Välkomstpaketet För Egenvård För Nya Mammor

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

paracetamol

För att underlätta värk och smärta efter födseln får acetaminophen (Tylenol) greenlight från läkare. Det är inte något du vill ta för långvägen, men National Institute of Health säger att det är ett "bra val" för ammande mammor.

Boppy

Boppy är OG-amningskudden, och den är en favorit av en anledning: Den gör det lättare att placera barnet på bröstet och minskar friktionen, vilket är särskilt viktigt efter en C-sektion. Det kan också hjälpa dig att bli mer bekväm, vilket är avgörande när du ammar för hur det känns som timmar åt gången.

Bröstkuddar

Finns i tvättbara eller engångsbröstkuddar som hjälper till att hålla våta fläckar i fjärd genom att absorbera överskottsmjölk. De är speciellt bra för dem med överaktiv nedladdning. Men två saker: Byt dem regelbundet, och om de chafar dig eller är obekväma, hoppa över ʼem.

Kålblad

Detta gammaldags trick fungerar! Det kan minska svullnad från engorgement de första dagarna eller veckorna efter födseln. Ta stora, kalla kålblad och bära dem bokstavligen. Dra dem på ditt exponerade bröst tills de värms och vallas och sedan kasseras.

Observera att fortsatt användning av kålblad kan minska mjölkförsörjningen, så använd dem bara tills ditt ursprungliga obehag av engorgement avtar. (Och sedan är de till hjälp igen om du upplever förtrollning med avvänjning.)

Gelkuddar

Dessa hjälper till att lugna avknäppta, smärtsamma bröstvårtor som ofta kommer under de första dagarna av amningen. Lansinoh Soothies är pålitliga och de kan kylas för extra "ahh."

Haakaa

Denna lilla pärla ser ut som en vanlig manuell bröstpump, men åh, det är så mycket mer. Det kan suga på bröstet att barnet för närvarande inte matar på för att samla in mjölk som kan komma att uttryckas under nedslagen. Det är ett sätt att spara det flytande guldet.

Värmepaket

Överraskning! Din mjölk flyter inte när babyen föddes. Det tar 2 till 4 dagar att komma in, och när det gör det kan det orsaka engorgement (bröst ballong och kan vara smärtsamt och hårt).

Värme verkar underverk före en matning eller pump. Du kan använda ett återanvändbart, mikrovågbart värmepaket, men för sin storlek och bekvämlighet, jag älskar omedelbar hand varmare värmepaket. Aktivera dem och lägg in i bh-kopparna tills de svalnar.

ibuprofen

Ibuprofen (Advil), när det tas enligt anvisningarna, kan vara ett ännu bättre val än acetaminophen för smärta efter födseln eftersom det också är en antiinflammatorisk.

Enligt National Institute of Health,”På grund av dess extremt låga nivåer i bröstmjölk, kort halveringstid och säker användning hos spädbarn i doser som är mycket högre än de som utsöndras i bröstmjölk, är ibuprofen ett föredraget val som smärtstillande eller anti -inflammatoriskt medel hos ammande mödrar.”

Ispaket

Para detta med värmepaket, så har du den ying-yang-behandling du behöver för engorgement under din första veckans postpartum.

Tryck en liten påse med fryst majs eller ärtor (insvept i en tunn, ren kökshandduk) till dina bröst efter en matning eller pump, eller använd handhållna omedelbara kalla förpackningar eller återanvändbara, frysbara gelpaket. Ta bort när förpackningen börjar värmas upp.

Medela bröstskal

När du vill ha det bästa från båda världar, Medela till undsättning. Deras bröstskal glider rätt in i din behå för att ge dina bröstvårtor en andning från fukt, och när du är redo att amma igen, fungerar de som en mjölksamlare under ammningssessionerna.

Olivolja

Håll den EVOO till hands för mer än matlagning. Istället för gelkuddar föredrar jag olivolja för att behandla ömma, spruckna bröstvårtor. Tappa bara lite på varje bröstvårtor efter en matning eller pump och låt luften torka. Det kan hjälpa enormt, och det är billigare och (vanligtvis) mindre allergiframkallande än lanolinbaserade bröstvårtande krämer.

Enhands snacks

Om inte någon annan har gjort det, glöm hemlagade snacks ett tag. Du kommer att bli hungrig, snabb, med fulla armar och ingen känsla för vilken tid det är. Avsluta hangriness med saker du kan äta medan du fortfarande håller baby: nötter, frön, fiberrika proteinstänger, kex och frukt.

Nattdynor

Dags att ta in de stora vapnen. Du vill köpa den mest superabsorberande övernattningen du kan hitta. Oavsett om du hade en vaginal eller C-sektion födelse, kommer du att uppleva lochia, som är den medicinska termen för utskrivning efter födseln, inklusive blod, slem och livmodervävnad.

Det är annorlunda för varje person och varje födsel, men i allmänhet räknar med att blödningen kommer att pågå upp till 4 till 6 veckor för vaginal födelse och 3 till 6 veckor för C-sektionen, och minskar tyngden när du går. Tamponger och menstruationskoppar är inte lämpliga efter födseln.

Padsicles

Du kan köpa "perineala ispaket" men det är enkelt att göra dem själv. (Och med "göra dem själv" menar jag en älskad uppgift att hantera det här jobbet!)

Ta din butiksköpta nattkudde, packa upp den och häll sedan trollhasseln, aloe vera gel och ett par droppar lavendel eterisk olja på dynan.

Sprid blandningen på dynan, återfäll i aluminiumfolie och häll den i en frys. När du är redo att använda, ta ut den, låt den tina upp en minut och lägg den sedan i underkläderna. Bär tills den har värmts upp och sedan kastas. Obs: Mogna botten kommer att gälla! Välj din plats klokt.

Peri-flaska

De flesta sjukhus kommer att ge dig detta, och för all del, ta det hem. Det är i grund och botten en smaktillsatsflaska för din vulva. Vissa, som Frida Mamma, har en vinklad spets och kan användas upp och ner. Fantastisk!

Du fyller den med varmt vatten och sprayar det i centrum medan du tappar för att lindra obehag och rengöra området. Lufttorka eller torka - torka aldrig av dig själv efter.

Perineal spray

I likhet med padsicles är detta en kylspray som kan ge lättnad. (Även om effekterna inte håller länge.) Vissa mammor älskar detta, andra tycker inte mycket om det. Upp till dig.

Leta bara efter en spray utan konstgjorda ingredienser eller parfymer. Vissa, som Earth Mama, har en spruta som kan användas upp och ner - det är nyckeln!

Postpartum underkläder

Postpartumunderkläder är det bästa. De är stretchigare än vanliga granny trosor, är superabsorberande, kan vara engångsbruk om det är så du rullar och är mer andningsbara och bekväma övergripande. Om du hade en C-sektion, vill du definitivt att dessa ska undvika trycket från ett elastiskt midjeband på ditt snitt.

Kortfattade övergångar gör en bra version som sjukhus-men-bättre version som kan tvättas eller kastas. Alltid diskret och beroende silhuett är trevliga engångsalternativ som finns på de flesta apotek.

Om du vill gå lite snyggare och lägga till din egen dyna har Pretty Pushers en söt trosstrumpbyxa som innehåller en ficka för padsicles, och Kindred Bravely har ett snyggt hög midjealternativ om du känner ooh la la.

Beredning H

Om du inte hade hemorrojder under graviditeten, överraskning! Det är den tiden. Tryck, tryck, ansträngning - det är mycket på din kropp. Beredning H salva är ett diskmedelalternativ för att tillfälligt krympa hemorrojder och underlätta smärta och klåda. Kontrollera emellertid med din leverantör för att få klarhet i detta.

Sitz bad

Sjukhuset kan ge dig en att använda. Om de inte erbjöd en, fråga! Det grunda bassänget passar in i din toalett så att du kan suga ditt perineala område i varmt vatten (och kanske Epsom salt om din leverantör säger att det är OK) för att lugna och påskynda läkningen.

Se till att badet är rent och desinficerat före användning och tillsätt absolut inte bubbelbad eller doftande tvålar.

Liten kudde

Om du hade ett C-avsnitt vill du placera detta på buken och hålla fast vid det när du hostar eller nysar. Alternativt, om du har sömmar, kan du hitta sittande på en kudde användbart för hårda ytor som trä eller plaststolar.

Avföringsmjukgörare

Av allt som listas här är detta högsta prioritet. Ta det av alla skäl som listas här. Sjukhuset eller födelsecentret kommer sannolikt att ge dig en dos eller två under din vistelse, och troligen kommer det att vara Colace. Det är en mild formel som inte är kontraindicerad för ammande mödrar.

När du är hemma kan du fortsätta att ta den rekommenderade dosen på upp till tre kapslar per dag under en vecka om inte annat anvisats av din läkare. Ta inte laxermedel. De innehåller olika ingredienser och tvingar din kropp att utvisa en tarmrörelse.

Tucks Medicated Cooling Pads

Dessa bekväma runda kuddar hjälper till att bränna och klåda av hemorrojder och kan användas fritt efter behov. Om du på något sätt undviker hemorrojder efter födseln (du lyckliga enhörningen, du) Tucks-kuddar är fortfarande ett smart, mjukt sätt att rensa bort dig själv efter att ha gått nummer två.

Vattenflaska

Hydrering är lika viktig som någonsin under förlossningen. Som sagt, du behöver inte tugga som galen. En enkel tumregel: Drick 8 gram vatten varje gång barnet matas eller pumpar. Du vet att du är hydratiserad om din kissa är ljus. Mörk urin är ett tecken på att du behöver dricka mer under hela dagen.

Mandy Major är en mamma, journalist, certifierad postpartum doula PCD (DONA) och grundaren av Motherbaby Network, ett online-community för stöd efter födseln. Följ henne på @ motherbabynetwork.com.