Att prata om pennahandtag kan verka pittoreska nu när vi alla smsar och fyller i våra patientformulär och jobbansökningar online.
Men det finns fortfarande gott om inställningar - skolan bland dem - där att veta hur man håller och använder en penna kan förbättra läsningen av ditt skrivande och hälsan i din hand.
Det perfekta pennahandtaget gör att du kan vara stabil och flexibel samtidigt. Den yttre delen av din hand fungerar som en bas för att jämna din stroke, och tummen och fingrarna koordineras för att göra flytande, exakta rörelser.
Denna balans kan vara svår för små barn eller personer med vissa hälsotillstånd.
Hur det händer: Rörelse och feedback
Din hand är oerhört komplex. Den innehåller 34 muskler och 27 ben, tillsammans med många nerver, senor, ligament och en riklig blodförsörjning - alla arbetar tillsammans varje gång du dribblar en basket eller gäng en nål.
När du skriver eller ritar, tränger musklerna i fingrarna, händerna, handlederna och armarna ut och sträcker sig för att flytta pennan över skrivytan.
Två former av sensorisk feedback styr ditt skrivande eller teckning:
- Din vision. Det låter dig se vad du sätter på skrivytan.
- Proprioception. Detta är ditt sinnes förmåga att känna var dina kroppsdelar är belägna. Proprioception hjälper dig också känna hur tätt du håller i pennan och det hjälper dig att förutse och rikta din penna i den riktning du vill att den ska röra sig. Denna återkoppling från stund till stund gör den komplicerade uppsättningen av rörelser möjlig.
Fyra mogna grepp och hur de fungerar
De flesta använder ett av fyra vanliga blyertsgrepp när de skriver:
Dela på Pinterest
Dynamiskt stativ
Detta grepp är det som många lärare aktivt främjar.
I det dynamiska stativgreppet fungerar tummen och pekfingret som pincrar och griper i blyertspennan nära dess spets. Det tredje fingret fungerar som ett stöd och stöder pekfingret när det rör sig. Fjärde och femte fingrarna fungerar som en stabiliserande bas på skrivytan.
Dela på Pinterest
Lateralt stativ
Det näst vanligaste greppmönstret involverar tummen och de första två fingrarna, som det dynamiska stativet. Skillnaden är att tummen korsar pennans fat och klämmer fast den på pekfingret.
Ibland slår tummen till och med över pekfingret med detta grepp. På grund av sin position är tummen inte involverad i att manipulera pennan för att bilda bokstäver. Den fjärde och femte fingrar stänger den yttre delen av handen.
Dela på Pinterest
Dynamisk fyrfäste
Med detta greppmönster används tummen och de tre första fingrarna för att greppa pennan. Endast den rosa fingret och den yttre delen av handen ger stabilitet. Tummen går inte över. Det hjälper de tre andra fingrarna att rikta pennan.
Dela på Pinterest
Lateral fyrfodring
I ett sidofäste grepp sveper tummen över blyertspennans fat och pennan vilar på toppen av ringfingret. Fingrarna arbetar tillsammans för att rikta pennan och tummen verkar främst för att hålla pennan på plats mot pekfingret.
Med båda sidogrepp är musklerna i handleden och underarmarna mer aktiva för att skapa bokstäver och former.
Vilket grepp leder till snabbare, snyggare handskrivning?
Trots att många lärare rutinmässigt instruerar eleverna att använda det dynamiska stativgreppet, och tro att det ger de bästa resultaten, har forskning visat att alla fyra grepp producerar lika läsbara handskrifter. Alla fyra grepp tillät eleverna att skriva med samma hastighet.
En studie från år 2012 med 120 fjärde klassare drog slutsatsen att hastighet och läsbarhet var ungefär lika för alla fyra greppstilar. Forskare rekommenderade att arbetsterapeuter omprövade behovet av att ändra sido- eller fyrdubbla greppmönster.
En studie från 2001 fann att greppstil inte orsakade några läsbarhets- eller hastighetsproblem, inte ens på längre skrivuppgifter.
Bör vänsterskrivna författare hålla pennan annorlunda?
Experter vid Handedness Research Institute rekommenderar att vänsterhänta studenter ändrar sitt pennagrepp och pappersläge för mer effektiv skrivning.
Försök hålla pennan längre upp i fatet - cirka 1 1/2 tum från pennpunkten. Ett högre grepp i pennan gör att författare kan se vad de skriver.
En annan rekommendation är att luta skrivytan i motsatt riktning, så att den följer den naturliga linjen i författarens vänstra arm. Den vinkeln bör hjälpa eleven att se sina skrifter utan att ha kvar sin vänstra hand om och ner.
Hur är det med kraft och ansträngning?
Gör vissa greppstilar att du trycker ner hårdare på skrivytan? Svaret verkar vara nej.
En studie från 2013 där 74 elever i fjärde klass uppmättes två olika slags kraft: greppkraft, vilket är trycket du lägger på fatet på ditt skrivverktyg med fingertopparna, och axialkraften, som är det nedåtgående trycket du utövar på blyertspennan när det rör sig över skrivytan.
Forskare fann att det inte fanns någon signifikant skillnad i någon slags kraft bland de fyra mönstren.
Om du upptäcker att du naturligtvis knäpper pennpunkterna eller kopplar in pennan i ett dödsgrepp, kanske du vill göra det lättare. Ett för hårt pennagrepp kan leda till skribentens kramp.
Primitiva och övergångsgrepp
När barn i åldern 3 till 5 först plockar upp blyertspennor och kritor, tar många tag i dem med hela handen. Skrivverktyget vilar mitt i handflatan.
Vissa arbetsterapeuter ser detta primitiva grepp som en naturlig del av finmotorikutvecklingen. Det övergår vanligtvis till ett av de fyra mogna greppen när barn blir mer erfarna.
Kan handövningar hjälpa till att utveckla ett bättre blyertsgrepp?
Vissa experter är oroliga för att med ökad användning av teknik kommer barnen i skolan med svagare händer och underutvecklade finmotorik.
Skapa konst: Hur påverkar pennagreppet ritningen?
De flesta blyertsgreppsforskningar fokuserar på handskrift, inte ritning. Många konstnärer har emellertid rapporterat att genom att variera ditt pennagrepp får du större kreativ frihet.
Om du till exempel använder ett överhand grepp, där längden på pekfingret löper längst upp på din penna, kan du skugga. Konstnärer förespråkar också ett avslappnat underhandgrepp - stativet, vänt upp och ner - vilket kan ge en lösare, mer avslappnad skiss.
När du ska använda speciella grepp och hjälpmedel
Om du flyttar ditt barn bort från ett primitivt palmargrepp och mot ett moget grepp, kan du försöka använda en kort penna, som inte bidrar till ett palmargrepp.
Du kan också lägga en vikta vävnad under fjärde och femte fingrarna och be ditt barn att hålla den där medan de plockar upp en penna för att skriva eller rita. Att behöva hålla fingrarna böjda uppmuntrar den dynamiska stativställningen.
Om ditt barn har svårt att upprätta ett moget pennagrepp eller använder ett ineffektivt grepp - till exempel en där pennan sträcker sig upp genom webben mellan första och andra fingrar - kan ett kommersiellt pennagrepp hjälpa till att träna fingrarna till önskad placera.
Vissa grepp är flexibla och innehåller en, två eller tre fickor för fingertopparna. Vissa chunkiga, ergonomiska sorter glider på blyertspennan och är skårade där fingrarna ska placeras.
Och ännu andra erbjuder elastiska band i en åtta figur, där bandets lilla ände sveper runt pennspetsen och de större änden slingrar runt handleden.
De flesta av dessa enheter är avsedda för kortvarig användning medan ett barn lär sig, men vuxna med artrit kan också hitta dem användbara.
Visar blyertsgrepp personlighetsdrag?
Även om det inte finns några bevis som kopplar din pennagreppstil till din personlighetstyp, hur du håller din penna och hur din handskrift ser ut kan berätta något om din allmänna hälsa.
National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) säger att din handstil kan indikera att du har haft en stroke eller trauma. Människor med Parkinsons sjukdom börjar ofta skriva mycket små bokstäver - så små att de inte kan läsa vad de har skrivit.
Problem med att skriva faller ofta under paraplybegreppet dysgrafy. Om ett barn har dysgrafi kan det bero på att det finns en annan hälsoproblem.
Om en vuxen visar dysgrafi kan det orsakas av Alzheimers sjukdom, demens, cerebral pares eller ett annat tillstånd som påverkar propriosception eller motorisk färdighet.
Avhämtningen
När små barn först börjar använda skrivverktyg kan de koppla pennor eller kritor i ett näveliknande grepp. Den primitiva tekniken mognar vanligtvis till en av fyra grepptyper: dynamisk stativ, dynamisk fyrfäste, lateral stativ eller lateral fyrdubb.
Under många år trodde skrivinstruktörer att det dynamiska stativet var att föredra, men forskning visar nu att någon av de fyra vanligaste greppstyperna är lika sannolikt att producera läsbar handskrift med ungefär samma hastighet.
Om du eller ditt barn har svårt med grepp i penna, finns det yrkespersoner som arbetsterapeuter som kan hjälpa dig, övningar du kan göra för att stärka dina händer och ett antal ergonomiska grepp som kan träna dina fingrar till önskad hållning.
