Om du har att göra med ögonproblem som oskarp syn, torra ögon, irritation, ögonbelastning eller dubbelsyn, kanske du undrar om massering av akupressurpunkterna för dina ögon kan förbättra din ögons hälsa.
Forskningen om förhållandet mellan akupressur och ögons hälsa är minimal. Man tror dock att massera specifika akupressurpunkter kan ge lättnad för vissa akuta och kroniska ögonsjukdomar.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om akupressur och hur det kan gynna dina ögon.
Akupressurpunkter för ögonen
Om du inte är en utbildad akupunktör eller får professionella behandlingar, är det ett extra sätt att rikta in dessa områden genom att använda fingertopparna för att massera dessa punkter, snarare än nålar.
Akupressur- eller tryckpunkter är specifika delar av kroppen som löper längs meridianer eller kanaler genom vilka energin i kroppen flyter.
Dessa tryckpunkter är förankrade i traditionell kinesisk medicin, som använder dem för att främja den allmänna välbefinnandet
Akupressur skiljer sig från akupunktur, som använder nålar för att behandla olika hälsotillstånd.
Medan flera akupressurpunkter finns på kroppen, säger Ani Baran, en licensierad akupunktör och ägare av NJ Acupuncture Center att det finns fyra populära ögonakupressurpunkter för ögonrelaterade problem.
Zan Zhu Point
- Plats: Längs det inre ögat, intill näsan.
- Indikation: Zan Zhu-tryckpunkten används när man försöker lindra röda, kliande eller smärtsamma ögon, överdriven tårproduktion, allergier, huvudvärk och mer.
Si Zhu Kong Point
- Plats: Finns i slutet av ögonbrynet, borta från ögat.
- Indikation: Si Zhu Kong är en vanlig punkt som kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migränsmärta, som är vanliga klagomål med ögonstam.
Cheng Qi Point
- Plats: Direkt under ögat och mitt mot ögonområdet.
- Indikation: Cheng Qi-tryckpunkten används för att lindra symtom på konjunktivit, ögonrödhet, svullnad och smärta i ögat och ryckningar.
Yang Bai Point
- Plats: Till vänster om pannans mitt, precis ovanför vänster öga.
- Indikation: Yang Bai-punkten kan vara till hjälp när du försöker lindra huvudvärk, ögontryckningar och till och med glaukom.
Hur man masserar akupressurpunkter för ögonen
När man masserar akupressurpunkter för ögonen är det viktigt att använda rätt teknik och hitta rätt balans.
Att utföra varje ansiktsakupressur, inklusive ögonakupressur, kräver kunskap om den specifika punkten och korrekt teknik för att massera området.
Med andra ord måste du vara noga med att inte orsaka smärta, men också tillämpa tillräckligt hårt tryck för att vara effektiv.
För en mildare, men ändå effektiv metod, rekommenderar Baran att massera punkterna för ögonen på ett cirkulärt sätt. "Detta är ett avkopplande sätt att underlätta för övningen", säger hon.
När du har masserat området, säger Baran att hålla punkten i 10 till 15 sekunder, släpp sedan i ungefär samma tid.
Upprepa denna process på samma punkt mellan 6 och 10 gånger, beroende på lidande.
Kom ihåg att andas. Långsam, djup andning är viktigt under denna process.
Fördelarna med att massera dessa punkter
Fördelarna med att massera områdena nära ögat är oändliga, enligt Baran.
"Akupressur är ett bra, icke-invasivt sätt att ge våra ögon lite TLC och hjälpa dem att återhämta sig från dagens stressfaktorer," förklarar Baron.
Detta är särskilt viktigt i en tid då vi ständigt tittar på våra telefoner, datorer, surfplattor och tv-skärmar.
Hjälp med att lindra spänningen
Baran säger att massagerande tryckpunkter för ögonen kan hjälpa till att lindra spänningar och huvudvärk och ge en känsla av avkoppling.
Lindra ögontryckningar
Att fokusera på dessa punkter kan också hjälpa till att lindra ryckningar eller svaghet i ögonen.
Förbättra synproblem
Dessutom påpekar Baran att vissa ögonakupressurpunkter tros förbättra synproblem, såsom närsynthet och nattblindhet.
Kan hjälpa till med glaukom
Akupressur kan också hjälpa till med mer komplicerade ögonhälsotillstånd som glaukom och floaters genom att öka blodflödet och slappna av musklerna i området, enligt Baran.
Och forskning stöder dessa påståenden.
En studie publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine utvärderade 33 patienter med glaukom för att avgöra om akupressur skulle kunna användas som en kompletterande behandling för intraokulärt tryck.
Patienterna i studien delades in i två grupper.
En grupp fick aurikulär akupressur (aurikulär akupressurgrupp). Den andra gruppen fick akupressur på punkter som inte är relaterade till syn och utan massagestimulering (skamgruppen).
De 16 patienterna i gruppen som fick aurikulär akupressur masserade regelbundet två gånger om dagen under 4 veckor.
Efter behandlingen och vid 8-veckors uppföljning förbättrades det intraokulära trycket och synaktiviteten markant i aurikulär akupressurgruppen jämfört med skamgruppen.
Viktiga takeaways
Massera akupressurpunkterna för ögonen är en teknik du kan använda hemma och dagligen. När du har rätt beröring bör du kunna använda tryck utan att orsaka smärta på tryckpunkten.
Om du upplever obehag eller smärta när du applicerar tryck, sluta genast och kontakta en utbildad akupunktör för mer information. De kan hjälpa dig att hitta rätt punkter för ögonen och lära dig hur du använder rätt tryck.
Du kan hitta en akupunktör online här.
Även om akupressur kan hjälpa till med mindre problem relaterade till ögons hälsa, bör du alltid prata med en vårdgivare. Att ha en konversation med dem är särskilt viktigt om du har allvarliga problem. Det är också lika viktigt om du redan är under en sjukvårdsleverantörs vård av synproblem.
