Betablockerare är en typ av medicin som vanligtvis används för att behandla högt blodtryck, oregelbunden hjärtrytm, ångest och andra tillstånd.
Betablockerare stoppar effekterna av epinefrin (adrenalin), och detta får hjärtat att slå långsammare och sänker ditt blodtryck.
Vissa livsmedel, örter och kosttillskott kan också fungera som naturliga "betablockerare" genom att hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt.
Vi utforskar 11 naturliga betablockerare och riskerna med att använda dessa naturliga alternativ.
11 naturliga betablockeralternativ
Flera livsmedel, örter och kosttillskott kan fungera som”naturliga betablockerare”, som fungerar i kroppen som betablocker vanligtvis gör genom att hjälpa till att minska inflammation, sänka blodtrycket, lindra ångest och mer.
Foods
1. Antioxidanter
Många frukter, grönsaker och växtbaserade livsmedel innehåller antioxidanter, som spelar en avgörande roll för att förebygga inflammatoriska tillstånd och också kan sänka blodtrycket.
Forskning har visat att äta mat som innehåller antioxidanter, såsom färsk frukt och grönsaker, kan minska blodtrycksnivån.
2. L-arginin
L-arginin är en aminosyra som hjälper till att producera kväveoxid (NO), vilket kan få blodkärlen att förstora och kan bidra till att sänka blodtrycket.
Forskning har visat att ökade L-argininnivåer också kan minska hypertoni hos råttor. Källor till L-arginin inkluderar:
- kött och fågel
- nötter och frön
- bladgrönsaker
3. Kalium
Tillräckliga kaliumnivåer i kosten kan hjälpa till att hålla blodtrycksnivåerna låga.
Många kan få mer än tillräckligt med kalium från en välbalanserad diet. Lågfettiga mejeriprodukter, fisk, bananer och potatis är några goda kaliumkällor.
örter
4. Vitlök (Allium sativum)
Vitlök har en lång historia av användning som en kraftig antioxidant och antiinflammatorisk. Det har studerats under många tillstånd, inklusive högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Många studier har visat att vitlök kan sänka blodtrycket betydligt. Det har också liknande fördelar för andra tillstånd som betablockerare behandlar, såsom hjärtsjukdomar.
5. Hawthorn (Crataegus sp.)
En traditionell kinesisk ört, hagtorn används för att behandla hjärt-kärlsjukdomar.
Forskning tyder på att hagtorn kan ha en positiv effekt på blodtrycket och hjärtrytmen och till och med kunna hjälpa till att hantera symtomen på hjärtsvikt.
6. Indisk snakeroot (Rauwolfia serpentina)
Rauwolfia är ett traditionellt örttillskott för behandling av hypertoni, och innehåller tryptofanderivat som kallas indolalkaloider.
Denna ört kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att minska kroppens förmåga att absorbera neurotransmitteren, norepinefrin, vilket bidrar till kroppens kamp-eller-flygsvar.
7. Röd jästris (Monascus purpureus)
Ett populärt örttillskott för hjärt-kärlsjukdom, röd jästris innehåller ämnen som kallas monacolins. En speciellt, Monacolin K, fungerar mycket som en statin (ett läkemedel som sänker kolesterol) och är den mest väl studerade föreningen i rött jästris.
I en klinisk prövning från 2015 fann forskare att en blandning av rött jästris och olivolja kunde förbättra lipidprofiler hos deltagare med metaboliskt syndrom.
Rådgör med din läkare innan du tar rött jästris eftersom det kan ha biverkningar som liknar de som orsakas av statinläkemedel. Dessutom fann forskare att halterna av monacoliner i rött jästris kan variera, så det finns inget sätt att vara säker på hur mycket monacolin som finns i ett enskilt rött jästristillskott.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry är en traditionell växtmedicin som har använts för att behandla inflammatoriska och kardiovaskulära tillstånd.
I djurstudier sänkte barberry blodtrycket genom att minska vissa inflammatoriska markörer. Eftersom inflammation har kopplats till högt blodtryck, kan barberry hjälpa till att sänka blodtrycksnivåerna.
Andra tillskott
9. Omega-3-fettsyror
Dessa fettsyror är typer av fleromättade fettsyror som har undersökts omfattande för sin roll i hjärthälsa, bland andra hälsofördelar.
Dessa "friska fetter" kan minska blodtrycket, blodproppar, plackavlagringar och inflammation.
En granskning visade att 16 studier visade att EPA och DHA (2 huvudtyper av omega-3s) var effektiva för att förbättra kardiovaskulär funktion. Omega-3-fettsyror kan också hjälpa till att minska ångestsymtom också.
10. CoQ10 (koenzym Q10)
Denna viktiga förening spelar en roll i energiproduktion och antioxidantskydd. Låga nivåer av CoQ10 har kopplats till olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar.
En djurstudie från 2016 fann att CoQ10-tillskott potentiellt kan förbättra blodtrycket hos hypertensiva råttor.
11. Magnesium
Forskning har visat att låga magnesiumnivåer kan leda till högt blodtryck som är ett viktigt mineral som är nödvändigt för metaboliska processer som muskelsammandragning och nervsystemreglering.
Magnesiumtillskott kan också bidra till att sänka ångestnivåerna.
Finns det risker för att prova naturliga betablockerare?
Många av de livsmedel som fungerar som naturliga betablocker gör det genom att sänka blodtrycket och främja hjärthälsan.
Det finns väldigt få risker för att äta mer frukt, grönsaker och antioxidantrika livsmedel, så känn dig fri att integrera fler av dessa i din kost.
Alternativt kan de flesta vitaminer och mineraler konsumeras säkert som en del av en daglig multivitamin. Vissa växtbaserade kosttillskott kan emellertid interagera negativt med mediciner. Det är viktigt att rådfråga din läkare innan du påbörjar vitamin- eller örttillskott, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel.
För din egen säkerhet bör du aldrig sluta ta receptbelagda betablockerare eller andra behandlingar utan godkännande av din läkare.
Prata med din läkare om näringsliv och livsstilsförändringar som kan bidra till att sänka ditt blodtryck naturligt. Med tiden kan du båda känna dig bekväm att minska eller stoppa dina betablockerare.
Avhämtningen
Betablockerare är ett vanligt föreskrivet läkemedel för tillstånd som högt blodtryck och ångest. De fungerar genom att minska effekterna av fight-or-flight-hormonerna på hjärtat.
Naturliga betablocker fungerar på liknande sätt genom att sänka blodtrycket.
Många av dessa naturliga betablockerare kan också förbättra din totala hjärthälsa. Överväg att äta mer av eller komplettera med dessa naturliga alternativ.
Som med alla nya förändringar i kosten, konsultera alltid din läkare först.
