Har du någonsin varit uppe i bergen, på stranden eller i åska och plötsligt kände en stor förändring i ditt humör? Det är inte bara en känsla av vördnad. Det kan vara negativa joner.
Negativa joner är molekyler som flyter i luften eller atmosfären som har laddats med elektricitet.
Negativa joner finns i naturen på massor av platser, inklusive:
- ultravioletta (UV) strålar från solen
- utsläpp av elektricitet i luften efter åska eller blixtnedslag
- vart som helst vatten kolliderar med sig själv som ett vattenfall eller havsstranden (skapar Lenard-effekten)
- produceras som en del av den normala tillväxtprocessen för många växter
Många forskare av”negativ jonisering” har påstått att att exponering för negativa joner kan ha positiva effekter. En del av detta beror på de kemiska reaktioner som joner har med dina kroppsvävnader och DNA.
Men finns det några verkliga bevis för dessa påståenden?
Låt oss dyka in i forskningen bakom fördelarna (om någon) av negativ jonisering, vilka risker och biverkningar som är möjliga genom exponering och att hitta negativa joner.
Fördelar med negativa joner
Förespråkare för negativ jonisering gör en hel del till synes höga påståenden om dess mentala hälsofördelar i synnerhet. Här är vad många års forskning har hittat och inte har hittat.
Forskning stöder exponering för negativa joner:
- minska symptom på depression för vissa människor
- som har ett aktiverande inflytande på vissa kroppssystem och kognitiva prestanda
- främja antimikrobiell aktivitet
Inte tillräckligt med bevis för:
- minska serotonin för att hantera ångest
- sänka blodtrycket
- förbättra din andning
En översyn från 2013 av vetenskaplig litteratur om negativ jonisering publicerad mellan 1957 och 2012 fann att jonisering inte hade någon inverkan på människors allmänna psykiska hälsa men fann en märkbar effekt på personer med depression.
- Timmar med negativ jonexponering kan minska symptomen på depression. Hög exponeringsnivå (som flera timmar eller mer) för negativa joner fick människor med kronisk depression och säsongsmässig affektiv störning (SAD) att registrera lägre poäng i undersökningar av deras depression symptom.
- Kortare varaktighet för negativ joneksponering kan påverka säsongsdepression positivt. Lägre exponeringsnivåer (bara 30 minuter eller så) räckte bara för att hjälpa människor som drabbats av SAD.
En mycket liten studie 2015 hittade inga större effekter på humör eller mental hälsa från negativa joner. Men denna studie hittade en liten förbättring av kognitiva prestationer efter kortvarig exponering för ökade negativa joner.
En översyn av joniseringslitteraturen 2018 fann också en effekt av negativ jonisering på många aspekter av människors hälsa. Forskare tittade på 100 års studier och fann bevis för att negativa joner kunde:
- hjälper till att reglera sömnmönster och humör
- minska stress
- öka immunsystemets funktion
- öka ämnesomsättningen av kolhydrater och fetter
- döda eller hämma tillväxten av skadliga bakterier, virus och möglarter, såsom E. coli, Staphylococcus aureus och bakterien som orsakar tuberkulos
Men forskare noterade också att det inte fanns några bevis för att negativa joner kunde:
- minska serotonin för att hantera ångest
- lägre blodtryck
- förbättra andningen
Och samma studie tittade på hur negativa joner påverkade luftföroreningar inomhus. Många negativa jongeneratorer eller "jonisatorer" kan bidra till att minska föroreningspartiklar som är upp till 5 meter från marken med så mycket som 97 procent.
Men kom ihåg att denna effekt huvudsakligen har studerats i kontrollerade miljöer som inte har stora källor till att nya föroreningar ständigt kommer in i luften.
Risker för negativ jonexponering
De största riskerna med negativa joner kommer från jongeneratorer som används i små utrymmen som sovrum.
Jonisatorer skapar negativa joner genom att släppa ut elektriska strömmar i luften (som koronavladdningseffekten av ett blixtstorm).
Ozonpartiklar
Men negativa jonisatorer kan släppa marknivån (troposfärisk) ozon i luften. Vissa forskare hävdar att detta kan göra symtom på tillstånd som astma sämre (även om en undersökning från 2013 av studier inte hittade några pålitliga, signifikanta bevis för en effekt - gynnsam eller skadlig - på astma- eller lungfunktioner).
Statisk eluppbyggnad
De extra elektriska laddningarna som släpps ut i luften av en jonisator kan också leda till farliga nivåer av elektrisk laddning i ditt hem.
Andningsirritation
Negativt laddade partiklar fastnar också på ytor efter att de släppts ut ur luften av elektriska laddningar. Detta kan inkludera luftvägarna (vindröret och insidan av lungorna). Detta kan orsaka uppbyggnad av partiklar i ditt andningsorgan. Detta kan förvärra astmasymtom eller öka din risk för lungsjukdom.
Hur negativa joner bildas
Atomerna som utgör molekyler har ett visst antal elektroner som flyter runt en central kärna, kärnan. Vissa elektroner är positivt laddade. Andra är negativt laddade. Denna elektronbalans kan störas när tillräckligt med energi appliceras på atomen. Atomen blir då en luftjon.
Atomen blir en positiv jon om elektroner förflyttas från atomen. Men det blir en negativ jon om en extra elektron skjuts in i atomen så att den har ett överdrivet antal elektroner.
Negativa joner kontra positiva joner
Positiva joner kallas katjoner. De skapas ofta samtidigt med negativa joner eller anjoner. Den andra hälften av Lenard-effekten är skapandet av positivt laddade vattenmolekyler samtidigt som negativt laddade luftmolekyler skapas.
Positiva joner skapas av mycket olika processer. Under särskilt molniga dagar ledes elektriska laddningar i luften snabbare genom ökad luftfuktighet. Eventuella negativa joner fastnar också snabbt på eventuellt partikelformigt material i den fuktiga luften. Detta lämnar en hög koncentration av positiva joner i luften. Det kan få dig att känna dig slö.
Positiva joner kan också få dig att bli värre. I litteraturöversikten 2013 som nämnts tidigare fann att många personer som utsattes för ökade nivåer av positiva joner rapporterade mer:
- obehag
- akut andningsirritation
- led symtom
Hitta och generera negativa joner
Ta dig utomhus
Det bästa sättet att få negativa joner är att gå dit de finns naturligt. Det finns lite som någon kan säga mot att spendera lite tid utomhus.
- Steg utanför i regnet.
- Besök ett vattenfall, bäck, flodstrand eller strand.
- Sitt bredvid en dekorativ vattenspringbrunn, ofta finns i parker, shoppingområden och lobbier i kontorsbyggnader och hotell.
Hoppa över joniseringsenheter
Även om en del forskning stöder vissa positiva effekter av exponering för negativa joner, finns det ingen evidensbaserad medicin som stöder negativ jonterapi.
Så bry dig inte om att få några hem negativa jonisatorer De kan producera farligt inomhus ozon och bara slösa utrymme och elektricitet.
Du kanske också har hört att Himalaya saltlampor producerar negativa joner. Men mängden de producerar, om någon, har inte visat sig vara betydande.
Avhämtningen
Negativa joner finns överallt i naturen. Och de har visat några fördelar.
Men de är inte ett mirakelmedicin för alla de villkor du kanske läser om på webbplatser och i marknadsföringssummer.
Lita inte på negativa joner för att göra några större medicinska förändringar i ditt liv. Men njut av nästa åskväder eller en resa till ett fallande vattenfall för din negativa jonfix.
