Lazy tarm syndrom, även kallad trög tarm och långsam tarm, är ett tillstånd med symtom på förstoppning och smärtsamma tarmrörelser.
En del människor använder”lat tarm syndrom” särskilt för att beskriva hur dina tarmar uppträder efter ofta användning av laxermedel. När du har detta tillstånd är din kolon långsam att flytta avfall genom kroppens matsmältningskanal.
Lat tarmsyndrom kan vara kroniskt, med symtom som förekommer ganska ofta om inte alltid. Men livsstilsförändringar och koständringar kan bidra till att förbättra symtomen.
Det finns fall av lat tarm syndrom som kräver övervakning och diagnos av en läkare. Fortsätt läsa för att ta reda på mer om lat tarm och trög tarmrörelse och när man ska träffa läkare.
Vad orsakar detta?
Varje gång du äter sänder dina nerver en signal till matsmältningskanalen för att initiera en serie aktiviteter.
Musklerna i matsmältningssystemet flyttar maten framåt i en våglängdsrörelse som kallas peristaltis. Men denna rörelse kan blockeras, långsammare än den borde vara, eller inte en tillräckligt stark sammandragning för att föra mat framåt.
Tarmrelaterade reflexer kan bli svagare eller mindre effektiva på grund av:
- begränsade ätningsmönster
- ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- användning av narkotika
- anestesi
- beroende av laxermedel
Det kan också finnas andra skäl till svagare muskler. Ibland är orsaken till och med så enkel som att du inte har tillräckligt med fiber eller vatten i din diet.
Behandlingsalternativ
Beroende på orsaken till dina långsamma tarmrörelser kan dina behandlingar variera. Här är några lösningar du kan försöka uppmuntra oftare och lättare att passera tarmrörelser.
Förändringar i kosten
Försenade eller långsammare tarmrörelser kan orsakas av brist på fiber i din diet. En kost som betonar naturlig, obearbetad frukt och grönsaker kan starta matsmältningen och hjälpa dig att bli mer regelbunden om du inte har IBS, gastroparesis eller annat kroniskt gastrointestinalt tillstånd.
Bra fiberkällor inkluderar:
- mandel och mandelmjölk
- katrinplommon, fikon, äpplen och bananer
- cruciferous grönsaker som broccoli, blomkål, rosenkål och bok choy
- linfrön, solrosfrön och pumpafrön
Överväg också att lägga till två till fyra extra glas vatten till din dagliga rutin.
Det kan också hjälpa att begränsa mejeriprodukter, som kan vara svåra att smälta och skära ut blekt, bearbetat och starkt konserverat bakverk. Glass, potatischips och frysta måltider har lite till ingen fiber och bör undvikas.
Att skära ner kaffe, som dehydratiserar matsmältningssystemet, kan också vara ett sätt att balansera dina tarmrörelser.
Dessutom har kliniska studier visat att fibertillskott utanför disk som innehåller psyllium har visat sig göra tarmrörelser mer regelbundna.
Naturliga laxermedel
Konstgjorda laxermedel kan förvärra symtomen på lat tarm eller till och med orsaka tillståndet. Men det finns naturliga laxermedel som du kan försöka slå tillbaka matsmältningen i redskap.
Att lägga till 3 till 4 koppar grönt te i din dagliga rutin kan verka för att förbättra din matsmältning.
Att använda agarträblad som ett mjukt, naturligt laxeringsmedel är mindre troligt att orsaka biverkningen av vissa andra kemiska laxeringsmedel, enligt en djurstudie. Andra naturliga laxermedel inkluderar chiafrön, bladgrönsaker och ricinolja. Men alla laxeringsmedel kan så småningom träna din tarm att bero på dem för att få saker att röra sig, så när det är möjligt, även om de är naturliga, använder laxeringsmedel sällan.
probiotika
Att ta probiotiska kosttillskott har visat sig förbättra transittiden och regelbundenheten i tarmen. För närvarande behövs mer forskning för att bestämma vad den bästa stam av probiotika är för förstoppningsbehandling.
Äta probiotiska livsmedel, som kimchi, surkål och yoghurt, är ett annat sätt att konsumera levande stammar av probiotiska bakterier.
Träning
Lätt träning kan leda ditt blod att cirkulera genom buken. För vissa människor får systemet igång. Konsekvent träning kan påverka dina lata tarmsymtom genom att hålla ditt matsmältningssystem aktiverat och aktiverat. Vissa yogaställningar kan till och med hjälpa till att lindra förstoppning.
Justera beteenden på badrummet
Det finns produkter på marknaden som påstår att ändra din hållning under en tarmrörelse kan förbättra konsistensen och lättheten av att använda badrummet. Anekdotiskt verkar detta fungera för vissa människor.
Om du har upplevt lata tarmsymtom, kan det vara värt det att kolla in en av dessa produkter, som ändrar benets vinkel till mer av en "knäböj" än en sittande position under resor till toaletten. Här tar vi oss av om Squatty Potty verkligen fungerar.
Avhämtningen
Om dina förstoppningsproblem konsekvent återvänder, även med förändringar i kost och livsstil, måste du prata med din läkare. I sällsynta fall kan lat tarm beteckna ett allvarligare hälsotillstånd. Du bör också ringa din läkare om du har:
- blod i avföringen eller på toalettpapperet
- smärta när du passerar avföring
- rektal smärta eller tryck med eller utan att passera avföring
- svår buksmärta
- diarré som åtföljs av hög feber (över 101 grader), frossa, kräkningar eller yrsel
- diarré eller förstoppning som varar i mer än två veckor
