Hur man engagerar en punkt i ansiktet
Innan du är upptagen med att utforska ansiktet efter tryckpunkter, är det viktigt att förstå hur man engagerar dessa områden.
"Några av de vanligaste akupressurpunkterna är lättare att hitta, särskilt eftersom många av dem finns där det finns 'mellanrum' mellan ben, senor eller ligament," säger Ani Baran från NJ Acupuncture Center.
Hon påpekar dock att det ibland kan ta lite tid att hitta dessa tryckpunkter. Med detta i åtanke, se till att följa alla detaljerade anvisningar om hur du hittar dem och låt god tid att göra perfekt tekniken.
När det gäller att applicera akupressur i ansiktet förklarar Baran att det är viktigt att använda rätt teknik och hitta rätt balans.
"Generellt föreslår vi en blandning av pressning och massering fram och tillbaka med en eller två fingrar, vanligtvis i upp till minst 2 minuter per tryckpunkt," säger hon.
Vad beträffar tryck är det viktigaste att komma ihåg "mild men fast." Med andra ord, tillräckligt fast för att känna ett visst tryck, men tillräckligt försiktigt för att inte lämna någon form av märke.
Dessutom rekommenderar Irina Logman, VD och grundare av Advanced Holistic Center, att massera och tillämpa tryck under minst 30 sekunder för att aktivera dessa punkter.
Vad är tryckpunkter?
Enligt Baran är tryckpunkter specifika områden i kroppen som går längs meridianer eller kanaler genom vilka energin i kroppen flyter. "De är lättillgängliga inte bara av akupunktörer, utan för alla som vill utöva akupressur hemma," förklarar hon.
Dessa områden korrelerar med specifika punkter där blockering av meridianerna är vanligt, vilket resulterar i smärta och obehag i kroppen. Genom att serva tryckpunkter säger Baran att vi kan avblockera meridianerna, reglera energiflödet och släppa endorfiner och andra naturliga smärtlindrande”qi” till de drabbade områdena i kroppen.
Ansikts akupressurpunkter
Akupressurpunkterna på ansiktet har använts för att hjälpa till med allt från trängsel och huvudvärk till feber och frossa.
Även om forskning om fördelarna med akupressur är begränsad, tyder en del forskning på att det kan bidra till att minska fysisk smärta och stress.
En studie från 2015 visade att akupressurmassage var effektivt för att minska symtomen på Bells pares, en typ av förlamning. Symptomen på depression minskade också.
En liten studie från 2019 på personer med kronisk lågryggsmärta fann att självadministrerad akupressur minskade smärta och trötthet.
Akupressurmassage används också ofta i tandvård som en icke-invasiv strategi för att minska smärta.
Det finns flera akupressurpunkter i ansiktet. Punkter på framsidan av ditt ansikte inkluderar:
- LI20
- GV26
- Yintang
Poäng på ansiktet är:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Här är några tips från Logman om hur du hittar dessa tryckpunkter och använder dem för olika fördelar.
LI20
Dela på Pinterest
LI20 är belägen i nasolabialspåret, som är spåret där näsborret möter ditt ansikte.
Använd det för:
- rensning av näspassagerna
- lindrar trängsel och kliande näsa
GV26
Dela på Pinterest
GV26 ligger mitt i mitten mellan dina läppar och näsa.
Använd det för:
- återställa fokus
- lugnar ditt sinne
Yintang
Dela på Pinterest
Yintang ligger mellan ögonbrynen, vilket är det område som annars kallas ditt "tredje öga."
Använd det för:
- minskar ångest
- förbättra sömnen
Taiyang
Dela på Pinterest
Taiyang ligger i templets ömma fördjupning.
Använd det för:
- ensidig huvudvärk
- yrsel
- ögonproblem
SJ21
Dela på Pinterest
SJ21 är belägen i den främre depressionen till det supratragiska skåran, som ligger precis ovanför öratets tragus, närmare ansiktet.
Använd det för:
- tandvärk
- tinnitus
- fyllda öron
SJ17
Dela på Pinterest
SJ17 ligger precis bakom öronflänsen. Enligt Logman och andra utövare har denna tryckpunkt använts för att behandla symtom på ansiktsförlamning, tandvärk och lockjaw.
På handen: LI4
Dela på Pinterest
Dessutom säger Logman att LI4 kan hjälpa till i ansiktsstörningar och lindra smärta samt frossa och feber.
För att hitta den, tryck din tumme till basen på pekfingret. Du kan hitta den på den högsta punkten i utbuktningen av muskeln och nästan i nivå med slutet av vecket.
Vad är akupressur?
Akupressur, som har sina rötter i traditionell kinesisk medicin, använder tryckpunkter på vissa delar av din kropp för att främja välbefinnande. Det är ofta felaktigt med akupunktur, som använder nålar för att behandla olika tillstånd.
Medan båda metoderna syftar till att stimulera akupunktioner eller tryckpunkter, är akupunktur i allmänhet en starkare stimulering som oftast utförs av en akupunktör för flera hälsotillstånd.
Akupressur, å andra sidan, anses vara mer en självhelande modalitet som hjälper till med mindre problem som stress och mild smärta.
Minst en rapport har rapporterats om en ovanlig abscess efter långvarig akupressurmassage. Området du masserar borde inte vara smärtsamt och trycket bör inte vara obehagligt. Om blåmärken eller smärta uppstår, avbryt akupressur.
Avhämtningen
Om du söker efter en självhelande modalitet som kan lindra smärta, minska stress och främja det allmänna välbefinnandet, kanske du vill överväga akupressur.
Även om denna praxis kan hjälpa till vid mindre sjukdomar, bör du alltid konsultera din läkare först, särskilt om du upplever allvarligare hälso- eller medicinska problem.
Om du upplever smärta eller något annat obehag när du utövar akupressur ska du dessutom sluta trycka omedelbart och kontakta en utbildad akupunktör för mer information. De kan hjälpa dig att avgöra vilka punkter du ska fokusera på och lära dig hur du kan hitta och tillämpa tryck.
