Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Cannabidiol (CBD) är en kemisk förening som kommer från cannabisväxter. Till skillnad från tetrahydrocannabinol (THC) kommer det inte att bli "högt".
Forskning om CBD pågår, men studier visar att det kan ha positiva hälsoeffekter. Tidiga resultat lovar för ångest, smärta och till och med sömn.
Men shopping för CBD kan vara svårt. Eftersom Food and Drug Administration (FDA) inte reglerar CBD-produkter på samma sätt som de reglerar läkemedel eller kosttillskott, missbrukar företag ibland felaktiga eller förmedlar sina produkter. Det betyder att det är särskilt viktigt att göra din egen forskning.
Läs vidare för att ta reda på sex kvalitetsmärken och vad du behöver veta om att använda CBD för att hjälpa dig att få sova.
Hur vi valde
Vi valde dessa produkter baserat på kriterier som vi tycker är bra indikatorer på säkerhet, kvalitet och öppenhet. Varje produkt i denna artikel:
- tillverkas av ett företag som tillhandahåller analyscertifikat (COA) som bevis på test från tredje part genom ett ISO 17025-kompatibelt laboratorium
- är tillverkad med USA-odlad hampa
- innehåller högst 0,3 procent THC, enligt COA
Som en del av vår urvalsprocess övervägde vi också:
- certifieringar och tillverkningsprocesser
- produktstyrka
- övergripande ingredienser och om produkten innehåller andra ingredienser som kan stödja sömn
-
tecken på användarnas förtroende och varumärkesanspråk, såsom:
- Recensioner
- om företaget har varit föremål för ett FDA-varningsbrev
- om företaget gör några hälsopåståenden som inte stöds
Varför dessa produkter?
Ingen typ av CBD är bättre än en annan för sömn. Men vissa funktioner indikerar kvaliteten på en CBD-produkt. Tillagda ingredienser som är kända för att hjälpa till med sömn och hur du använder dem (till exempel att ta ett bad med en CBD-badbombe före sängen) kan göra dessa produkter mer användbara för att få lite ögon.
Prissättning
De flesta av de tillgängliga produkterna från denna lista är under $ 50.
Vår prispoängguide är baserad på värdet av CBD per behållare, i dollar per milligram (mg).
- $ = under $ 0,10 per mg CBD
- $$ = $ 0,10– $ 0,20 per mg
- $$$ = över $ 0,20 per mg
För att få en fullständig bild av priset på en produkt är det viktigt att läsa etiketter för serveringsstorlekar, mängder, styrkor och andra ingredienser.
CBD-villkor
- CBD-isolat: En ren CBD-produkt som är fri från andra cannabinoider.
- Fullspektrat CBD: Har stora mängder CBD och mindre mängder andra cannabinoider, flavonoider och terpener. Ingen av dessa tas bort från produkten.
- Bredspektrum CBD: Innehåller en hög mängd CBD och mindre mängder andra cannabinoider, flavonoider och terpener. Vissa cannabinoider, som THC, tas bort.
- Flavonoider: Kemikalierna som ger något sin smak. I cannabis och hampa gör olika flavonoider olika stammar varierar i smak.
- Terpener: Kemikalierna som ger vissa växter sin doft och anstränger var sin egen arom. Terpener kan också ge vissa hälsofördelar.
FABCBD-oljor
FABCBD är känd för att ha bra kvalitet och samtidigt ge ett utmärkt värde för pengarna. Det har en serie fullspektrat CBD-oljor i olika styrkor, till exempel 300 milligram (mg), 600 mg, 1 200 mg och 2 400 mg. Det finns också i olika smaker, såsom mynta, vanilj, citrus, bär och naturliga. Tillverkad av organisk Colorado-odlad hampa, dessa oljor är alla THC-fria och testade av tredje part.
- Pris: $ - $$
- Serveringsstorlek: 1/2 dropper
- Portioner per behållare: 60
Handla FABCBD-oljor online.
Använd koden "HEALTHLINE" för 20% rabatt på ditt första köp.
Charlotte's Web CBD Gummies for Sleep
Charlotte's Web är ett välkänt CBD-varumärke som fick internationell uppmärksamhet tillbaka 2013. Charlotte's Web är en stam av hög-CBD-låg-THC-hampa som skapats av Stanley Brothers och delades med Charlotte Figi, som var en ung flicka som bodde med en sällsynt anfallsstörning.
Charlotte's Web erbjuder nu en rad CBD-produkter, inklusive deras gummier för sömn. Deras hallon-smaksatta gummier innehåller 10 mg per portion och 60 gummies per förpackning. Deras sömnformel inkluderar också melatonin som en ingrediens.
- Pris: $
- Serveringsstorlek: 2 gummier
- Portioner per behållare: 30
Handla Charlotte's Web CBD Gummies for Sleep online.
Använd koden "HEALTH15" för 15% rabatt.
Lugna av Wellness Hemp CBD Sleep Oil Tincture
Calm by Wellness är ett välkänt varumärke med en rad olika CBD-produkter. Deras Hamp CBD Sleep Oil Tincture är speciellt skapad för att inducera sömn. Bredspektrum CBD innehåller inget THC alls, så det är icke-försämrande, vilket betyder att det inte kommer att bli dig hög. Men det innehåller en rad cannabinoider och terpener. Den innehåller 17 mg CBD per portion och 500 mg per flaska.
Tillsammans med engångsköp erbjuder Calm by Wellness ett abonnemang där du kan spara pengar genom att beställa produkter varje månad, samt en 30-dagars återbetalningsgaranti.
- Pris: $$
- Portionsstorlek: 1 ml (ml)
- Portioner per behållare: 30
Handla efter lugn av Wellness Hemp CBD Sleep Oil Tincture online.
PLUS CBD Infused Gummies
PLUS CBD erbjuder tre olika typer av CBD-infunderade gummier för att tillgodose dina behov. Balance- och Uplift-burkarna innehåller båda 700 mg CBD, medan Sleep-tennet har 350 mg CBD och melatonin, om det är mer din hastighet. Varje tenn innehåller 14 gummier. Med 25 mg CBD och 1 mg melatonin per gummy kan Sleep-gummierna packa en hel stans - och de är ganska bra vad gäller valuta för pengarna. Plus sömngummierna finns i smaker av björnbär och kamomill.
- Pris: $ - $$
- Gummier per behållare: 14
Handla Plus CBD Infused Gummies online
Joy Organics Lavendel CBD-badbomber
Om ett varmt bad är en lugnande del av din läggdagsrutin, kan du använda en CBD-infunderad badbomb vara en lugnande behandling. Dessa badbomber finns i förpackningar om fyra, med 25 mg CBD i varje bomb. De innehåller också lavendelolja, som är känd för att vara en avkopplande och lugnande doft, liksom fuktgivande kokosnötsolja och kakaosmör.
- Pris: $$
- Badbomber per låda: 4
Handla för Joy Organics Lavendel CBD-badbomber.
Social CBD Rest Body Lotion
Denna kroppslotion kan masseras in i din hud före sängen. Den innehåller ytterligare ingredienser som lavendel och kamomill, vilket kan bidra till att främja avkoppling och bättre sömn. Det innehåller också det populära sömnhjälpsmagnesiumet, även om det finns blandad forskning om huruvida magnesium är effektivt som en aktuell applikation.
- Pris: $
- Flaskstorlek: 355 ml
Handla sociala CBD Rest Body Lotion online.
Vad forskning säger om CBD för sömn
Många använder CBD vid sömnlöshet och andra sömnstörningar. Enligt Mayo Clinic kan sömnlöshet orsakas av ett antal saker, inklusive fysisk smärta och ångest. Eftersom CBD visar löfte om att behandla smärta och ångest, är det vettigt att det kan hjälpa människor att sova bättre.
För smärtbehandling
Många studier tyder på att CBD kan behandla smärta effektivt. En granskning 2018 tittade till exempel på många studier om CBD och smärta, daterat mellan 1975 och mars 2018. Översynen drog slutsatsen att CBD visar mycket potential som smärtbehandling, särskilt för cancerrelaterad smärta, neuropatisk smärta och fibromyalgi.
För stressnivåer
CBD kan också kunna minska ångest, även om ytterligare studier behövs. Två studier - en från 2010 och en från 2019 - indikerade att CBD kanske skulle kunna minska ångest i stressande sociala situationer. En översyn 2018 antydde att CBD skulle kunna minska dina övergripande stressnivåer - så om stress håller dig uppe på natten kan CBD vara värt ett försök.
För ångest
En del forskning från 2019 tittade på effekterna av CBD på ångest och sömn. De administrerade 25 mg CBD per dag till 72 kvinnor. Efter en månad rapporterade 79,2 procent av patienterna lägre ångestnivåer och 66,7 procent rapporterade bättre sömn.
För vakenhet
Vad mer är är att en översyn från 2014, som tittade på både mänskliga och djurstudier, fann att CBD kan ha potential att främja vakenhet under dagen. Med andra ord, det kan hjälpa dig att känna dig mer vaken under dagen.
Mer forskning behöver göras på CBD och sömn, men den nuvarande forskningen är lovande.
Hur vet du vad du får
Hur man läser CBD-produktetiketter
Det är viktigt att läsa CBD-produktetiketter för att säkerställa att det du får är av hög kvalitet.
En CBD-etikett kan specificera:
- Oljor. CBD-oljor innehåller vanligtvis olivolja, hampfröolja, MCT-olja eller någon annan typ av olja. Etiketten ska ange vilken typ av olja den innehåller.
- Aromer. Vissa CBD-produkter innehåller ingredienser för att ge den en specifik smak.
- Andra ingredienser. Om produkten till exempel är ett CBD-infunderat te, bör resten av ingredienserna specificeras.
- Andra faktorer. Vissa etiketter anger om det är organiskt eller inte, eller lokalt odlat. Det är upp till dig att avgöra om detta är viktigt för dig.
- Dosering. Inte alla CBD-etiketter säger hur mycket du ska ta, särskilt eftersom det varierar från person till person. Men de ska berätta hur mycket CBD som finns i flaskan och hur mycket som finns i varje droppe, gummy, kapsel eller tepåse.
Vad du ska leta efter från ett tredje parts test
CBD-produkten du köper måste testas av tredje part och ha ett COA tillgängligt för kunderna. Det är här ett oberoende laboratorium testar för att säkerställa att produkten innehåller vad den säger.
Tyvärr marknadsför vissa företag sina varor som CBD-produkter, men de innehåller inga CBD-produkter. Om du läser labrapporten kan du undvika dessa bedrägerier.
Hur man läser en labrapport
Leta efter i labbrapporten:
- CBD-innehåll. Rapporten bör bekräfta hur mycket CBD som finns i flaskan eller i en milliliter av produkten.
- Andra cannabinoider. Om det är en fullspektrum eller bredspektrat CBD-produkt, bör laboratorierapporten bekräfta förekomsten av andra cannabinoider.
- Flavonoider och terpener. Vissa laboratorierapporter anger om flavonoider och / eller terpener finns. (Mer information om vanliga cannabistermer finns i avsnitten i denna artikel.)
- Återstående lösningsmedelsanalys. Extraktionsprocesser kan skapa biprodukter som kallas restlösningsmedel. Och vissa företag som erbjuder produkter utan THC använder tunga kemikalier för att producera CBD-isolat.
- Förekomst av tungmetaller, mögel och bekämpningsmedel. Inte alla labrapporter testar för detta, men CBD-produkter av hög kvalitet bör vara fria från dessa skadliga toxiner.
Var man ska handla
- Apotek. Om du har en dispensary eller cannabisbutik i ditt område är det en bra idé att köpa CBD där. De anställda är mer benägna att ha kunskap om produkternas ingredienser och fördelar.
- Hälsoaffärer. Alternativt säljer många vårdbutiker CBD nuförtiden, liksom vissa apotek som CVS och Walgreens. Tänk på att det finns mer troligt att produkter som finns i dispensaries har testats av tredje part än de som säljs i andra butiker.
- Online för leverans. Du kan också köpa CBD online, men handla inte CBD på Amazon. För närvarande förbjuder Amazon försäljning av CBD - och om du söker efter CBD, vad som dyker upp är hampfröprodukter som inte innehåller CBD.
Om du är osäker, lära känna tillverkaren av CBD-produkten du är intresserad av. Använd ledtrådar som beskrivs ovan och här för att skilja röda flaggor från ansvarsfullt tillverkade produkter. Och följ tillverkarens ledning när du kan handla efter deras varor.
Hur man använder
Att ta CBD kan vara lite förvirrande om du är ny på det, och det kan bli mer komplicerat när du tar in CBD.
För det första måste du ta reda på rätt CBD-dosering. Börja med en liten mängd, till exempel 20 till 40 mg på en dag. Om du efter en vecka inte märker någon skillnad, öka detta belopp med 5 mg. Fortsätt denna process tills du känner skillnad.
För att ta reda på hur många droppar du ska ta, titta på förpackningen. Det kan ange hur mycket CBD som är i 1 ml. Om inte, ta reda på hur mycket som finns i hela flaskan och ta reda på det därifrån.
Vanligtvis är en droppe - det är en enda droppe från dropparen, inte en dropper full av CBD - 0,25 eller 0,5 ml. Släpp så många droppar du behöver för att nå din önskade dosering.
CBD-tinkturer eller oljor tappas under tungan. När du har tappat den där, håll den i cirka 30 sekunder innan du sväljer. CBD absorberas i kapillärerna under tungan och kan komma in i blodomloppet på det sättet. Detta påverkar dig snabbare än om du sväljer det.
CBD-biverkningar
I allmänhet tolereras CBD väl av många människor. Det är dock viktigt att vara medveten om att det finns vissa biverkningar. Enligt viss forskning inkluderar biverkningarna av CBD:
- diarre
- förändringar i aptit
- förändringar i vikt
- Trötthet
- dåsighet
- darrningar
CBD kan också interagera med vissa mediciner. Läkemedel som kommer med en grapefruktvarning tenderar att vara osäkra att använda med CBD. Liksom grapefrukt kan CBD påverka hur din kropp bearbetar vissa mediciner. För att vara säker bör du alltid prata med din läkare innan du försöker CBD.
Om du kan, arbeta med en kunnig cannabiskliniker.
Cannabis terminologi
CBD
CBD är en av de dussintals cannabinoiderna i cannabis och hampa växter. Cannabinoider är kemikalier i dessa växter som påverkar våra kroppar på olika sätt. CBD har kopplats till flera hälsofördelar. CBD på egen hand är inte nedsatt, vilket innebär att det inte kommer att bli dig "hög."
THC
THC är en annan välkänd cannabinoid. Det kan få dig hög eller skapa en känsla av eufori. Det har också kopplats till en rad hälsofördelar, inklusive aptitstimulering och sömnlöshet.
Hampa
Hampa växter är en typ av växt i släktet Cannabis. Den lagliga definitionen av hampa är att den innehåller mindre än 0,3 procent THC, vilket innebär att det inte är troligt att du blir hög. Hampa kan innehålla stora mängder CBD och andra cannabinoider.
Marijuana, cannabis eller ogräs
Det vi kallar marijuana, cannabis eller ogräs är faktiskt inte en separat art för hampa växter - det är en växt i Cannabis-släktet som innehåller mer än 0,3 procent THC.
Mer om CBD-villkor och -typer
CBD-isolat
Under processen att skapa cannabisprodukter isolerar vissa tillverkare CBD och skapar en ren CBD-produkt som är fri från andra cannabinoider.
Brett spektrum
Bredspektrat CBD-produkter innehåller en stor mängd CBD och mindre mängder andra cannabinoider, flavonoider och terpener. De kan också ta bort några cannabinoider. Till exempel kan tillverkarna ta bort THC för att skapa en produkt som inte är nedsatt.
Fullspektrat CBD
CB-produkter med full spektrum innehåller stora mängder CBD, samt mindre mängder av alla andra cannabinoider som finns i växten. Inga cannabinoider, flavonoider eller terpener tas bort från produkten.
Fullspektrat CBD benämns ofta CBD för hela växten, eftersom den kemiska sammansättningen återspeglar den för hela växten.
flavonoider
Flavonoider ger maten sin smak. Det är de kemikalier som ger något dess smak. Flavonoider finns också i cannabis och hampa växter, och de varierar från stam till stam. Därför smaker vissa cannabis annorlunda än andra. Forskning tyder på att flavonoider kan ha medicinska fördelar.
terpener
Terpener är kemikalier som ger cannabis sin doft. Liksom med flavonoider varierar terpener från stam till stam. Det är därför som vissa cannabis luktar mer som citroner och andra stammar luktar till exempel blåbär. Terpener kan också ge vissa hälsofördelar.
Avhämtningen
Om du har sömnlöshet, eller om smärta och ångest hindrar dig från att få en god natts vila, kanske du vill överväga att prova CBD. Kom ihåg att prata med din läkare innan du testar nya mediciner eller kosttillskott, och se till att undersöka CBD-produkter innan du väljer en för sömn.
Är CBD lagligt? Hampa-härledda CBD-produkter (med mindre än 0,3 procent THC) är lagliga på federal nivå, men är fortfarande olagliga enligt vissa statliga lagar. Marijuana-härledda CBD-produkter är olagliga på federal nivå, men är lagliga enligt vissa statliga lagar. Kontrollera statens lagar och alla andra platser du reser. Tänk på att icke-receptbelagda CBD-produkter inte är FDA-godkända och kan vara felaktiga märkta.
