Förra gången jag hade en bra bawling-session var den 12 januari 2020, för att vara exakt. Hur kommer jag ihåg? För det var dagen efter utgivandet av min memoar och den första boken, "Half the Battle."
Jag kände en hel rad känslor och grät under större delen av dagen. Genom dessa tårar kunde jag så småningom hitta tydlighet och fred.
Men först var jag tvungen att gå igenom det.
Med memoarerna hoppades jag kunna dela min personliga historia med psykisk sjukdom, men jag var också orolig för hur boken skulle tas emot.
Det var inte en perfekt berättelse, men jag försökte vara så transparent och ärlig som möjligt. Efter att ha släppt den för världen gick min ångestmätare genom taket.
För att göra saken värre, kände min barndoms bästa vän att jag hade framställt henne som en dålig vän efter att hon läste den.
Jag kände mig överväldigad och började ifrågasätta allt. Skulle min berättelse bli en uppvaknande för människor? Är det klart vad jag försöker förmedla på dessa sidor? Kommer människor att få min berättelse som jag tänkte, eller kommer de att döma mig?
Jag kände mig mer skeptisk varje ögonblick och började tänka allt. Rädsla fick det bästa av mig, och tårarna följde. Jag tappade min hjärna och försökte avgöra om jag till och med skulle ha delat min sanning.
Efter att ha tagit mig tid att sitta i mina känslor kände jag mig starkare och redo för världen.
Tårarna sa allt jag inte kunde. Med den känslomässiga frigörelsen kände jag att jag kunde stå fast i min sanning och med säkerhet låta min konst tala för sig själv.
Jag har alltid varit en känslomässig person. Jag empati med människor lätt och kan känna deras smärta. Det är något jag tror att jag ärvde från min mamma. Hon grät och tittade på filmer, TV-program, pratade med främlingar och i alla våra barns milstolpar som växte upp.
Nu när jag är i 30-talet har jag lagt märke till att jag blir mer som henne (vilket inte är en dålig sak). Idag gråter jag för det goda, det dåliga och allt däremellan.
Jag tror att det beror på att när jag blir äldre bryr jag mig mer om mitt liv och hur jag påverkar andra. Jag tänker mer på vad jag vill att mitt avtryck ska vara på jorden.
Fördelarna med att gråta
Gråt ses ofta som ett tecken på svaghet. Det finns emellertid flera hälsofördelar med att ha ett gott gråt då och då. Det kan:
- lyft ditt humör och förbättrar ditt humör
- hjälpa till att sova
- lindra smärta
- stimulera produktionen av endorfiner
- själv lugnar
- avgifta kroppen
- återställa emotionell balans
Jag hörde en gång en äldre kvinna säga, "Tårar är bara tysta böner." Varje gång jag gråter minns jag de orden.
Ibland, när saker är utanför din kontroll, finns det inte mycket annat du kan göra än att släppa. Precis som regnet fungerar tårarna som en stämningsrengöring, tvättar bort smuts och uppbyggnad för att avslöja en ny grund.
Att skifta perspektiv kan hjälpa dig att se saker i ett nytt ljus.
Låt det flyta
Dessa dagar håller jag inte tillbaka om jag känner behovet av att gråta. Jag släpper ut det för att jag har lärt mig att det inte gör mig något nyttigt att hålla i det.
Jag välkomnar tårarna när de kommer eftersom jag vet att när de sjunker kommer jag att må bättre. Det var något jag skulle ha skämts över att säga i mina 20-tal. Jag försökte faktiskt dölja det då.
Nu när jag är 31 är det ingen skam. Endast sanning och tröst i den person jag är och den person jag blir.
Nästa gång du känner för att gråta, släpp det ut! Känn det, andas, håll det. Du har precis upplevt något speciellt. Det finns ingen anledning att skämmas. Låt inte någon prata dig ur dina känslor eller berätta hur du ska känna dig. Dina tårar är giltiga.
Jag säger inte gå ut i världen och hitta saker för att få dig att gråta, men när ögonblicket uppstår, omfamna det utan motstånd.
Du kanske upptäcker att dessa tårar kommer att fungera som ett hälsosamt verktyg för att hjälpa dig när du behöver det mest.
Candis är författare, poet och frilansförfattare. Hennes memoar har titeln Half the Battle. Hon gillar spa-dagar, resor, konserter, picknick i parken och livsfilmer på en fredagskväll.
