Vad är Touch-svält? 20 Saker Att Titta På, Vad Man Ska Göra Och Mer

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vad är det?

Människor är anslutna till att bli rörda. Från födelsen till den dagen vi dör kvarstår vårt behov av fysisk kontakt.

Att vara svält av beröring - även känd som hud hunger eller beröring beröring - inträffar när en person upplever liten eller ingen beröring från andra levande saker.

Vänta, det är en riktig sak?

Verkligen. Tillståndet verkar vara vanligare i länder som blir allt mer snedvridande.

Till exempel visade Frankrike sig vara en av de mest beröringsfulla platserna, medan Förenta staterna dök upp längst ner på listan.

Vare sig detta beror på en ökad teknikanvändning, en rädsla för att röra sig betraktas som olämplig eller enkla kulturella faktorer, är ingen säker.

Men studier har funnit att missa regelbunden mänsklig beröring kan ha några allvarliga och långvariga effekter.

Gäller det bara sensuell beröring?

Definitivt inte. Alla positiva beröringar anses vara fördelaktiga. Att förlora handskakningar på arbetsplatsen, vänliga kramar eller klappar på ryggen kan leda till känslor av beröring svält.

Naturligtvis hänför det sig till sensuell beröring, som att hålla händer, ryggskrapa och fotgnugga också.

Men forskare har funnit att en nervänd, kallad C-taktila afferenter, existerar för att känna igen någon form av mild beröring.

I själva verket, enligt en studie från 2017, är den ideala beröringshastigheten mellan 3 och 5 centimeter per sekund.

Detta frisätter oxytocin, även känt som "kärlekshormonet."

Varför är beröring viktig?

Hud-mot-hudkontakt är avgörande för inte bara mental och emotionell hälsa, utan också för fysisk hälsa.

När du känner dig snöad under eller pressad, släpper kroppen stresshormonet kortisol. En av de största sakerna beröring kan göra är att minska sådan stress, vilket gör att immunsystemet kan fungera som det borde.

Touch kan också lugna vissa kroppsfunktioner, till exempel din puls och blodtryck.

Det gör det genom att stimulera tryckreceptorer som transporterar signaler till vagusnerven. Denna nerv kopplar hjärnan till resten av kroppen. Den använder signalerna för att bromsa nervsystemets takt.

I det tidiga livet anses beröring vara avgörande för att bygga friska relationer genom att stimulera vägar för oxytocin, det naturliga antidepressiva serotoninet och nöjen kemisk dopamin.

Dessutom hanterar det ensamhet. Till och med mild beröring från en främling har visat sig minska känslor av social utslagning.

Hur vet du om du är berörd svält?

Det finns inget definitivt sätt att veta. Men i ett nötskal kan du känna dig överväldigande ensam eller berövad tillgivenhet.

Dessa symtom kan kombineras med:

känslor av depression
ångest
påfrestning
låg relation tillfredsställelse
svårigheter att sova
en tendens att undvika säkra bilagor

Du kan också medvetet göra saker för att simulera beröring, till exempel att ta långa, varma bad eller duschar, packa upp i filtar och till och med hålla fast vid ett husdjur.

Tänk om du inte särskilt gillar att bli rörd - kan du fortfarande bli svält?

Vissa människor kopplar nära kontakt med förtroende. Om de inte litar på en person, är det troligt att de inte vill att personen ska röra vid dem. Men det betyder inte att de inte längtar efter fördelarna med en kram eller handskakning.

Att inte gilla beröring rapporteras ibland av personer i neurodiversespektrumet och de som identifierar sig som asexuella.

Men det kan också vara ett resultat av barndomsupplevelser. 2012 fann en studie publicerad i Comprehensive Psychology att personer vars föräldrar var vanliga kramar var mer benägna att krama människor i vuxen ålder.

Underlåtenhet att uppleva ofta positiv känsla som barn kan påverka utvecklingen av vagusnerven och oxytocinsystemet, vilket kan skada intimitet och sociala färdigheter - även om detta inte är sant för alla.

Vad kan du göra för att lindra denna önskan?

Touch-svält behöver inte vara evigt. Här är några enkla sätt att välkomna mer tillgivenhet i din livslängd nu:

Testa en massage. Oavsett om du frågar en älskad eller besöker en professionell, är massage ett beprövat sätt att koppla av och njuta av fördelarna med en annans beröring.
Tillbringa lite kvalitetstid med djur. Ofta är alltför glada att kela, husdjur är den perfekta lugnande mekanismen. Om du inte har en, varför inte besöka ett kattkafé?
Få dina naglar gjort. En manikyr eller pedikyr som lätt kan förbises kommer att ge dig den mänskliga kontakten du behöver och ett nytt utseende att starta.
Besök frisörsalongen. Om du inte vill ha ett snitt, boka dig själv en tvätt och blås-torka för ultimat avkoppling.
Lär dig dansa. Vissa danser som tango fungerar inte utan hud-till-hud-kontakt. Inte bara kommer du att sätta stopp för din touch svält, du kommer också att få en rad ny skicklighet.
Gå på en kusfest. Ja, det här är verkliga. Och nej, de är inte så konstiga som de låter. Om det inte är för dig att umgås medan du gillar, försök istället att få hjälp av en professionell cuddler.

Vad kan du göra för att uppmuntra tillgivna beröring i din dagliga dag?

Du vet hur man kan lindra den berörda svältkänslan på kort sikt, men vad sägs om det på lång sikt?

Att hålla regelbunden beröring är ganska lätt om du uppmuntrar det i ditt dagliga liv. Här är några tips.

För dig själv

Sitt nära dina nära och kära. Istället för att sprida ut på soffan, försök att kela dig under dina Netflix-sprees.
Hälsa människor med en handskakning eller kram. Uppenbarligen, skjut inte den andra personen utanför deras komfortzon.
Kram människor i minst 20 sekunder. Detta sägs vara den punkt där människor släpper oxytocin. Om du är orolig för att din kram inte kan återkallas, fråga människor om de vill dela en kram istället för att automatiskt gå in för en.
Använd beröring när så är lämpligt. Att vara öppen för beröring uppmuntrar andra att ge det. I ett romantiskt förhållande, håll händer eller kela. På platoniska, lugna människor med en handtryck eller en klapp på ryggen. Återigen, se till att andra människor är bekväma innan de går vidare.

För dina nära och kära

Ge dem gott om positiv touch. Detta kan sträcka sig från mjuka slag till kudda fullständigt några gånger om dagen.
Undvik att associera beröring med negativitet. Kläm inte ihop eller skjut inte eller gör något som tar bort känslan av fysisk kontakt.
Låt barn vara nära dig så ofta som möjligt. Om du låter ditt barn sitta i knät eller massera ditt barn försiktigt kan det få dem att agera på samma sätt senare i livet.

Poängen

Om du känner dig berörd svält, har du inte förseglat ditt öde. Det finns många sätt att slå tillståndet och inspirera till en positiv, kärleksfull touch i de omgivande.

Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän kan hon hittas och avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne på Twitter.