Om dina nattliga bad är i behov av en makeover, kanske du vill lägga till en touch av salt för att ändra saker.
Havssaltbad är kända för sina terapeutiska och helande egenskaper, liksom deras förmåga att underlätta stress och öka din allmänna hälsa.
Men innan du sätter på kranen och hoppar in, ta del av dessa experttips om:
- typer av havssalt
- fördelar
- försiktighetsåtgärder
- steg för att ta ett havssaltbad
Vad är havssalt?
Havssalt är en typ av salt som kommer från förångning av havsvatten. Smaken, strukturen och bearbetningen är det som gör havssalt annorlunda från bordsalt.
Havssalt bearbetas inte eller bearbetas vanligtvis inte eftersom det kommer direkt genom förångning av havsvatten, enligt American Heart Association.
På grund av minimal bearbetning har havssalt olika spårmineraler som:
- magnesium
- kalcium
- zink
- järn
- kalium
Eftersom bordsalt används i recept och på mat genomgår det bearbetning för att ge det en fin konsistens. När detta händer tappar du mineralerna som finns i havssalt.
Typer av havssalt
Det finns många typer av havssalter som finns på marknaden.
Döda havssaltet, som kommer direkt från Döda havet, finns i en mängd olika korn inklusive:
- bra
- grov
- extra grov
Vissa produkter innehåller också dofter som:
- lavendel-
- vanilj
- rosmarin
Westlab, ett annat populärt märke för havssalter, säljer:
- Döda havet salt
- Epsom badsalt
- Himalaya badsalt
- magnesiumflingor
Företagets webbplats säger att det endast källor till den högsta kvaliteten på äkta Döda havet salt som är naturligt rikt på:
- magnesium
- kalcium
- kalium
Enligt Westlab kan ett havssalts ursprungsort göra en skillnad när det gäller fördelarna med det.
Exempelvis sägs Döda havssaltet vara av högsta kvalitet och är bäst för terapeutiskt bruk såsom:
- avslappning
- lindrar ömma muskler
- ger lättnad för vissa hudtillstånd
Vanligt havssalt från havsvatten används oftast i kulinariska miljöer.
Fördelarna med ett havssaltbad
Om du letar efter ett sätt att lindra stress, lindra verkliga muskler och behandla irriterad hud, kanske du vill överväga att ta ett havssaltbad.
Medan blötläggning i ett badkar, i allmänhet, är ett trevligt sätt att skämma bort dig själv efter en hård dag, säger du att havssalter också förlänger fördelarna med din hud, muskler och leder.
Gynnsam för reumatiska sjukdomar
Enligt en systematisk översyn publicerad i tidskriften Seminars in Arthritis and Rheumatism har havssaltbad visat sig vara fördelaktigt vid behandling av reumatiska sjukdomar, inklusive:
- Reumatoid artrit
- psoriasisartrit
- ankyloserande spondylit
- artros i knä
Bra för din hud
Din hud, som är kroppens största organ, kommer också att tacka dig för att du hänger dig i ett havssaltbad.
"Board-certifierade hudläkare rekommenderar havssaltbad för patienter med psoriasis, eksem och andra torr hudförhållanden," förklarar Dr. Sapna Palep, en styrelse-certifierad hudläkare vid Spring Street Dermatology.
Detta är ingen överraskning, särskilt när du tänker på att havssaltbad kan hjälpa till att lugna symtomen på vissa hudtillstånd.
"Saltbad kan hjälpa till att ta bort våg och minska den besvärande klåda som orsakas av psoriasis," förklarar brädecertifierad hudläkare, Dr. Gretchen Frieling.
Hon påpekar också att havssalter kan hjälpa människor som hanterar akne och atopisk dermatit.
Lindrar verkliga muskler och stimulerar cirkulationen
Andra fördelar med att ta ett havssaltbad sägs inkludera:
- stimulerande cirkulation
- lättare muskelkramper
- hjälper till att lindra styvhet i lederna
- lugnande achy, överarbetade ben och fötter
Hur man tar ett havssaltbad
När du tar ett havssaltbad för avkoppling rekommenderar medicinsk estetiker Holly Cutler följande steg:
- Tillsätt 1/4 kopp havssalt i ett badkar i standardstorlek fylld för din komfort.
- Siktar på en vattentemperatur på två grader varmare än din kroppstemperatur för att uppleva de helande fördelarna med havssaltbadet.
- Blötlägg i badkaret i 15 till 20 minuter eller önskad tid.
- När du är klar med ditt bad, torka av och applicera en fuktighetskräm på huden.
Om 1/4 kopp inte räcker, säger Frieling att beroende på en persons kroppsstorlek och hudtillstånd kan en frisk vuxen lägga till upp till 2 koppar havssalt till varmt vatten i ett badkar med standardstorlek.
Hur man gör en havssalt exfoliering skrubba
Medan recept varierar beroende på människors behov, säger Frieling att en salt skrubba kan inkludera:
- havssalt
- eteriska oljor
- kokosolja
- honung
- havre
"Den peeling som erbjuds av en hudskrubba med fint granulerade mineraler kan hjälpa till att rensa död hud och snabba cellomsättningen. Det kan hjälpa till att avgifta kroppen och rengöra porerna, samtidigt som huden lämnas smidig vid beröring," tillägger hon.
Enligt Cutler exfolierar en havssaltskrubba döda hudceller, vilket gör att nya celler kan regenereras. De ökar också det naturliga cirkulationsflödet.
DIY salt scrub recept
Här är ett lätt att följa havssalt exfoliering skrubba recept från Cutler:
- Använd 1/2 kopp olivolja eller mandelolja som bas.
- Blanda olja med 1 kopp fint havssalt.
- Tillsätt några droppar eteriska oljor (du väljer) för en doft.
- Blanda alla ingredienserna i en skål.
- Massera på huden och låt sitta några minuter.
- Tvätta med händerna och mild tvättduk.
Är havssalt säkert för alla?
Varmt vatten och havssalt är i allmänhet säkert för de flesta. Det finns emellertid några försiktighetsåtgärder och saker du bör tänka på innan du tar ett bad i badkaret.
Om du använder ett havssaltbad och har en allergisk reaktion som ett utslag eller nässelfeber, eller om du har en hudinfektion, säger Palep att undvika att använda havssalt i ditt bad. Du bör också undvika att ta ett havssaltbad om du har ett öppet sår.
Dessutom säger Frieling att du bör prata med din vårdleverantör innan du försöker ett havssaltbad om du har ett hudtillstånd som psoriasis, akne eller atopisk dermatit.
Det är särskilt viktigt om tillståndet är allvarligt eller kroniskt. Din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma vilken skrubba som är bäst för ditt hudtillstånd.
Förorening av havssalt
En oro som kan uppstå när man undersöker olika havssalter är potentialen för att de förorenas av plast.
En studie publicerad i tidskriften Environmental Science and Technology fann att havssalter från hela världen, inklusive Storbritannien, Frankrike, Spanien, Kina och USA, var förorenade med mikroplast.
Mikroplast är de mikroskopiska resterna av plastavfall.
Även om hälsoeffekterna fortfarande är oklara, är det viktigt när man väljer en produkt att vara medveten om potentiell kontaminering.
Hämtmat
Att ta ett havssaltbad hjälper dig inte bara att koppla av, utan det kan också:
- underlätta verkliga muskler och leder
- stimulera cirkulationen
- lugn irriterad hud
Att njuta av ett havssaltbad före sängen kan också främja bättre sömn.
Det finns en mängd havssaltprodukter tillgängliga, med några inklusive andra ingredienser och dofter för att förbättra din upplevelse.
