärtlindrande kräm i förväg. Att applicera en aktuell smärtkräm eller salva på ryggen innan sexuell undersökning kan bidra till att minska smärta och inflammation. Se till att tvätta händerna noggrant efter applicering för att undvika kontakt med mer känsliga kroppsdelar - okej!
- Rör dig med höfterna och knäna. Istället för att flytta ryggraden, flytta med höfterna och knäna istället. Minimering av ryggens rörelser kan hjälpa dig att undvika smärta under samlag.
- Kommunicera. Att vara ärlig mot din partner om din smärta och hur det påverkar din förmåga att ha eller njuta av sexuella aktiviteter är avgörande. Detta garanterar inte bara att de vet att din motvilja mot sexuell penetration inte har något att göra med dem. Det låter dig också arbeta tillsammans om sätt att göra sexuell touch fungerar för er båda.
- Hitta andra sätt att behaga varandra. Prata med din partner om andra sätt att glädja varandra när din rygg gör ont. Oral sex, sensuell massage och utforska varandras erogena zoner är några idéer.
- Använd en kudde. Experimentera med att placera en kudde under nacken, ryggen eller höfterna. En liten kudde eller upprullad handduk kan hjälpa till att stabilisera och stödja ryggraden i olika positioner.
Hantering av ryggsmärta efter sex
När du känner dig passionerad kan du fortfarande sluta med lite smärta, oavsett hur hårt du försöker undvika det. Om inte din smärta är allvarlig bör du kunna få lättnad hemma.
Om din rygg gör ont efter sexuell aktivitet, prova följande:
- OTC smärtmedicinering
- värme och kyla terapi
- Epsom saltbad
- massage
Poängen
Ryggsmärta kan göra sexploring allt annat än behagligt, men vissa positioner har visat sig fungera bättre än andra för olika typer av ryggsmärta.
En förståelse för din smärta och rörelserna som utlöser den, liksom lite extra stöd från en kudde, kan göra stor skillnad.
Var ärlig med din partner om din smärta. Justera dina positioner och hållning efter behov för att göra sexuellt samlag bekvämt.
