Verbal kommunikation är vanligtvis enkel. Du öppnar munnen och säger vad du vill säga.
Kommunikation sker inte bara muntligt. När du pratar eller lyssnar uttrycker du också känslor och reaktioner med ditt kroppsspråk, inklusive ditt ansiktsuttryck, gester och hållning.
Många människor kan dechiffrera avsiktligt kroppsspråk utan mycket besvär. Om någon rullar blicken eller stämplar foten, till exempel, har du förmodligen en ganska bra idé om hur de mår.
Oavsiktligt kroppsspråk är svårare att ta upp. Här är en titt på betydelsen bakom några mer subtila typer av kroppsspråk.
Först några saker att tänka på
Enligt Dr. Emily Cook, en äktenskaps- och familjeterapeut i Bethesda, MD, spelar kroppsspråk en viktig roll i hur vi delar information med andra.
"Det finns bevis som tyder på att våra hjärnor prioriterar icke-verbal kommunikation framför muntlig kommunikation," säger hon. "Så när vår hjärna får ett blandat meddelande - säg att det hör" jag älskar dig "men ser ett meningsfullt ansikte eller hör en oärlig ton - kanske den föredrar de icke verbala ledtrådarna framför de verbala," tillägger hon.
Det är viktigt att komma ihåg att kroppsspråk inte är universellt. Flera saker kan påverka hur någon använder både och tolkar kroppsspråk.
Kultur skillnader
Någon kulturell bakgrund kan ha ett stort inflytande på hur de använder och läser kroppsspråk.
Tänk på dessa exempel:
- I många västerländska kulturer tyder ögonkontakt på tal på öppenhet och intresse. Människor i andra kulturer, inklusive många östra kulturer, kan undvika långvarig ögonkontakt, eftersom det kan se mer respektfullt ut mot sidan.
- Nodding indikerar enighet i många kulturer. I andra kan det bara betyda att den andra personen erkänner dina ord.
Utvecklingsskillnader
Neurodiverse människor kan också använda och tolka kroppsspråk annorlunda än neurotypiska människor gör.
Till exempel kanske du fidget när du är uttråkad, men neurodiverse människor kan svika för att öka fokus, lugna nervositet eller lugna själv på andra sätt. Autistiska personer kan också ha problem med att läsa kroppsspråk.
Psykologiska skillnader
Vissa psykiska hälsotillstånd kan också påverka någons kroppsspråk. Någon med social ångest kan till exempel ha det svårt att möta och hålla någons blick.
Människor som föredrar att undvika att beröra andra kanske inte skakar hand eller omfamnar när man hälsar någon. Att vara medveten om gränser som vissa människor kan ha med avslappnad beröring kan hjälpa dig att undvika att någon inte gillar dig.
Avkodning av munnen
Dela på Pinterest
Om någon ler är det ett bra tecken, eller hur?
Inte nödvändigtvis. Olika leenden betyder olika saker. Detsamma gäller positionen för någons läppar.
Smiles
- Med ett äkta, äkta leende vänder munens hörn upp och ögonen smalnar och rynker i hörnen.
- Otillbörliga leenden involverar i allmänhet inte ögonen. De kan hända som svar på obehag.
- Ett smirk eller delvis leende som följer ett mikrouttryck av missnöje eller förakt kan antyda osäkerhet, förakt eller ogillar.
- Ett leende åtföljt av varaktig ögonkontakt, en lång blick eller en lutning mot huvudet kan föreslå attraktion.
Mun
- Komprimerade eller förträngda läppar kan antyda oro.
- Välvande läppar kan föreslå rädsla eller sorg.
- Förbannade läppar kan indikera ilska eller oenighet.
- Öppna, lätt delade läppar brukar betyda att någon känner sig avslappnad eller i allmänhet bekväm.
Ögonen kan säga mycket
Ögon kan förmedla mycket information om någons humör och nivå av intresse.
Blinkning
Människor tenderar att blinka snabbt när de är under någon slags stress.
Du kanske har hört att snabb blinkning antyder oärlighet, men det är inte alltid så.
Någon blinkar kan påskyndas när de är:
- arbeta igenom ett svårt problem
- känner dig obekväm
- rädd eller orolig för något
Elevdilatation
Dina elever utvidgas vanligtvis när du känner dig positiv mot något eller någon. Dessa känslor kan innebära en romantisk attraktion, men detta är inte alltid fallet.
Dilatation inträffar som svar på att ditt nervsystem väcks upp, så du kanske också märker utvidgade elever när någon är arg eller rädd.
När du inte gillar något kommer dina elever vanligtvis att gå ihop eller bli mindre.
Blickriktning
Dina ögon tenderar att följa det du är intresserad av, så att spåra rörelsen i någon blick kan ge dig information om deras humör.
Om du pratar med någon vars ögon fortsätter vandra mot buffébordet, kan de ha mer intresse av att äta än att prata just nu. Någon som tittar mot utgången kanske vill lämna.
Människor tenderar också att flytta ögonen nedåt eller åt sidan när:
- arbeta igenom ett problem
- återkalla information eller minnen
- tänker på något svårt
Ögonblockering
Blockering inkluderar saker som:
- täcker dina ögon med en hand
- stäng ögonen kort, till exempel i en lång blinkning
- gnugga ögonen
- vindögd
Blockering är i allmänhet medvetslös, men det tenderar att föreslå hur du verkligen känner dig. Människor blockerar ofta ögonen när de är irriterade, oroliga eller möter något de inte särskilt vill göra.
Det kan också föreslå oenighet eller motvilja. Du vet att huset behöver en god städning, men när din partner föreslår att du tar en dag för sysslor, kan din hand komma till ögonen innan du inser det.
Titta på armar och ben
Dela på Pinterest
Även om människor vanligtvis använder armar och ben för att göra målmedvetna gester, kan rörelser som händer mer instinktivt också avslöja mycket om känslor.
Vapen
Människor korsar ofta sina armar när de känner:
- sårbar
- angelägen
- ointresserad av att överväga ett annat perspektiv
Intressant nog kan korsade armar också föreslå förtroende. Om någon korsar armarna medan de ler, lutar sig tillbaka eller visar andra tecken på att vara lugn, känner de förmodligen något i kontroll över situationen, snarare än utsatta.
Armarna kan också ge någon en känsla av skydd. Håll utkik efter beteenden som:
- håller något mot bröstet
- få en arm att vila på en stol eller ett bord
- sätta ut en arm för att skapa avstånd
- med en arm för att hålla den andra bakom ryggen
Dessa gester antyder medvetet att en person inte känner sig helt bekväm med situationen och måste ständigt eller skydda sig på något sätt.
Ben och fötter
Fötterna och benen kan visa nervositet och rastlöshet genom:
- knackar på fötter
- ben som fnissar
- växla från fot till fot
Korsade ben kan också föreslå en ovilja att höra vad någon har att säga, särskilt när armarna också korsas.
Fötter kan också avslöja information. Notera riktningen en persons fötter möter under en konversation.
Om deras fötter pekar bort kan de kännas mer som att lämna konversationen än att fortsätta. Om deras fötter pekar mot dig kommer personen troligtvis att njuta av konversationen och hoppas kunna fortsätta.
händer
Många använder gester för betoning när de pratar. Detta kan ha några direkta fördelar, eftersom forskning tyder på att vi tenderar att svara någons fråga snabbare om de gör gester medan vi frågar.
Ju mer entusiastisk gesten, desto mer spänning känner någon sannolikt. Det är också ganska vanligt att människor gester mot någon de känner sig särskilt nära, ofta utan att inse det.
Här är några mer specifika saker att titta på:
- Utsträckta händer med handflatorna upp kan vara en omedveten återspegling av öppenhet.
- Knutna nävar kan föreslå ilska eller frustration, särskilt när någon försöker undertrycka dessa känslor. Du kanske märker att deras ansiktsuttryck förblir neutral, till och med avslappnad.
- Om du instinkt vidrör kinden kan det signalera att någon överväger något noga eller har ett stort intresse för det du säger.
Andningar ledtrådar
Din andning tenderar att ta sig upp när du är under stress. Denna stress kan vara positiv eller negativ, så att någon andas snabbt kan vara:
- upphetsad
- angelägen
- nervös eller orolig
Ett långt, djupt andetag kan föreslå:
- lättnad
- ilska
- Trötthet
Långsamare andetag tyder vanligtvis på ett tillstånd av lugn eller omtänksamhet. Vanliga andningsmönster skiljer sig kanske inte så mycket ut, men någons andning kan verka mycket kontrollerad eller exakt. Denna avsiktliga kontroll sker ofta när man försöker undertrycka en stark känsla, till exempel ilska.
Med tanke på kroppspositioner
Dela på Pinterest
Hur någon står eller sitter och var de gör det kan ge dig några ledtrådar om hur de känner sig.
Hållning
Din hållning, eller hur du håller dig själv, är inte alltid lätt att kontrollera, vilket kan göra det svårt att läsa. Det kan fortfarande ge viss insikt, särskilt när det skiljer sig från hur en person vanligtvis bär sig själv.
Här är några saker att leta efter:
- Luta sig tillbaka på en vägg eller annat stöd kan föreslå tristess eller ointresse.
- Att luta sig till en konversation eller mot någon antyder typiskt intresse eller spänning.
- Att stå upp, ibland med händerna på höfterna, kan antyda spänning, iver och förtroende.
- Att stå rakt med händerna på sidorna är en vanlig viloposition som antyder en vilja att engagera och lyssna.
- Att vila huvudet i ena handen kan visa intresse. När båda händerna stöder huvudet kan det tycka på tristighet eller trötthet.
- Att luta huvudet eller kroppen åt ena sidan tyder på intresse och koncentration. Det kan också föreslå attraktion, beroende på andra kroppsspråkmarkörer.
Distans
Graden av fysisk avstånd som en person upprätthåller när han pratar med dig kan ibland ge dig ledtrådar om deras humör eller känslor för dig.
Tänk på att många helt enkelt föredrar att hålla mer avstånd mellan sig själva och andra, särskilt människor som de inte känner väl.
Å andra sidan kan vissa människor känna sig vana vid mindre personligt utrymme. De kan stå eller sitta mycket nära för det är precis hur de interagerar.
Med det sagt kan vissa specifika beteenden vara berättande:
- Någon som regelbundet står eller sitter mycket nära dig gillar troligen ditt företag.
- Någon som står isär och tar ett steg tillbaka om du tar ett steg framåt förmodligen vill behålla ett visst avstånd (fysiskt och emotionellt) från dig.
- Att sitta nära nog för att röra eller luta in i en konversation, särskilt med ett leende eller kort beröring, antyder ofta fysisk attraktion.
- Att lägga upp en hand eller arm när man tar ett steg tillbaka tyder ofta på en önskan om en fysisk barriär eller mer avstånd.
Sätta ihop allting
Kroppsspråk kan vara komplexa och svåra att förstå. I själva verket finns det ett helt studierikt, som kallas kinesik, ägnat att förstå icke-verbal kommunikation.
Lite förändringar i ställning och förändringar i ansiktsuttryck tenderar att hända naturligt under en konversation eller social interaktion. Men någon med en ständigt upprätt hållning eller ett fast uttryck kanske gör stora ansträngningar för att förhindra att de verkliga känslorna visas.
Om du har svårt att förstå kroppsspråk, tänk på dessa tips:
- Prata med dem. Det gör aldrig ont att fråga någon hur de mår. Om du märker en rastlös fot eller knutna nävar, kan du försöka dra dem åt sidan och fråga om allt är okej.
- Tänk på deras tidigare kroppsspråk. Kroppsspråk kan variera från person till person. Om någons unika kroppsspråk plötsligt verkar annorlunda, är det en ledtråd att något kan hända under ytan.
- Sikta efter en viss ögonkontakt. Du behöver inte stirra eller upprätthålla kontinuerlig ögonkontakt, men det hjälper till att möta någons blick och hålla den för en bättre del av en konversation. Dessutom är det mer troligt att du tar upp kroppsspråket när du tittar på personen.
- Kom ihåg att lyssna. God kommunikation innebär alltid att lyssna. Bli inte för uppslukad av att försöka dechiffrera någons gester eller position som du glömmer att lyssna på deras ord.
Generellt sett kan du inte få en fullständig bild av vad andra tänker och känner baserat på sitt kroppsspråk ensam. När du sätter kroppsspråk i sammanhanget med deras ord, kan du få mycket mer information än du skulle göra när du överväger någon typ av kommunikation ensam.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intressegrupper inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigmatisering kring mentalhälsoproblem.
