Var det något jag åt?
Du förväntade dig att de svullna anklarna, morgonsjukan och de växande brösten. Men denna brinnande matsmältningsbesvär? Var kom det ifrån?
Som namnet antyder, känns halsbränna (även kallad gastroesofageal reflux och surt matsmältningsbesvär) som en brännande sug som börjar bakom din bröstben och reser upp i matstrupen, ett rör som kopplar halsen till magen. Dessa syror kan till och med göra det hela upp i halsen.
Förutom att känna en brinnande känsla - som kan vara flera minuter till flera timmar - kan du också:
- känns uppblåst
- bocka mycket
- ha en sur smak i munnen
- har ont i halsen
- hosta ofta
Medan burrito du åt till middag hjälpte förmodligen inte saker (kryddig mat kan förvärra halsbränna), har den brinnande känslan du har mer att göra med hormoner än jalapenos.
Så om det inte är burrito, vad orsakar det?
Om du känner att du har en tre-larm elddans i bröstet, är du inte ensam. Enligt en studie upplever 45 procent av moms-to-be halsbränna. Och om du hade halsbränna före graviditeten, är det ännu mer troligt att du får den under.
Halsbränna kan sägas upp, så att säga, när som helst under graviditeten, men det är vanligast under andra och tredje trimestern. Experter är inte riktigt säkra på vad som orsakar smetningen, men de misstänker att det är ett trepoligt problem.
hormoner
Progesteron, även kallad”graviditetshormonet” eftersom det vårdar din livmoder och barnet inne i det, är den ledande syndaren bakom graviditetsrelaterad halsbränna.
Progesteron fungerar som en muskelavslappnande. När det gäller halsbränna, kan hormonet lossa den trånga muskeln (kallas den nedre matstrupsventilen) som stänger magen från matstrupen.
När du äter eller dricker öppnar muskeln normalt för att släppa innehållet i magen innan den stängs hårt. Men de växande progesteronnivåerna som uppstår under graviditeten kan göra att musklerna blir slak, vilket gör att magsyran kan återflöda matstrupen och till och med i halsen.
Växande barn
När din livmodern expanderar med ditt växande barn, tävlar den om utrymme med några av dina andra organ. Som ett rör med tandkräm som pressas, sätter din växande livmodern tryck på magen, vilket gör det mer troligt att magsyror kommer att spillas ut - särskilt om magen är full.
Ju mer din livmoder växer, desto mer troligt kommer magen att pressas. Detta kan hjälpa till att förklara varför halsbränna är vanligare när du går vidare under graviditeten.
Långsam matsmältning
Tack vare progesteron fastnar maginnehållet längre än normalt. När matsmältningen saknar och magen förblir fylligare längre ökar chansen för halsbränna.
Bevisade sätt att kyla brännskadorna
Halsbränna kan vara obekväm, men så här skjuter du tillbaka:
1. Se vad du äter
Inte överraskande skapar sura och kryddig mat mer magsyra än intetsägande (tills vi träffas igen, Taco tisdag!). Undvik citrus, tomater, lök, vitlök, koffein, choklad, läsk och andra sura livsmedel. Undvik också stekt eller fet mat som bromsar matsmältningen.
2. Ät ofta små måltider istället för tre om dagen
Detta hjälper till att undvika överväldigande mage och gör att den töms snabbare.
3. Sätt dig rakt upp när du äter
Din mamma hade faktiskt rätt när det gällde det - och det var också mycket annat. Gravity hjälper din mat att stanna.
4. Ät inte inom tre timmar efter att du lagt dig
Att ge matsmältningen ett försprång innan du ligger - vilket bromsar magen tömning - för natten hjälper till att kontrollera din halsbränna.
5. Rök inte
Det finns många skäl till varför du inte bör röka under graviditeten, och halsbränna är bara en av dem. Kemikalier i cigaretter orsakar att ventilen som håller maginnehållet nere slappnar av. Detta gör att syror och osmälta livsmedel plaskar uppåt och tar sitt brinnande mål.
6. Höj huvudet 6 till 9 tum när du sover
Det enklaste sättet att uppnå detta är genom att placera kuddar under axlarna, lyfta huvudet på din säng med block placerade under sängens ben, eller köpa en speciell kilkudde som ska placeras mellan madrassen och lådfjädern. Att sova stöttas är ett annat sätt att tyngdkraften fungerar för dig.
7. Använd löst sittande kläder
Gå bort från Spanx och alla andra plagg som skapar tryck runt din midsektion. Vagga din ojämn och de elastiska, bekväma byxorna också!
8. Drick efter måltiderna, inte med dem
Drick vätskor tillsammans med din mat och du kan skapa en överfull, slättig mage miljö grundad för halsbränna.
9. Prova akupunktur
I en studie 2015 rapporterade gravida kvinnor som fick akupunktur jämfört med dem som inte visade någon skillnad i sina symtom - men kvinnorna som hade akupunktur rapporterade förbättring av deras förmåga att sova och äta.
10. Drick inte alkohol
Förutom det faktum att exponering för alkohol kan orsaka alla typer av problem för ditt utvecklande barn - allt från låg födelsevikt till inlärningssvårigheter - kan alkohol också slappna av ventilen som håller maginnehållet i magen.
11. Prata med din läkare om mediciner mot halsbränna
Detta inkluderar överdisken (OTC) - vissa är säkra att ta under graviditeten.
Antacida hjälper till att neutralisera syran i magen och dämpa den brännande känslan. University of Wisconsin School of Medicine and Public Health säger att OTC-antacida som innehåller kalciumkarbonat (som Tums) är säkra att använda.
Om du inte har kunnat lugna din halsbränna med livsstilsförändringar, kan din läkare föreslå halsbränna läkemedel som Tagamet och Prilosec, som allmänt anses vara säkra under graviditeten. Medan dessa läkemedel finns tillgängliga OTC, kan du få recept på en starkare dos om din läkare anser att det är motiverat.
Men gör inte det här
När du är gravid måste du tänka på säkerheten för allt du lägger i och på din kropp. Några mediciner mot halsbränna som kan vara OK för din icke-gravida syster - men inte för dig - inkluderar:
- Antacida som innehåller natriumbikarbonat, vilket kan öka svullnaden.
- Antacida som innehåller aspirin, vilket kan vara giftigt för ditt barn. Aspirinanvändning under graviditet har förknippats med graviditetsförlust, hjärtfel och blödning i hjärnan hos premature barn. (I vissa fall kan din läkare få dig aspirin som behandling eller förebyggande för andra graviditetskomplikationer, som preeklampsi.)
- Antacida som innehåller magnesiumtrisilikat, som inte har visat sig säkert att använda under graviditet.
Avhämtningen
Medan graviditet är halsbränna vanligt och obehagligt, bör snäckningen avta när du föder och hormonnivåerna återgår till det normala.
Du kanske inte kan förhindra halsbränna, speciellt om du är benägen till det även om du inte är gravid, men du kan hjälpa till att släcka lågorna med några enkla livsstilsförändringar, som att äta små måltider, undvika kryddig eller fet mat och sova med huvudet och axlarna upphöjda.
Om dessa åtgärder inte ger tillräckligt lättnad, tala med din läkare om mediciner som är säkra att använda under graviditeten.
