Många av oss föreställer den typiska mobila mobbning när vi tänker på en kontrollerande person. Vi kan tänka oss någon som aggressivt beordrar andra att göra vad de vill.
Men det finns många fler subtila tecken som du kanske inte är medvetna om, och den här typen av beteende är inte bara begränsad till romantiska relationer. Kontrollerande människor dyker upp på alla livsområden - medarbetare, chefer, vänner, familj och till och med främlingar.
Om du i slutändan känner dig liten, generad eller förnedrad när du kommer i kontakt med dem, kan det vara dags att gå tillbaka och utvärdera vem du tillbringar tid med.
Här är en titt på 12 tecken som kan antyda att någon har en kontrollerande personlighet.
De får dig att tro att allt är ditt fel
Du får skylden för mindre saker du inte har något att göra med. Om något går fel tar de på sig rollen som offer och får dig att tro att du är ansvarig för saker som ligger utanför din kontroll.
Du kanske hör "det är allt ditt fel" eller "du borde inte ha gjort det" kommer upp i konversation.
De kritiserar dig hela tiden
En kontrollerande person kommer att försöka undergräva ditt förtroende genom att göra jabs till dig privat eller offentligt.
Här är några exempel på dessa metoder:
- överdriva dina brister på jobbet (pek alltid ut typfel i ett e-postmeddelande)
- aldrig erkänna när du gör något rätt
- bli irrationellt arg om du inte svarar på din telefon direkt
- gör snygga skämt om dig framför andra
- kritisera hur du klär dig eller pratar
De vill inte att du ska se de människor du älskar
Att kräva din uppmärksamhet ständigt och gradvis isolera dig från vänner och familj är en kontrollmetod. De försöker hålla er alla för sig själva genom att klaga på hur ofta du umgås med vissa vänner eller familjemedlemmar.
Men det är inte alltid så uppenbart. De kanske bara bländar på dig när du är i telefon med nära och kära eller stönar när du åker till familjen.
De håller poäng
De förväntar sig alltid något i gengäld och får dig att känna dig skyldig om du inte gör vad de vill. De håller koll på varje liten tjänst.
Om de till exempel betalade för din middag en natt eller låter dig krascha till exempel, kommer de att ta upp den upprepade gånger. De kan också gå ut ur deras sätt att framstå alltför generösa som ett sätt att hålla dig skuldsatt för dem.
De tänder dig
De understryker din upplevelse genom att ljuga eller anklaga dig för att du är för känslig. Om du är upprörd över något som de berättade förra veckan kommer de att förneka att de någonsin har sagt det och att det är allt i ditt sinne. Du börjar gissa dig själv hela tiden.
Säg att du misstänker en nära vän att sprida falska rykten om dig. Som svar kommer de att säga att du föreställer dig saker eller skyller på någon annan, trots alla bevis du kan ha.
Läs mer om gasbelysning.
De skapar drama
Om du hade en stor vinst på jobbet, kan en kontrollerande person omedelbart byta ämne och tjäna på något som upprörde dem den dagen för att återfå din uppmärksamhet.
De kan också sabotera dina relationer med andra som ett sätt att få ett ben på dig. Till exempel kan de ta skärmbilder av dina privata texter utan tillstånd och skicka dem till andra.
De skrämmer dig
Någon som utövar överdriven kontroll kan ständigt agera bättre och försöka undergräva ditt rykte. På jobbet kan det se ut som en medarbetare som alltid avbryter dig under ett möte för att uttala sin egen åsikt eller en chef som föraktligt pratar med dig framför dina kamrater.
De kan också göra dolda hot som skämt:”Om du inte slår till detta i morgon, börjar jag rensa ut skrivbordet. Skojar bara!"
De är humöriga
De visar drastiska stämningsförändringar - i ett ögonblick köper du dig gåvor och överlappar dig med beröm, och i det följande agerar de som en mobbing.
Du känner att du går på äggskal och vet aldrig var du står med dem. De tar inte heller ansvar eller säger”ledsen” när de upprör dig.
De tar inte 'nej' för ett svar
En kontrollerande person accepterar ofta inte hälsosamma gränser och kommer att försöka övertyga eller pressa dig att ändra tanken.
Om du har sagt att du inte kan träffas i helgen, kommer de att dyka upp oinbjudna till ditt hus. Eller så vägrar de att låta dig lämna ett parti tidigt även efter att ha sagt att du känner dig sjuk.
De är orimligt svartsjuk
De vill alltid ha din odelade uppmärksamhet och bli upprörd när du planerar med andra.
De kanske:
- prata dåligt eller kommentera dig och dina vänner
- förhöra dig om vart du går eller vem du ser
- pip varje gång du planerar att gå ut med någon ny
De försöker förändra dig
De försöker forma dig så att de passar deras egna intressen genom att pressa dig för att göra förändringar i ditt utseende eller hur du klär dig. De kan kasta ut ditt favoritpar jeans när du är på jobbet eller vägrar att lämna huset om du inte är klädd på ett visst sätt.
De kan visa missbruk
Om du befinner dig som hänför sig till ovanstående tecken, ta dig en stund för att vara ärlig mot dig själv om situationen och bedöma om dessa kontrollmönster har blivit missbruk.
Fråga dig själv om personen kontrollerar din frihet och självständighet. Känner du dig fångad, dominerad och rädd hela tiden? Är du orolig för din säkerhet?
Alla dessa är tydliga röda flaggor att beteendet har förvandlats till tvångskontroll, en form av våld i hemmet.
Att känna dig fri att vara dig själv är en av de viktigaste aspekterna av din identitet och självvärde. Inget romantiskt förhållande, vänskap eller arbetsförhållande bör få dig att känna dig liten eller osäker.
Kom ihåg, oavsett vad de har sagt till dig, inget av detta är ditt fel och du förtjänar bättre än att leva livet på detta sätt.
Hur man får hjälp
Om du vill lära dig mer om att känna igen dessa mönster för att kontrollera beteende eller om du vill prata med en professionell för att få hjälp om du är i ett missbrukande förhållande, kolla in följande resurser:
- National Hotline Hotline är tillgänglig 24 timmar om dygnet och tillhandahåller tjänster per telefon (800-799-7233) för att hjälpa dig utvärdera din säkerhetsnivå och vägleda dig att ta nästa steg.
- Pathways to Safety International erbjuder professionell rådgivning och juridisk rådgivning.
- Break the Cycle hjälper ungdomar (åldrarna 12 till 24) att lära sig tecknen på ohälsosamma relationer och ger verktyg och resurser för att navigera på säkra alternativ.
Cindy Lamothe är en frilansjournalist baserad i Guatemala. Hon skriver ofta om korsningarna mellan hälsa, välbefinnande och vetenskapen om mänskligt beteende. Hon är skriven för The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post och många fler. Hitta henne på cindylamothe.com.
