Amning ditt barn kan vara en av de mest tillfredsställande och tillfredsställande saker du någonsin gör i ditt liv. Men när du fnissar ditt gråtande barn och undrar om hon fortfarande är hungrig trots att hon ammar i till synes timmar i slutet kan tillfredsställelse och uppfyllande ersättas med frustration.
Cirka 3 av varje fyra nya mammor i USA börjar amma sina barn, men många slutar antingen delvis eller helt under de första månaderna.
En av de största anledningarna till att många nya mödrar går efter formeln? De är oroliga för att de inte har tillräckligt med mjölk för att tillfredsställa den bottenlösa gropen som är babyens mage. Kampen är på riktigt.
Kom ihåg att de flesta kvinnor har en tillräcklig mjölkförsörjning - och till och med producerar mer än en tredjedel mer mjölk än deras barn behöver - kan du fortfarande ha omständigheter som får dig att vilja försöka öka produktionen. Det är där naturliga behandlingar som fenegrreek kan komma in.
Bockhornskrot har använts i århundraden av ammande kvinnor som vill öka deras utbud. Men fungerar det?
Vad är bukkehorn?
Bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum) är en ört som växer till cirka 60 till 90 centimeter hög. Den har små vita blommor och varje grönt blad delar upp i tre mindre blad.
Du kanske har stött på bukkehornet utan att veta det: örten har en lönnliknande smak som används för att lägga till smak till konstgjord lönnsirap, och markfrön används i curries. Dessa små gyllene frön är vad vi är intresserade av.
Hjälper fenegrreek verkligen att öka mjölkproduktionen?
En 2018-granskning av studier av 122 mödrar som tog bukkehornstrån visade att örten verkligen ökade - betydligt ökad, med orden från analytiker - mängden mjölk som de producerade.
Och en studie från 2018 jämförde 25 mödrar som tog en superblandning av fenegrreek, ingefära och gurkmeja med 25 mödrar som tog placebo.
Voila! Mödrarna som tog superblandningen hade en 49 procentig ökning i mjölkvolym vid vecka 2 och en 103 procents ökning vid vecka 4. (Men återigen tittade denna studie på en örtblandning snarare än bara fenuskreek. Bockhornhorn antas ha bidrog.)
Forskare är inte riktigt säkra på varför fenegrreek fungerar. Det kan ha något att göra med fytoöstrogener (växtkemikalier som liknar östrogen) som fenuskreek innehåller.
Hur mycket ska du ta?
Om du letar efter dessa fördelar i ditt eget liv, vill du förmodligen veta om hur mycket fenegrreek kommer att göra susen.
Örtte-drickare kan helt enkelt branta en tesked hela bockhornsklöverfrön i en kopp kokande vatten i cirka 15 minuter och smutta på fritiden två eller tre gånger om dagen.
Om du letar efter en mer koncentrerad form av bukskydd kan du prova kapseltillskott. En bra dos är vanligtvis 2 till 3 kapslar (580 till 610 milligram per kapsel) tre eller fyra gånger per dag, men kontrollera paketets anvisningar.
Bockhornklocka kapslar fungerar snabbt, så lyckliga mammor kommer antagligen att öka mjölkproduktionen på så lite som 24 till 72 timmar. Andra kan behöva vänta i 2 veckor - och ibland är fenegrreek bara inte svaret.
Innan du börjar, kom ihåg att växtbaserade kosttillskott inte regleras på samma sätt som receptbelagda läkemedel är. Kontakta din läkare eller amningskonsult innan du tar några växtbaserade medel och håll dig fast vid pålitliga märken.
Biverkningar av fenegrreek
Kommer du ihåg studien med 25 ammande mammor? Den goda nyheten är att inga negativa effekter registrerades. Och fenegrreek finns på Food and Drug Administration (FDA) GRAS-lista (det är”allmänt erkänt som säkert”).
Men LactMed - en databas med läkemedelsinformation när det gäller amning - rapporterar vissa bekymmer. Den säger fenegrreek är mestadels "väl tolererad", men några av de vanligaste potentiella biverkningarna inkluderar:
- kräkningar
- illamående
- gas
- diarre
- urin som luktar lönnsirap
Här är också en viktig punkt att komma ihåg: Om du är gravid, vill du hålla dig borta från fenuskreek - det kan orsaka livmodersammandragningar.
Och det är säkert för barnet
Bockhornskrot är också troligt säkert för ditt barn. En studie från 2019 jämförde mammor som tog Mother's Milk örtte - ett helt naturligt te som innehåller frukter av bitter fänkål, anis och koriander, bockhornsklöverfrön och andra örter - med en testgrupp som drack citron verbena te.
Studiedeltagarna höll detaljerade dagbok. Ingen rapporterade några biverkningar hos deras barn under 30-dagarsstudien eller det första året av deras barn.
Interaktioner med andra örter eller läkemedel
Det finns inga rapporterade interaktioner med andra läkemedel för dem som tar fenegrreek för att öka mjölkproduktionen. Men det finns vissa bevis på att fenegrreek minskar blodsockernivåerna, så kvinnor som har diabetes kan behöva justera sin insulindosering.
Det kan också interagera med blodförtunnare som warfarin. Kontakta din läkare innan du tar fenegrreek eller andra växtbaserade kosttillskott, särskilt om du tar receptbelagda läkemedel eller har diabetes.
Alternativ som också kan öka mjölkförsörjningen
Om du inte gillar tanken på att försöka bukkehornklor för att öka din mjölkförsörjning, här är några tillskott som du kanske föredrar.
- I 2018-granskningen av studierna fann forskare att palmdatum och Coleus amboinicus Lour, en flerårig växt som luktar och smakar som oregano (pizza någon?) Ökade mjölkproduktionen ännu bättre än bockhornskrotstillskott.
- Fänkålfrön gör ett fantastiskt te som verkar bidra till att öka mjölkproduktionen.
- Salig tistel är ett annat te som du kan brygga från den torkade örten.
Att ändra hur du ammar kan också bidra till att öka ditt utbud. Försöka:
- ammar ofta
- pump mellan matningarna
- mata från båda sidor varje gång du kela med ditt barn
Med dessa strategier kommer du antagligen att märka att din mjölkförsörjning ökar och att du har blivit en proffs.
Amning är en konst. (Har vi tänker på de drömmande målningarna av ammande barn?) Men det är inte alltid lätt. Bockhornskrot kan hjälpa, särskilt om du har oro över leverans.
Om du fortfarande tycker att amning din lilla är en utmaning, kontakta din läkare eller amningskonsult - växtbaserade lösningar löser inte alla mjölkförsörjningsproblem.
