Om graviditet är en känslomässig berg-och dalbana, är postpartum-perioden en känslomässig tornado, ofta full av mer humörsvängningar, gråtande jags och irritabilitet. Förlossningen får inte bara kroppen att genomgå några vilda hormonjusteringar, utan du har också en helt ny människa som bor i ditt hus.
Allt detta omvälvning kan initialt leda till känslor av sorg, stress och ångest snarare än glädjen och upphetsningen du förväntade dig. Många upplever dessa "baby blues" som en normal del av återhämtningen efter födseln, men de försvinner vanligtvis 1-2 veckor efter förlossningen.
Emellertid kan nya mammor som fortfarande kämpar utöver den två veckors milstolpen ha postpartum depression (PPD), som kännetecknas av allvarligare symtom som håller mycket längre än baby blues.
Depression efter födseln kan dröja kvar i månader eller till och med år om den inte behandlas - men du behöver inte ta itu med det i tystnad förrän den försvinner.
Här är allt du behöver veta om hur länge PPD varar - och vad du kan göra för att må bättre snabbare.
Vad är postpartumdepression?
Postpartum depression, eller PPD, är en form av klinisk depression som börjar efter att ett barn föddes. Vanliga symtom inkluderar:
- aptitlöshet
- överdriven gråt eller trötthet
- svårigheter att binda med ditt barn
- rastlöshet och sömnlöshet
- ångest och panikattacker
- känner mig intensivt överväldigad, arg, hopplös eller skamfull
Ingen vet med säkerhet vad som orsakar PPD, men som alla andra typer av depression är det antagligen flera olika saker.
Postpartum-perioden är en särskilt sårbar tid under vilken många av de vanligaste orsakerna till klinisk depression, som biologiska förändringar, extrem stress och stora livsförändringar, sker samtidigt.
Till exempel kan följande inträffa efter födseln:
- du får inte så mycket sömn
- din kropp klarar av stora hormonfluktuationer
- du återhämtar dig från den fysiska händelsen att föda, vilket kan ha inkluderat medicinska ingrepp eller operation
- du har nya och utmanande ansvarsområden
- du kan bli besviken över hur ditt arbete och leverans gick
- du kan känna dig isolerad, ensam och förvirrad
Postpartum depression: Inte bara för kvinnor med spädbarn
Det är värt att komma ihåg att”postpartum” i princip innebär att gå tillbaka till att inte vara gravid. Så de som har haft ett missfall eller abort kan också uppleva många av de psykiska och fysiska effekterna av att vara under postpartum perioden, inklusive PPD.
Dessutom kan man också diagnostisera manliga partners. Även om de kanske inte upplever de fysiska förändringarna som uppstår genom att föda, upplever de många av livsstilsändringarna. En analys från 2010 tyder på att cirka 10 procent av fäderna diagnostiseras med PPD, särskilt mellan 3 och 6 månader efter födseln.
Relaterat: Till den nya pappan med postpartumdepression är du inte ensam
När börjar postpartumdepression vanligtvis?
PPD kan börja så snart du föder, men du kommer förmodligen inte att inse det med en gång eftersom det anses normalt att känna sig ledsen, utmattad och i allmänhet "ur sort" under de första dagarna efter att barnet anländer. Det kanske inte är förrän efter den typiska babyblå tidsramen borde ha gått att du inser att något mer allvarligt pågår.
Postpartum-perioden inkluderar vanligtvis de första 4–6 veckorna efter födseln, och många fall av PPD börjar under den tiden. Men PPD kan också utvecklas under graviditet och upp till 1 år efter födseln, så rabatt inte dina känslor om de händer utanför den typiska postpartumperioden.
Finns det någon forskning om hur länge PPD vanligtvis varar?
Eftersom PPD kan visas var som helst från ett par veckor till 12 månader efter födseln, finns det ingen genomsnittlig tid som det varar. En översyn av studier från 2014 tyder på att PPD-symtomen förbättras med tiden, med många fall av depression som löser 3 till 6 månader efter att de började.
Som sagt, i samma granskning var det tydligt att många kvinnor fortfarande hanterade PPD-symtom långt bortom 6-månadersmärket. Överallt uppfyllde 30–50% procent kriterierna för PPD 1 år efter födseln, medan lite mindre än hälften av de studerade kvinnorna fortfarande rapporterade depressiva symtom 3 år efter födseln.
Varför det kan hålla längre för dig
Tidslinjen för PPD är olika för alla. Om du har vissa riskfaktorer kan du finna att din PPD håller längre även med behandlingen. Svårighetsgraden av dina symtom och hur länge du hade symtom innan behandlingen påbörjas kan påverka hur länge din PPD varar.
Riskfaktorer inkluderar:
- en historia av depression eller annan psykisk sjukdom
- amningssvårigheter
- en komplicerad graviditet eller förlossning
- brist på stöd från din partner eller familjemedlemmar och vänner
- andra stora livsförändringar som inträffar under postpartum perioden, som en rörelse eller förlust av anställning
- en historia av PPD efter en tidigare graviditet
Det finns ingen formel för att avgöra vem som kommer att uppleva PPD och vem inte, eller hur länge den kommer att pågå. Men med rätt behandling, särskilt när det mottas tidigt, kan du hitta lättnad även om du har en av dessa riskfaktorer.
Hur PPD kan påverka ditt liv
Du vet redan att PPD orsakar några svåra symtom, och tyvärr kan det också påverka dina relationer. Det här är inte ditt fel. (Läs igen, eftersom vi menar det.) Det är därför det är en god anledning att få behandling och förkorta varaktigheten av din depression.
Att be om hjälp är bra för både dig och dina relationer, inklusive de med:
Din partner. Om du har blivit tillbaka eller isolerad kan ditt förhållande till din partner påverkas. Enligt American Academy of Pediatrics (AAP), när en person har PPD, blir deras partner också dubbelt så troliga att utveckla det
Din familj och vänner. Andra nära och kära kan misstänka att något är fel eller märker att du inte agerar som dig själv, men de kanske inte vet hur de kan hjälpa dig eller kommunicera med dig. Detta avstånd kan orsaka ökade ensamhetskänslor för dig
Dina barn). PPD kan påverka din växande relation med ditt barn. Bortsett från att påverka hur du fysiskt tar hand om ditt barn, kan PPD påverka bindningsprocessen mellan mor och barn efter födseln. Det kan också orsaka skador på dina befintliga relationer med äldre barn
Vissa forskare tror till och med att en mammas PPD kan ha långvariga effekter på sitt barns sociala och emotionella utveckling. En studie från 2018 fann att barn till mödrar som hade PPD var mer benägna att ha beteendeproblem som små barn och depression som ungdomar.
När du ska kontakta en läkare
Om du inte mår bättre 2 veckor efter födseln, kontakta din läkare. Medan du kommer att screenas för PPD vid din 6-veckors postpartum möte, behöver du inte vänta så länge. I själva verket kan det göra att det tar längre tid för din PPD att bli bättre.
Efter två veckor, om du fortfarande upplever intensiva känslor, är det förmodligen inte "baby blues." På vissa sätt är det goda nyheter: Det betyder att du kan göra något åt det du känner dig. Du behöver inte "vänta."
När du ber om hjälp ska du vara så ärlig som möjligt. Vi vet att det är svårt att prata om de negativa känslorna som är förknippade med ny föräldraskap, och det kan vara skrämmande att avslöja hur mycket du kämpar. Men ju mer öppen du är om din PPD, desto bättre - och snabbare - kommer din leverantör att kunna hjälpa dig.
Du gör det bra
Kom ihåg att du inte är skyldig för din PPD. Din leverantör tror inte att du är en "dålig" eller svag förälder. Det kräver styrka för att nå ut och att be om hjälp är en kärlek - för dig och din familj.
Hur man får lättnad
Du kan inte driva PPD på egen hand - du behöver medicinsk och psykisk vårdbehandling. Att få det snabbt betyder att du kan fortsätta älska och ta hand om ditt barn efter bästa förmåga.
Det finns flera alternativ för PPD-behandling, och du kan behöva använda mer än en strategi. Det finns också livsstilsförändringar som kan göra att återhämtningen går snabbare. Sluta inte förrän du hittar en kombination av behandlingar som fungerar för dig. Avlastning från PPD är möjlig med rätt ingripanden.
- Antidepressiva läkemedel. Din leverantör kan ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI) för att behandla din depression. Det finns flera SSRI: er tillgängliga. Din läkare kommer att arbeta med dig för att hitta ett som bäst behandlar dina symtom med de minsta biverkningarna. Många SSRI är kompatibla med amning, men se till att din leverantör vet om du ammar så att de kan välja lämplig medicinering och dosering.
- Rådgivning. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en frontlinjestrategi för behandling av depression, inklusive symtom på PPD. Om du behöver hjälp med att hitta en leverantör i ditt område kan du söka efter en här.
- Gruppterapi. Det kan vara bra för dig att dela dina erfarenheter med andra föräldrar som har haft PPD. Att hitta en supportgrupp, antingen personligen eller online, kan vara en värdefull livlinje. För att hitta en PPD-supportgrupp i ditt område, försök att söka efter stat här.
Avhämtningen
De flesta fall av PPD pågår i flera månader. Depression påverkar hela kroppen - inte bara din hjärna - och det tar tid att känna dig själv igen. Du kan återhämta dig snabbare genom att få hjälp för din PPD så snart som möjligt.
Vi vet att det är svårt att nå ut när du kämpar, men försök att kommunicera med din partner, en pålitlig familjemedlem eller vän eller din vårdgivare om du tror att din depression påverkar din livskvalitet eller din förmåga att ta hand om din bebis. Ju tidigare du får hjälp, desto tidigare kommer du att må bättre.
Om du eller någon du känner överväger självmord är du inte ensam. Hjälp är tillgänglig just nu:
- Ring 911 eller ditt lokala larmnummer eller besök ett akutrum.
- Ring National Suicide Prevention Lifeline 24 timmar om dygnet på 800-273-8255.
- Text HEM till krisen Textline på 741741.
- Inte i USA? Hitta en hjälplinje i ditt land med Befrienders Worldwide.
