Du har precis börjat se någon bra. Du kommer överens, ha kul tillsammans och saker verkar gå bra. Det enda problemet? De fick just ett erbjudande om sitt drömjobb i en annan stat. Eller kanske slår du av det med någon online som råkar bo på andra sidan landet.
De kan verka skrämmande eller utmanande, men långväga relationer kan och lyckas. De kräver bara lite extra hänsyn och arbete.
Här är en titt på hur du kan hålla kärleken vid liv och hantera potentiella problem som kan komma upp.
Tips för att hålla saker på rätt spår
Lokala och långväga relationer kräver mycket av samma saker. Långa avstånd kräver dock lite mer medveten tanke.
"Människor i långväga relationer måste vara mycket mer avsiktliga och flitiga när de gör det arbete som hjälper relationerna att frodas," säger Patrick Cheatham, PsyD.
Diskutera kommunikationsbehov
När du börjar en långväga relation bör du bestämma hur ofta du vill prata, utöver snabba textmeddelanden under dagen.
Du kanske båda håller med om att du vill prata ofta men håller inte med om vad det faktiskt betyder. Om dina ideala kommunikationsnivåer skiljer sig kan det att hitta en kompromiss tidigt hjälpa till att förhindra frustration senare.
En tillfällig, spontan "tänkande på dig" telefonsamtal kan vara en trevlig överraskning, men schemaläggning av längre samtal kan hjälpa dig att ansluta när du båda är bäst. Om din partner är en nattugla och du är mer en morgonperson, kan du till exempel prova att planera samtal precis före eller strax efter middagen.
Behåll din oberoende
Det här är en stor. Kom ihåg att du har ditt eget liv i din stad. Du kanske känner att en del av dig saknas om din partner är mil bort, men försök hålla dig uppdaterad med dina vanliga rutiner. Dessutom hjälper du ofta att vara upptagen med att lindra känslor av ensamhet.
Om du inte ser din partner ofta, kanske du vill prata med dem ofta. Men att känna sig bunden till din telefon eller dator kan leda till sorg eller till och med förargelse om de inte alltid kan prata med dig. Du kommer också att förlora i tid med andra nära och kära.
Även om din partner har tid att prata ständigt hela dagen är det fortfarande en bra idé att spendera lite tid på egen hand eller med vänner och familj.
Håll fast vid dina "mötetider" när det är möjligt
Du skulle inte vilja träffa någon som fortfarande saknade personliga datum för mycket länge, skulle du?
En partner som är för långt borta för att hjälpa till när saker går fel kan oroa sig mer än en lokal partner när de inte hör från dig vid en förväntad tidpunkt. Naturligtvis kommer saker att dyka upp, men försök att berätta för din partner så snart som möjligt. Och om du kan, schemalägga en makeupchatt.
Variera dina kommunikationssätt
Att växla upp hur du håller kontakten kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten. Du kan dela foton och videoklipp med Snapchat, fortsätta en chatt på Facebook Messenger, text ibland och ring ett snabbt samtal över din lunchpaus eller när du vaknar på morgonen.
Observera att vissa människor blir överväldigade när de håller reda på flera konversationer, så det kanske inte fungerar för alla.
Få din kommunikation att räkna …
I en långväga relation är det vanligt att känna att du aldrig får tillräckligt med tid att prata med din partner. Om detta låter bekant, försök att fokusera din energi på att få ut mesta möjliga av kommunikation.
När du tänker på saker att dela under hela dagen kan du notera dem så att du kommer ihåg dem senare. Om du har något i åtanke, prata om det istället för att släppa det osynligt.
… men försumma inte det vardagliga
Avstånd kan förhindra att du känner dig fysiskt nära din partner. Men om du saknar mindre detaljer kan du känna dig ännu längre från varandra känslomässigt.
Din instinkt kan leda till att du fokuserar på djupa eller meningsfulla ämnen så att du kan göra de konversationer du räknas. Men saker som egentligen inte spelar roll i det stora teckensnittet kan också bidra till din bild av din partner och ytterligare känslomässig koppling.
Försumma inte intimitet
Att upprätthålla sexuell intimitet är en viktig utmaning i många långväga relationer. Om du och din partner tycker om regelbundet sex kan du kämpa med bristen på intim kontakt under dina veckor (eller månader).
Men du kan fortfarande ansluta dig intimt, även på avstånd.
Intimitet på avstånd
För att hålla saker intressanta, prova:
- byta sexiga foton (se bara till att din meddelandeapp är säker)
- pratar om sex och saker du vill prova
- telefonsex
- ömsesidig onani under en videochatt
- skicka erotiska e-postmeddelanden, brev eller texter
Tänk bara på att inte alla känner sig bekväma med digital intimitet, så diskutera alltid enskilda gränser kring foton, telefonsex eller webbkamera.
Det är normalt att känna sig obekväm eller blyg till en början, men tveka inte att få fram dessa känslor. Att dela besvärliga stunder kan faktiskt hjälpa dig att skapa mer intimitet.
Dela fysiska påminnelser om varandra
Din älskade tillhörighet kan ha mycket mening för dig.
Tänk på deras tandborste i badrummet, deras favorit sylt i kylen, eller till och med doften av deras schampo på sängkuddarna. Dessa kan alla hjälpa dig att komma ihåg din partners närvaro även när de är hundratals mil bort.
Nästa gång du besöker väntar de sakerna. Och under tiden kan de hjälpa er båda att känna att tiden tills ditt nästa besök inte är så länge som det verkar.
Tillbringa tid tillsammans när det är möjligt
Tid, pengar och arbetsåtaganden kan alla göra det svårt att besöka din partner ofta som du vill.
Överväg att göra lite avancerad planering för att få en hel del på flygbiljetter eller titta på alternativa transportalternativ, till exempel tåg eller åka delar.
Du kan till och med försöka ändra saker genom att träffas på en halvvägs punkt för att lättare börda.
Aktiviteter att prova
När du går genom livsmedelsbutiken ser du ett par som diskuterar olika jordnötssmör. Du känner en avund av att de får utföra denna vardagliga uppgift tillsammans.
Men fysiskt avstånd betyder inte att du inte kan göra saker tillsammans, särskilt med modern teknik. Du måste bara vara lite kreativ.
Se en film tillsammans
Tack vare ökningen av streaming kan du titta på filmer eller TV-program på motsatta sidor av världen.
Synkronisera början av filmen genom att starta på exakt samma tid. En partner kan också titta igenom webbkameran medan den andra partner spelar filmen, men det kan göra det svårare att se eller höra (även om det kanske inte spelar någon roll om du tittar på "Goodfellas" för hundra gången).
Njut av filmen med din partner genom att ringa eller videochatta medan du tittar. Koppla av och vara dig själv, precis som du skulle göra om din partner var i rummet med dig.
Gå på en promenad
Dela en promenad med din partner genom att prata i telefon medan du tillbringar tid ute i ditt område, en favoritplats eller någon annanstans helt nytt. Du kan nämna alla nya eller intressanta saker du ser och till och med ta bilder.
Om möjligt, gör detta medan de tar en promenad också. Att arrangera samma aktivitet på samma gång kan öka din känsla av anslutning.
Att gå och videochatta på samma gång kan vara lite farligt, men hitta en favoritpark eller annan lugn plats att ha ett kort videosamtal.
Ta upp en hobby tillsammans
Hobbyer kan utmana dig, hjälpa dig att passera tid på ett roligt sätt och främja avkoppling Om du och din partner båda har tillräckligt med tid att prova en ny hobby, kan du överväga att hitta något du kan göra tillsammans.
Om du planerar att chatta eller prata i högtalarläge under, leta efter en hobby du kan göra hemma.
Det finns många alternativ att tänka på:
- stickning
- träslöjd
- målning eller teckning
- bakning
- matlagning
- yoga
- studera ett nytt språk
Laga mat och ät en måltid tillsammans
Om du och din partner gillar att laga mat tillsammans, fortsätter traditionen att gå även när du är isär. Försök att göra samma maträtt och se om de blir samma - se bara till att hålla telefonen eller datorn borta från mat eller vätska!
Planera en datumkväll
Du kanske inte kan gå på ett datum personligen, men du kan fortfarande skapa en romantisk atmosfär hemma. Sätt på musik och ta ett glas vin (eller din favoritdrink) tillsammans.
Du kan få kvällen att bli mer speciell om ni båda:
- klä upp
- tända ljus
- laga en måltid som ni båda tycker om
Avsluta på en romantisk anteckning med en videochatt under ett levande ljus och intim konversation. Fysisk intimitet är en viktig del av många relationer, och även om du inte kan vara direkt fysisk kan du fortfarande skapa intimitet och en känsla av närhet.
Gör varandra till en del av familjesammanträden och vänner
Om du och din partner brukade besöka varandras vänner och familjer för sociala sammankomster, helgdagar eller andra tillfällen, finns det ingen anledning till att du inte kan fortsätta att "bjuda in dem" att delta i en videochatt.
Att fortsätta dela speciella evenemang eller till och med avslappnade hangouts hjälper till att upprätthålla en känsla av involvering i varandras liv. Det hjälper dig också att hålla kontakten med familj och vänner som du kanske inte ser annars.
Att hålla kontakten så här kan vara särskilt viktigt om en partner bor ensam i en ny stad utan några nära och kära i närheten. Se bara till att resten av gruppen vet att de kommer att ha en digital gäst.
Gör sysslor tillsammans
De flesta ser inte riktigt fram emot sina sysslor. Disk, tvätt, rengöring av toaletten - dessa uppgifter är förmodligen inte ditt föredragna sätt att tillbringa en kväll, särskilt om du måste göra allt själv.
Detta fungerar förmodligen inte med allt. Det är tveksamt att någon av er vill titta på de andra rengöringsavloppet eller skrubba ut kullen. Men prova ett tvättfällningsdatum eller chatta medan du städar ut kylen (de kanske till och med kan komma ihåg vad som finns i det Tupperware du är rädd för att öppna).
Saker att undvika
Liksom alla typer av förhållanden är långa avstånd inte en enda storlek. Det som fungerar för ett par kanske inte gör mycket för ett annat.
Det finns fortfarande några saker du förmodligen bör undvika att göra i någon form av långväga förhållanden.
Kolla upp din partner
Långtrafikförhållanden kräver att du litar på varandra för att bibehålla gränserna för din relation.
Naturligtvis är detta sant i alla typer av förhållanden, men det kan ha ännu större betydelse i en relation där du inte har något sätt att veta om din partner faktiskt gör vad de säger att de gör.
Det är normalt att oroa sig när din partners beteende verkar ovanligt. Kanske missar de ett godnattsamtal, pratar mycket om nya vänner eller verkar mindre lyhörda för texter under några dagar.
När detta händer, kommunicera dina bekymmer istället för att låta bekymmer locka dig att be om bevis på var de var eller foton av dem i sängen varje natt.
Behandla varje besök som en semester
Om du bara ser din partner ibland kan du känna lusten att göra varje minut av ditt besök värdefullt.
"Du kanske känner dig frestad att behandla det som semestertid", säger Cheatham, "särskilt om det är den enda gången du kan ha sex." Även om detta är helt förståeligt, kan det göra det svårare att veta hur din partners liv är när du inte är där.
Glöm inte de små sakerna
När du ser varandra personligen, försök att ta med vardagliga stunder i din tid tillsammans:
- står upp för att laga frukost
- hjälpa varandra med sysslor
- somnar framför en film på soffan
Denna tysta intimitet kan hjälpa dig att känna dig mer ansluten än rusa från aktivitet till aktivitet.
Att hålla känslor och känslor för dig själv
Om du föredrar att prata om svåra känslor eller känslor personligen, kan du kämpa för att hitta sätt att dela dessa saker med en partner på lång avstånd. Men att undvika allvarliga diskussioner kan så småningom orsaka problem.
"Din förmåga och vilja att prata om svåra frågor eller känslor är båda mycket viktiga," säger Scott Cubberly, MSW, LCSW. "Många människor tenderar att undvika dessa saker eftersom de är rädda för att orsaka känslor eller upprördhet."
Dessutom kan frånvaron av ansiktsuttryck eller kroppsspråk göra det lätt att felläsa ord eller avsikter, vilket kan göra missförstånd mer troliga.
Felsökning av vanliga problem
Alla relationer drabbas av stötar på vägen, men fysiskt avstånd kan orsaka vissa unika problem.
Här är några viktiga problem du kan möta, plus några tips för att hjälpa dig att navigera dem.
Olika förväntningar på relationen
Även om de fastaste förhållande målen kan förändras över tid, gör det aldrig ont att ha en konversation i början om vad du hoppas kommer från förhållandet.
"Dina förväntningar bör anpassas," säger Shannon Batts, LMFT.”Gör du detta för skojs skull utan hopp om ett långsiktigt åtagande? Vill du bara ha en nära vän eller slänga? Eller hoppas du kunna utveckla goda relationer och ett gemensamt liv, till och med äktenskap? Har dessa samtal tidigt.”
Hon uppmuntrar också att hålla diskussionen vid liv för att se till att du är på samma sida om var relationen är på väg. Var inte rädd för att gå igenom de ursprungliga förväntningarna om saker och ting inte längre känner sig rätt.
Förtroendeproblem
Det kanske inte är realistiskt för dig (eller din partner) att omedelbart svara på meddelanden eller telefonsamtal. Men när du pratar kanske du märker att de verkar distraherade eller ointresserade. Om detta blir ett mönster kanske du känner dig orolig, även svartsjuk om du vet att de tillbringar mycket tid med andra vänner.
Han uppmuntrar att uppmärksamma din partners svar när du tar upp dessa problem.”Verkar de öppna och okänsliga? Har de empati för dina bekymmer?”
En partner satsar mer på förhållandet
Det är omöjligt för en person att ensam upprätthålla en relation. Även om en av er har mer på gång är båda parter ansvariga för att upprätthålla relationen.
Om du är den som planerar alla besök, initierar kommunikation och skickar paket med överraskningsomsorg, kommer du bara att bli frustrerad längs linjen. Det kan också göra att du känner dig osäker i förhållandet.
Ett svar på den här frågan? Bättre kommunikation på båda sidor. Om en av er har mindre känslomässig energi på grund av arbetsförpliktelser eller stress, prata om det. Att ha en ärlig konversation om vad ni båda realistiskt kan bidra med kan hjälpa till att lyfta en del av bördan och säkerställa att ni båda känner sig trygga.
Undvika konflikter
De flesta människor ogillar konflikter, särskilt i en relation. Om du ser eller pratar med din partner mindre än du vill, kanske du känner dig ännu mer motvillig att diskutera och göra vad du kan för att hålla samtal och besök fredliga.
Långa avståndsrelationer innebär ibland mindre konflikter naturligt. Meningar om ärenden eller hushållsuppgifter, till exempel, kommer sannolikt inte att uppstå. Men om du har en åsikt om skillnad, är det viktigt att säga det, särskilt när det handlar om personliga värden eller saker som verkligen betyder något.
Att försöka hålla förhållandet perfekt och konfliktfritt kan dölja oförenlighet eller hindra dig från att växa som partner.
Känner sig inte involverade i varandras liv
Det fysiska avståndet som skiljer dig och din partner kan göra att det verkar som om du lever helt separata liv, även om du båda känner dig fast engagerad.
"Att skapa en känsla av ett gemensamt liv är en unik fråga som kan komma upp," säger Cheatham.”Det är verkligen lätt att ta för givet att du vet vad som händer i din partners liv, till exempel deras jobb, deras vänner och deras dagliga rutiner. Detta kan vara svårt i en långdistansrelation.
"Även om du är i olika städer," tillägger han, "borde det fortfarande vara en känsla av att du är i varandras sinnen och hjärtan."
Ekonomiska förväntningar
Om du vill träffa varandra regelbundet kan du behöva investera en betydande tid och pengar för att göra dessa besök. Dessa kostnader kan snabbt lägga till, även om du vänder dig med att schemalägga ledigt arbete och betala för resor.
Cheatham uppmuntrar människor som överväger en långväga relation att tänka på dessa praktiska aspekter. "Jag tror inte att dessa utmaningar behöver vara avbrytare, men de kan främja förargelse om de är oväntade," säger han.
Slutsats
Avstånd behöver inte signalera slutet på en relation. Visst, du kanske måste göra lite extra ansträngning och bli kreativ när du håller kontakten, men du kanske tycker att dessa element bara förenar dig närmare varandra.
