Det finns många myter kring begreppet introverts kontra extroverts - en av de viktigaste att det är en "antingen-eller" -situation.
Du är antingen en extrovert eller en introvert. Slutet av berättelsen.
Men verkligheten är lite mer komplicerad.
Extroversion och introversion lever på två motsatta ändar av ett spektrum. Hur du får och lägger ut energi hjälper till att avgöra var du faller på detta spektrum. Men du kan falla var som helst på detta spektrum, inte nödvändigtvis i den ena änden eller den andra.
Den andra enorma myten? Introverts är blyga och extroverts är utgående.
Megan MacCutcheon, LPC, förklarar vidare att "människor ibland antar att introverta alltid har social ångest eller inte tycker om att vara runt andra medan extroverter alltid är höga, aggressiva och boisterous."
Här är en mer realistisk titt på hur det extrovert-introvert spektrumet ser ut och varför det ena änden inte är bättre eller sämre än det andra.
Vad det betyder att vara mer extrovert
Människor som tenderar att falla nära det utåtvända slutet av saker drar sin energi från omvärlden: folket, platserna och sakerna omkring dem.
Du tycker om att arbeta i en grupp
Utökade människor känner sig mest bekväm när de arbetar med andra människor, vare sig uppgiften är ett arbetsprojekt, festplanering med vänner eller en skoluppgift.
Du kan organisera gruppen, hålla den igång smidigt eller till och med hoppa in som ledare.
Oavsett hur du deltar känner du troligtvis energi till att göra ditt bästa arbete när det arbetet innebär ett aktivt samarbete med andra människor.
Du är alltid redo att prova något nytt
Är du säker och utgående? Inte rädd för att ta chansen på något du aldrig gjort tidigare, även om det är lite riskabelt? Du kanske tycker det är lätt att ändra planer eller anpassa sig till en ny situation.
Om så är fallet har du antagligen en mer extrovert personlighet.
Extroverts tenderar att vidta åtgärder snarare än att fundera över. När du väl bestämmer dig för att göra något, brukar du bara göra det utan att oroa dig för mycket om vad som kan hända.
Du kanske inte lägger ner mycket tid på att tänka på alla potentiella resultat, och människor kan till och med beskriva dig som impulsiv.
Att prata igenom ett problem hjälper dig ofta att lösa det
Utökade människor har ofta lättare att förstå och lösa problem när de kan prata igenom dem, ändra dem med sina egna ord eller söka inlägg från andra människor.
Vad är ditt sätt att gå när du står inför en utmaning eller svårt problem?
Säg att du har att göra med en läxuppgift, klibbig situation med en vän eller tuff uppgift på jobbet. Pratar du om det med så många människor du kan för att få olika perspektiv? Sortera högt genom dina tankar?
Om så är fallet är du troligtvis en mer extrovert.
Du har lätt att uttrycka dig själv
Utökade människor har vanligtvis lite till inga problem med att uttrycka tankar, känslor och åsikter. Dessa kan sträcka sig från mindre preferenser, till exempel mat du inte gillar, till djupare känslor, inklusive romantiska känslor.
Att spendera tid ensam kan tömma dig
Utökade människor laddar bäst i sällskap med andra människor. Du kanske flyttar från en social miljö till en annan, gillar att ha människor runt dig mestadels och undvika att spendera tid själv när det är möjligt.
"Om att spendera tid med andra människor ger dig energi efter en lång, stressig dag, är du troligtvis mer utdragen," förklarar MacCutcheon.
Att känna sig trött, cranky eller out-of-sort efter för mycket tid på egen hand tyder också på att du är en extrovert.
Du hittar det goda i allt
Optimism är ett viktigt sätt som extroversion ofta dyker upp.
Tänk på att att vara optimistisk inte behöver betyda att du är obevekligt glad och aldrig ledsen. Om något dåligt händer påverkar det fortfarande dig och du har antagligen dagar där du känner dig nere - precis som de flesta.
Men du kan ha en enklare tid att hitta silverfoder i en negativ situation. Du är också mer benägna att fokusera på dessa och studsa lättare tillbaka när något dåligt händer istället för att känna sig dränerad och överväldigad.
Du får vänner enkelt
Ekstrovertrerade människor är allmänt kända för att vara mycket sällskapliga.
Om du faller i detta slut på spektrumet, kan du:
- ha en stor vänskrets
- njuta av att träffa nya människor
- tycker det är lätt att ha hjärtat till hjärta samtal med främlingar eller människor du inte känner så bra
Vad det betyder att vara en introvert
Folk på spektrumets inåtvända ände får ibland en dålig rap.
Det sägs ofta att de är:
- blyg eller socialt besvärlig
- saknar starka interpersonella färdigheter
- gör inte bra ledare
Men dessa egenskaper har egentligen inte något med introversion att göra, vilket helt enkelt betyder att din energi kommer inifrån - istället för från människor och saker runt dig.
Du funderar på saker noggrant
När du möter en ny möjlighet, eller något stort beslut, tillbringar du förmodligen en god tid på att tänka över det innan du planerar att fortsätta.
Du föredrar att undvika konflikter
Generellt sett är introverade människor mindre benägna att slå upp samtal med människor som de inte känner bra, eller till och med med personer som de känner väl.
Detta kan relatera till en preferens för intern dialog och reflektion. Men en ogillar konflikt kan också spela en roll.
Forskning tyder på att introveringar ofta har en högre känslighet för negativ feedback. Om du är orolig kan någon kritisera dig eller se dig i ett dåligt ljus, kommer du inte ha mycket intresse att sätta dig själv i någon situation som leder till det resultatet.
Om du deltar i en debatt eller diskussion, kan det vara mer troligt att du delar dina idéer i skriftlig form, anonymt eller båda. Att svara skriftligen ger dig chansen att fundera över vad du vill säga först, vilket förmodligen är det som känns bäst för dig.
Du är bra på att visualisera och skapa
Människor i spektrumets mer introverade ände tillbringar ofta mycket tid i huvudet. Dina vänner och nära och kära kan säga att du alltid är borta i din egen värld, eller något i den riktningen.
Men den världen är där du gör ditt bästa arbete. Du kanske tänker igenom utmaningar eller använder din fantasi för att brainstorma nya idéer.
Att dela dessa tankar och känslor högt kanske inte kommer lätt för dig, men det kan tyckas helt naturligt att skriva, illustrera eller sätta dem till musik.
Du är en naturlig lyssnare
Om du är introverad kan umgänge tappa dina naturliga energireserver, så du föredrar att lyssna och ta upp det som händer runt dig.
När du är på jobbet, bland vänner eller i andra sociala miljöer, brukar du sätta dig bekvämt i bakgrunden.
Myten om att introverta är blyg eller socialt orolig härrör från denna naturliga tendens att tyst observera.
Visst kan du undvika småprat, föredra att låta publikens brus tvätta över dig eller må bättre när du kan ställa in alla med hörlurar. Men du lyssnar och väger idéer noggrant, och när du blir ombedd för din åsikt har du ofta kvalitetsidéer att bidra med.
Du behöver mycket tid för dig själv
Att behöva ladda batterierna efter en lång dag genom att bara njuta av lite lugn driftstopp tenderar att antyda en introverad natur, enligt MacCutcheon.
Det betyder inte att du alltid undviker människor, men du har förmodligen inte ett stort socialt nätverk. Istället delar du troligtvis din tillgängliga sociala energi med en handfull nära vänner.
Även om du inte får vänner enkelt och ser inget behov av att bredda din cirkel, värdesätter du de människor du känner dig bekväm med.
Vad det betyder om du hamnar mellan de två
"Men vänta," tänker du, "ingen av dem låter som jag!"
Kanske passar en kombination av drag från de två listorna bäst för din personlighet. Till exempel kan du ta lite tid att tänka över ett beslut som innebär viss risk, men sedan vidtar du beslutsamma utan att titta tillbaka.
Det finns ett ord för det.
Ambiversion beskriver en personlighet som ligger någonstans mellan introversion och extroversion. Om du är en ambivert, är du närmare mitten av spektrumet, så att du kanske känner dig mer introverad ibland och extrovertrerad på andra.
Om tecknen nedan ringer för dig och du aldrig helt har identifierats med introversion eller extroversion, kan du bara vara en ambivert.
Du klarar dig bra i sociala miljöer och ensam
Introverta människor känner sig oftast utmattade och utslitna efter mycket samkväm. Å andra sidan, när extroverta människor tillbringar mycket tid ensamma, märker de ofta en minskning av humör och energinivåer.
Som ambivert kanske du inte känner dig för dränerad av någon av situationerna. Du kanske tycker om att spendera tid på din egen och runt andra människor i ganska lika stora mängder.
Aktivt lyssnande kommer naturligtvis till dig
En viktig kommunikationsförmåga, aktivt lyssnande går utöver att bara lyssna.
När du lyssnar aktivt är du engagerad i konversationen. Du funderar på vad som sägs och erbjuder eftertänksamma svar.
I samtal är det mer troligt att du lyssnar noggrant och svarar, ofta hjälpsamt, istället för att tyst absorbera konversationen eller omedelbart hoppa in med ditt tag på saker.
Du är flexibel när det gäller problemlösning
Ambiverts kanske inte känner sig alltför engagerade i något sätt att räkna ut saker och ting. Du kanske är bekväm att prata om vissa typer av problem, medan du kanske vill ta anteckningar eller klottera när du löser andra.
Det kan vara till stor hjälp eftersom det ibland kan erbjuda en ny synvinkel som du inte har tänkt på att prova en ny metod.
Du är mer avgörande än impulsiv
Introverts tenderar att tänka på saker noggrant, medan extroverts kan visa mer en lutning att ta chanser utan att spendera för mycket tid på att fundera över möjliga resultat.
Som ambivert kanske du är villig att ta chanser efter att ha gjort dem en kort tanke. När du väl har gjort dig för att göra något, lägger du i allmänhet inte för mycket tid på att ompröva.
Att dra ut andra är en naturlig talang
Ambiverts har ofta en förmåga att hålla gruppdynamiken igång smidigt.
I en grupp människor är du bekväm att prata när det behövs, men du är också redo att ge andra en chans att säga sitt stycke. Om en konversation brister kan du lägga till en snabb kommentar eller ställa en tankeväckande fråga som får människor att prata igen.
Detta kan också hjälpa dig att balansera vängrupper eller andra sociala situationer. Du har troligtvis lättare att förstå hur både introverta och extroverts känner sig i samma inställning. Som ett resultat kan du ha ett bra instinkt för de bästa sätten att engagera någon av någon personlighetstyp.
Du anpassar dig lätt till nya situationer
Även om du inte alltid behöver ha människor runt, kanske du känner dig ganska bekväm att samarbeta med andra på kort varsel.
Du kanske inte känner dig alltför besvärad av att lägga ner din bok för att prata med personen bredvid dig i ett flygplan, byta från en natt ute till en natt i (eller vice versa) eller hålla ett improviserat tal vid ett möte.
Det här kanske inte har varit ditt första val, men du kan i allmänhet arbeta med det som händer runt dig.
Kan du ändra var du faller på skalan?
Din personlighet kan hjälpa dig att fatta viktiga livsval: vilken typ av arbete du gör, miljön du vill bo i, till och med vilken typ av person du vill träffa.
Liksom andra aspekter av personlighet är din position på skalan introversion-extroversion en medfödd del av vem du är. Din unika generkombination bidrar till din personlighet, och dina gener är inte något du kan ändra.
Forskning tyder på att det finns några viktiga skillnader mellan hjärnor från introverade och extroverta människor, inklusive skillnader i:
- lärande och motorisk kontroll
- språkförvärv
- språkbruk
Utökade människor kan också ha högre nivåer av dopamin i hjärnan. Att uppleva mer av en dopamin-frisättning när man provar nya saker, får nya vänner eller helt enkelt engagerar sig i omgivningen kan koppla dessa aktiviteter till ökade positiva känslor och stärka dessa extroverta drag.
Det tar alla slag
Vissa människor ser extroverts som mer framgångsrika och anser att detta är en idealisk personlighet. Andra kan tänka sig ambition som "det bästa från båda världarna."
Om du någonsin önskat att du kunde ändra din personlighetsstil är här några saker att tänka på:
- Ingen personlighetsstil är rätt, fel eller bättre än någon annan stil.
- Introversion och extroversion indikerar helt enkelt preferenser för att få och spendera energi, men det finns utrymme för varians.
- Människor är i allmänhet inte uteslutande en introvert eller en extrovert. Att förstå din natur kan hjälpa dig att lära dig mer om hur du ser och hanterar världen.
"Om du känner dig tvungen att ändra din introverta / extroverted / ambivert natur," säger MacCutcheon, "fråga dig själv varför du vill ändra."
Känner du att det saknas något i ditt liv? Eller något du önskar att du var bättre på?
Istället för att försöka förändra din personlighet, försök att lägga den energin mot att lära dig och utveckla nya färdigheter som hjälper dig att uppfylla dessa mål.
Du kanske inte kan förändra din natur, men du kan spela till dina styrkor och arbeta för att utveckla nya färdigheter.
Poängen
Din personlighet är unikt din - oavsett om du tenderar mot extroversion, introversion eller ambiversion. Det finns inget fel med någon av dessa stilar. Det är bara sätt att beskriva hur du får din energi och relaterar till världen.
Det kan hjälpa dig att veta var du faller på spektrumet, eftersom att veta mer om din personlighet stil kan lära dig mer om din beslutsprocess, dina känslomässiga behov och din ideala verktygssats för självvård. Men låt inte denna kunskap hålla dig tillbaka.
”I verkligheten, avslutar MacCutcheon,” vi använder alla båda sidor av spektrumet under olika omständigheter. För att vara framgångsrikt i världen är det viktigt att utveckla färdigheter för att utöva båda ändarna.”
