Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du ammar, är chansen stor att din mjölkförsörjning är en källa till intresse för dig och andra. Med alla som vill diskutera hur amningen går, tillsammans med typiska utmaningar för amning, kan det kännas som att det är mycket tryck på dig att producera precis rätt mängd mjölk för att mata din lilla.
Med sådana krav på ammande mödrar är det inte någon överraskning att produkter som påstår att stödja mjölkproduktionen har kommit in på marknaden. En sådan produkt är amningste.
Innan du konsumerar den här produkten har du antagligen några frågor: Är det säkert? Fungerar det faktiskt? Vad är till och med amningste?
Oroa dig inte, vi har täckt …
Vad är amningste?
Amningste är en blandning av örter som kan konsumeras som te, vanligtvis flera gånger om dagen, under postpartumperioden. Det marknadsförs som ett komplement för att öka bröstmjölksförsörjningen.
Lever faktiskt laktation upp namnet och producerar mer mjölk? Det vetenskapliga beviset på laktationste är inte helt klart - mer forskning behövs definitivt. Det finns gott om anekdotiska bevis från kvinnor som hävdar att de märkte en positiv ökning av deras mjölkförsörjning medan de använde laktationste.
Även om örtblandningarna i dessa te inte är effektiva för att utlösa mer mjölkproduktion, dricker extra vätska flera gånger om dagen hjälper dig att hydratisera - en nyckel till god mjölkproduktion.
Dessutom är det bra att ta sig tid att ta hand om dig själv - vilket kan frigöra de avslappnade, kärleksfulla hormonerna som är fördelaktiga för mjölkproduktionen, så det kan finnas något att använda amningste.
Vilka örter används?
Några av de vanliga örter som finns i laktationsteer är fenegrreek, välsignad tistel, fänkål, brännäsla, get's rue, moringa och mjölktistel.
- Fenugreek är en ört med en smak som liknar lönnsirap. Även om det fortfarande finns mycket forskning som ska göras på fenegrreek, tyder begränsade studier på att det kan bidra till att öka mjölkproduktionen. Det bör dock undvikas under graviditet eftersom det kan orsaka livmodersammandragningar. (Det finns också en viss oro för att fenegrreek fungerar som östrogen och kan vara osäker för kvinnor med hormonkänsliga cancer.)
- Välsignad tistel används ofta för matsmältningsproblem samt en del av amningste. Tyvärr, som många örter finns det inte mycket vetenskaplig information om dess faktiska användbarhet för att öka bröstmjölkproduktionen.
- Fänkål har inte undersökts noggrant för att bevisa effektiviteten för att öka amningen. Tänkte att två små studier fann att det kan bidra till att öka mjölkvolymen.
- Bränn nässlan är full av näringsämnen och antioxidanter. Det tros minska inflammation och sänka blodtrycket. Även om det inte är säkert för gravida kvinnor att konsumera på grund av dess potential att orsaka livmodersammandragningar, finns det anekdotiska berättelser om dess förmåga att hjälpa till med amning. Liksom de flesta örter krävs mer forskning för att vetenskapligt kunna bevisa detta.
- Goats rue sägs hjälpa levern, binjurarna och matsmältningen utöver dess potentiella laktationsfördelar. Även om studierna på Goat's Rue har varit små och mer forskning behövs fortfarande för att bevisa dess mjölkproducerande fördelar, anses det vara en väl tolererad ört.
- Moringa har varit populär över hela världen i många år, men har nyligen blivit välkänd i Nordamerika. Örten för dess näringsinnehåll såväl som dess antioxidant- och antiinflammatoriska effekter har örten studerats på djur, men mer forskning måste göras på människor. Hittills har inte många biverkningar rapporterats.
- Mjölkstistel är en annan ört som anses vara bra för levern, benen och hjärnan. Liksom många örter som ingår i amningsteer har endast små vetenskapliga försök genomförts för att bevisa dess effektivitet i att öka amningen. På grund av bristen på tillgänglig information om dess biverkningar rekommenderas kvinnor som är gravida i allmänhet att undvika denna ört.
En ingrediens som du förmodligen inte kommer att märka i amningste är salvia. Denna ört betraktas vanligtvis som torkning av bröstmjölk och salta te rekommenderas ofta vid avvänjning.
Är det säkert?
Det är viktigt att notera att även om vissa effekter av örter och växtbaserade produkter är kända finns det ännu inte tillräckligt med forskning om många aspekter av örter och örtblandningar för att veta alla möjliga effekter, särskilt under graviditet och amning.
Därför är det viktigt att prata med din läkare innan du tar växtbaserade produkter och bara ta blandningar från källor som du är bekväm med.
Det finns några örter som inte är säkra att konsumera när du ammar. Innan du konsumerar växtbaserade blandningar är det viktigt att kontakta din läkare eller amningskonsult för de mest uppdaterade listorna över säkra och osäkra örter för ammande mödrar.
Hur används det?
Även om du alltid ska följa de specifika anvisningarna som följer med ditt amningste, bryggs i allmänhet laktationste som de flesta andra teer (dvs. använd varmt vatten, branta örter och dryck). Liksom de flesta teer kan laktationste bryggas en kopp i taget eller som ett större parti som konsumeras över tid.
Det kan vanligtvis sötas, isläggas eller läggas till andra smaker. I allmänhet föreslås någonstans mellan 1 och 3 koppar om dagen, men observera alltid hur mycket som rekommenderas för din specifika te.
Te att prova
Du kan hitta amningste i naturliga livsmedelsbutiker eller köpa dem online. Här är några populära märken:
Traditionella läkemedel. Organic Mother's Milk Tea kommer från sina örter från etiska handelspartnerskap. Det är icke-GMO-verifierat och alla ingredienser är certifierade ekologiska, kosher och koffeinfria. Teet har en distinkt lakritsmak som inte känner till alla smaklökar.
Rosa stork. Förutom mynt- och vaniljsmakade laktationsteer, tillverkar detta företag också en jordgubbspassionsfrukt efter födelse. Amningsteerna tillverkas utan GMO, gluten, vete, socker, mejeriprodukter, animaliska produkter och soja. Tepåsarna är växtbaserade och tillverkade av 100 procent biologiskt nedbrytbart tepåsmaterial. Örtblandningarna använder fenegrreek, nässlor och mjölkstistel som dess viktigaste örter. En sak som skiljer Pink Stork är att det identifieras som ett kvinnligt ägt företag.
UpSpring Milk Flow. Detta märke är känt för sina unika choklad- och bärsmakade pulveriserade dryckblandningar och inkluderar bockhornklocka och välsignade tistel som nyckelörter i sin mix. Dessa blandningar är helt naturliga och icke-GMO. De innehåller dock mejeri och soja. Istället för att dricka som traditionellt te föreslår UpSpring att man kombinerar chokladblandningen med mjölk eller lägger till en smoothie eller yoghurt. Företaget föreslår att du tillsätter bärsmaken till kallt vatten eller juice.
Earth Mama Organics. Milkmaid Tea finns i 85 procent återanvändbara och återvinningsbara kartonger. Det är USDA-certifierade organiska, icke-GMO-verifierade och certifierade kosher.
Milkmakers. Detta märke använder certifierade organiska ingredienser i sina teer som är naturligt koffeinfria. Det som skiljer det från andra märken är de unika smaker som den erbjuder som kokos, citron och chai.
Havre mamma. Detta företag erbjuder teblandningar med organiska örter som är fenegrreek- och koffeinfria. Detta företag vill gärna påpeka att deras teer har noll kalorier!
Herb Lore. Moringa Blend lös bladte är koffeinfritt, icke-GMO, glutenfritt, vegans och tillverkat i USA. Den använder moringa istället för bukskydd för att öka mjölkförsörjningen, så det har inte den starka lakritsliknande smaken som vissa människor förknippar med bukhornskrot.
Finns det andra sätt att öka utbudet?
Om te inte är din föredragna drink eller om du inte får den reaktion du hoppats på, behöver du inte ge upp för att öka din mjölkförsörjning. Det finns många andra metoder att prova. Några av de mest populära inkluderar:
- Ät amningskakor och barer. Räkna med mycket havre, bakarjäst, vetekim och linfrö!
- Njut av lite extra hud-till-hud-tid med ditt barn. Detta kommer inte bara att hjälpa dig och barnet att känna dig trygg, utan det kommer att hjälpa dig att inspirera de kärleksfulla, avslappnade känslor som kan hjälpa till att få mjölk att flyta.
- Undvik vissa mediciner, hårda stridsbh och rökning, som alla kan påverka mjölkproduktionen negativt.
- Håll dig hydratiserad. Att hålla sig väl hydratiserad är viktigt inte bara för din egen hälsa, utan också för att producera mycket bröstmjölk!
- Få en massage eller extra sömn. Vi vet att vila och avkoppling kan vara svårt att få med ett barn i huset, men precis som extra hud-till-hud-tid kan detta hjälpa till att öka hormonerna som behövs för att producera och släppa mer bröstmjölk.
- Mata eller pumpa ofta. Bröst producerar mjölk baserad på en teori om utbud och efterfrågan: Ju mer du extraherar och ju oftare du extraherar mjölk, desto mer bröstmjölk tror kroppen att den behöver göra.
Hämtmat
Amning är en unik upplevelse och en personlig resa. För kvinnor som vill öka sin mjölkproduktion finns det många alternativ att prova, inklusive amningste.
Amningste kanske inte är lösningen på det perfekta mjölkflödet för varje person. Och forskning är inte klar om det vetenskapligt ökar mjölkutbudet.
Men om du håller dig med en källa som du känner dig bekväm med, konsumerar en normal mängd och se till att undvika allergener, har du fått lite extra fukt och näringsämnen - och eventuellt en lycklig stund för dig själv!
