Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Cigaretter innehåller cirka 600 olika ingredienser. När de förbränns avger dessa ingredienser tusentals kemikalier, av vilka några är cancerfria, som kan orsaka många hälsoproblem.
Om du röker, vet du att en av dessa problem är dålig andedräkt.
Här är fem sätt att bli av med cigarettandedräkt.
1. Borsta tänderna regelbundet och noggrant
Tobaksprodukter är nästan en garanterad källa till dålig andedräkt (halitos). Dessutom kan cigaretter orsaka många orala hälsoproblem.
Att upprätthålla din munhygien kan potentiellt hjälpa dig att ta itu med andningsfrågan. Detta innebär att borsta minst två gånger om dagen och tandtråd regelbundet.
Du kanske också vill prova ofta sköljning med munvatten och ge tungskrapor ett försök.
Det finns också speciella tandkräm på marknaden för människor som röker, även om dessa ofta är mer slipande än vanliga tandkräm.
Dessa produkter kan hantera färgningar på tänderna som ett resultat av tobaksanvändning, men kanske inte är till hjälp som en långvarig halitoslösning jämfört med att sluta helt.
Om du vill prova kan du hitta dessa speciella tandkräm på nätet.
2. Håll dig hydratiserad
Saliv spelar en avgörande roll i övergripande munhygien. Det spolar munnen på maten och andra partiklar som kan hålla fast vid dina tänder och tandkött.
Av detta skäl är det viktigt att dricka mycket vatten under dagen. Detta kommer att minska antalet partiklar på dina tänder och tandkött, vilket bakterier kan gnälla på och eventuellt orsaka dålig andedräkt.
Om du känner att du har en brist på saliv oftare än inte, kan du ha munnen torrhet eller xerostomia. Förutom att orsaka dålig andedräkt kan torr mun orsaka:
- konstant ont i halsen
- en brännande känsla på baksidan av halsen
- problem med att tala
- svårt att svälja
Om den inte behandlas kan brist på saliv också leda till tandröta. Kontakta en tandläkare om du misstänker att du har torr mun. De kan hjälpa dig hitta sätt att hålla fukt i munnen genom produkter som orala sköljningar.
Du kan också testa produkter utan disk för mun i torr mun, som munvatten, tandkräm och pastiller.
3. Behandla alla tandsjukdomar
Tandköttssjukdom kan leda till att tandköttet dras bort från dina tänder. Detta resulterar i djupa fickor som kan fyllas med lukt-orsakande bakterier, vilket förbättrar dålig andedräkt.
En tandläkare kan hjälpa dig att identifiera, diagnostisera och behandla alla underliggande problem som tandköttssjukdomar som kan förvärra andetaget.
Varningstecken för tandköttssjukdom inkluderar:
- röda eller svullna tandkött
- mjuka eller blödande tandkött
- smärtsam tugga
- lösa tänder
- känsliga tänder
Tandköttssjukdom börjar när bakterier kommer under tandköttet och stannar på tänderna för länge och bildar skikt av plack och tandsten.
Tidig tandköttssjukdom kallas tandköttsinflammation. Regelbundna tandrengöringar, utöver daglig borstning och tandtråd, kan behandla det.
Din tandläkare kan också rekommendera djup rengöring under tandköttet. I svåra fall är kirurgi nödvändig för att ta bort tandsten djupt under tandköttet, eller hjälpa till att läka ben eller tandkött som förlorats i tillståndet.
Om du har tandköttssjukdom kan sluta röka hjälpa dig att läka tandköttet efter att du fått behandling.
4. Tugga sockerfritt gummi om du inte kan borsta
Om du är ute och inte kan borsta tänderna kan du prova att tugga sockerfritt gummi i cirka 5 minuter eller mindre. Tuggummi kan uppmuntra munnen att producera mer saliv, vilket kan hjälpa till att ta bort matpartiklar från lukt från dina tänder.
Var noga med att välja sockerfritt gummi. Bakterierna i munnen älskar socker och använder det för att producera syra. Överskottssyra i munnen kan slitna tänderna och orsaka dålig andetag.
5. Sluta röka
Rökning och tobaksprodukter i allmänhet är kända för att orsaka dålig andedräkt. Dessutom kan rökning färga tänderna och riskera dig för många hälsoproblem.
Människor som använder tobak har en högre risk för tandköttssjukdom. Detta kan potentiellt bidra till dålig andedräkt. Rökning kan också försämra din luktkänsla. Det betyder att du kanske inte alltid är medveten om hur ditt andetag luktar andra.
Att sluta röka kan i slutändan förbättra din andetag - och den totala livskvaliteten.
Viktiga takeaways
Friskt andetag börjar med god munhygien. Att hålla sig hydrat och hålla mängden saliv i munnen kan dock också hjälpa när det gäller att bekämpa dålig andedräkt.
Människor som röker är mer benägna att ha dålig andedräkt. Medan det finns produkter som potentiellt kan minska munlukten, slutar snabbspåret till bättre allmän hälsa - och andetag - helt.
