Det råder ingen tvekan om att kyssning, särskilt en ångande make-out-session, är en fysisk aktivitet som ökar din hjärtfrekvens, släpper hormoner och bränner kalorier. Det är också ett av de viktigaste sätten vi visar kärlek och kärlek till en annan person.
När man kyssas i soffan avslappnad kan bränna cirka 2 kalorier per minut, genom att använda händerna, göra ut, eller till och med engagera sig i romantisk dans medan kyssas kan man också lägga till ett friskhet och eventuellt öka din kaloriförbränning.
Visst, du kan lägga till kyssar i stort sett allting och allt inom skäl, men det finns sätt att hålla smoocherna igång och skruva upp värmen genom att delta i några olika aktiviteter medan du kysser.
Det finns ingen forskning som säger exakt hur många kalorier dessa aktiviteter bränner. Siffrorna nedan är vaga uppskattningar baserade på andra övningar med låg effekt. Den här guiden ger dig en allmän uppfattning om hur många kalorier du kan bränna när du lägger till en vridning och lite kreativitet i dina kyssar.
Beräkna din kaloriförbränning
Flera faktorer avgör antalet kalorier du kan bränna när du gör någon fysisk aktivitet. Dessa inkluderar din:
- vikt
- ålder
- sex
- aktivitetens intensitet
Ju kraftigare träningen är, desto fler kalorier förbränner du på kortare tid. I allmänhet, ju mer du väger, desto fler kalorier kan du förvänta dig att bränna. Ju äldre du är, desto färre kalorier kan du förvänta dig att bränna.
För följande exempel baserar vi de förbrända kalorierna på en person som väger 150 till 160 pund och förbränner 2 kalorier per minut kyssas.
Kissing
Några avslappnade kyssar här och där är inte bara bra för din relation, utan de kan också bränna några kalorier.
I genomsnitt kan du förvänta dig att bränna 2 till 3 kalorier per minut med enkel kyssning och 5 till 26 kalorier per minut som engagerar sig i passionerad kyss, även om vi satsar att det är närmare 2- till 3-kalorimärket.
Kaloriförbränning: 2 till 3 per minut
Hångla
Eftersom den här typen av kyssar troligen är mer aktiv än några få avslappnade smookar, kan det bränna mer kalorier än vanlig kyss.
Till exempel, om en smooch här och där kan förbränna 2 till 3 kalorier per minut, skulle det förmodligen förbränna mer kalorier, vilket innebär att man aktivt kysser under en tid.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller cirka 5 kalorier per minut
Använd dina händer
När kyssas vänder sig till aktiv utforskning av din partners kropp, kan du använda dina händer skruva upp värmen både med intimitetsfaktorn och din kaloriförbränning.
Eftersom det är rörelse i överkroppen att förlänga och använda händerna kan kaloriförbränningen likna sträckning eller utsträckning.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller nära 5 kalorier per minut
Romantisk dans
När du går från liggande till stående ökar du automatiskt kaloriförbränningen.
Så om du vill öka din brännskada, ta din partner och engagera dig i romantisk dans medan du lägger till lite kyssande, nacklande nacke och aktivt rörande.
Kaloriförbränning: Dans förbränner cirka 205 kalorier på 30 minuter, vilket motsvarar cirka 6 kalorier per minut.
Oral sex
Att gå ner på din partner kanske inte är lika aktiv som romantisk dans eller träna när du använder händerna, men det kan bränna fler kalorier än att bara titta på TV.
Eftersom merparten av aktiviteten för att ge oralsex kommer från nacken upp, kan tempo i spelet likna mycket långsam dans.
Kaloriförbränning: 112 kalorier på 30 minuter eller 3 till 4 kalorier per minut
Onanerar
Onani är en av de aktiviteter som kan vara långsam och sensuell eller snabb och rasande. Med detta i åtanke kan en mellanväg för kaloriförbränning likna att ge en massage.
Kaloriförbränning: 150 kalorier på 30 minuter, eller cirka 5 kalorier per minut
Att ha sex
Vi kan inte prata om sätt att öka kaloriförbränningen när du kysser utan att nämna sex, eller hur? Om du är trött på att slipa den på löpbandet för din cardio, är du tur.
Kaloriförbränning: Enligt en studie från 2013 kan män i genomsnitt bränna cirka 100 kalorier som har sex och kyssas, och kvinnor kan bränna cirka 69 kalorier under en 25-minuters session.
fördelar
I motsats till vad dina föräldrar berättade för dig när du var på gymnasiet, är kyssande hälsosamt.
Till att börja med säger Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, att det släpper kemikalierna i din hjärna (oxytocin, dopamin och serotonin) som lyser upp nöjescentra som får dig att känna dig euforisk. Nästan samtidigt minskar det kortisol, även känt som stresshormonet.
Frigörandet av oxytocin hjälper dig att binda till en partner, vilket Bash säger är särskilt viktigt i långvariga förhållanden för att hålla ett par känner nära.
Kysning minskar också stress och ångest. Det hjälper till att bredda blodkärlen, vilket sänker blodtrycket och ökar din hjärthälsa.
Slutligen säger Bash att kyssning kan hjälpa dig att avgöra din sexuella och romantiska kompatibilitet med någon.
För att göra kyssandet mer aktivt, och följaktligen mer gynnsamt för din hälsa, ger Bash följande tips:
- Par kan göra kyssningen mer aktiv genom att använda den som en belöning för att uppmuntra varandra att träna.
- Par kan kyssa mer medan de har sex för att öka den passion och energi de utövar.
- Möjligheterna är oändliga när det gäller att integrera kyssar i alla aktiviteter de tycker om.
- Utforska din kreativitet och kom ihåg hur viktigt det är att prioritera kyssar.
Poängen
Som ni ser kan kyssas vara roligt, känna sig fantastiskt och som en extra sidobonus kan du bränna några extra kalorier.
Även om det inte tar plats för din vanliga träning, skadar det inte att vara lite mer aktiv när du blir varm och tung. Dessutom kan det säkert krydda saker och göra dessa pushups och plankor mycket mer spännande.
