Vad är melissofobi, även känt som apifobi?
Melissofobi, eller apifobi, är när du har en intensiv rädsla för bin. Denna rädsla kan vara överväldigande och orsaka mycket ångest.
Melissofobi är en av många specifika fobier. Specifika fobier är en typ av ångest. Människor med en specifik fobi har en djup, irrationell rädsla för ett djur, objekt eller situation.
Specifika fobier är vanliga. National Institute of Mental Health uppskattar att 12,5 procent av vuxna kommer att uppleva en specifik fobi under deras livstid. Läs vidare för att lära dig mer om melissofobi, vad som orsakar det och hur det behandlas.
Vad får människor att utveckla en rädsla för bin?
Insektrelaterade fobier som melissofobi är en vanlig typ av specifik fobi. Det är emellertid fortfarande okänt vad som exakt orsakar fobier att utvecklas. Följande faktorer antas bidra:
- Negativa upplevelser. En fobi kan vara kopplad till en oroande eller obehaglig upplevelse. Till exempel, att känna smärtan som är förknippad med en bi stick eller att ha en dålig reaktion på en bi stick kan leda till rädsla för bin.
- Inlärt beteende. Du kan lära dig att frukta något baserat på information du får från andra källor. Detta kan inkludera saker som att observera en förälders rädsla för bin eller höra nyheter eller varningar om "mördare bin."
- Individuella faktorer. Alla bearbetar rädsla och ångest på olika sätt. Vissa människor kan naturligtvis ha ett mer orolig temperament än andra.
Vilka är symtomen på melissofobi?
Symtom på en specifik fobi kan vara både psykologiska och fysiska. Om du har melissofobi kan du uppleva psykologiska symtom, till exempel:
- känna en omedelbar intensiv rädsla eller ångest när du tänker på eller ser bin
- att veta att ångesten du känner är orimlig, men att du inte kan kontrollera den
- gå ut ur din väg för att undvika platser eller situationer som kan få dig i kontakt med bin
Fysiska symtom kan också uppstå när du utsätts för bin. De kan inkludera:
- ökad hjärtrytm
- svettas
- darr
- täthet i bröstet
- andnöd
- yrsel
- illamående
Dessutom kan ett barn med melissofobi göra följande som svar på bin:
- gråta
- klamra sig fast eller vägra att lämna din sida
- frysa upp
- explodera i raseri
Hur man hanterar en rädsla för bin
Om du upptäcker att du har en rädsla för bin är det några saker du kan göra för att hantera den.
- Syftar till att uppdatera situationen. Även om det finns flera mycket giltiga skäl att vara rädda för dem, är bin också mycket viktiga. Som pollinatorer är de viktiga för våra ekosystem - och deras antal minskar.
- Var beredd hemma. Undvik att ha bin i ditt hem genom att göra en inspektion under vintern för områden som kan hysa en bi-koloni. Om du hittar en bikupa eller koloni, kontakta en lokal biodlare.
- Vidta åtgärder för att inte locka bin. Bin dras mer till mörka färger, parfymer och kologner. Om du ska vara i ett område där bin finns, undvik att bära dessa saker.
- Motstå lusten att helt undvika bin. Ta små steg för att känna dig mer bekväm kring bin. Detta kan vara något som att åka till en park där bin kan vara i närheten eller ett större steg som att titta på biodlare på jobbet. Detta kallas exponeringsterapi.
- Försök att koppla av. Öva avslappningstekniker för att sänka dina ångestnivåer. Dessa kan inkludera saker som andningsövningar, meditation eller yoga.
- Gå med i en supportgrupp. Ibland kan du prata med andra som har delat liknande erfarenheter som hjälper dig att klara. Överväg att undersöka en ångestupportgrupp nära dig.
- Hålla sig frisk. Att ta hand om dig själv är viktigt. Försök att träna regelbundet, ät en balanserad diet och få tillräckligt med sömn.
- Bär din EpiPen. Om din rädsla för bin beror på en allergi måste du alltid bära din EpiPen på dig.
Hur man hjälper ett barn med rädsla för bin
Utöver förslagen ovan kan du vidta ytterligare åtgärder för att hjälpa ett barn som är rädd för bin.
- Var öppen och mottaglig. Låt ditt barn prata om sina känslor och rädsla med dig. Låt dem veta att du är där för att lyssna och hjälpa dem om de behöver det.
- Visa positivt beteende. Barn lär sig ofta genom att titta på andra. Om du stöter på ett bi, försök att hålla dig lugn och undvika beteenden som att dra på det eller springa bort.
- Undvik förstärkning. Försök att ha en normal rutin och gå inte ur din väg för att undvika bin. Detta förstärker inte bara idén att bin kan vara farliga, utan det eliminerar också exponeringsmöjligheter.
- Ge beröm. Det kan vara svårt för någon att möta sin rädsla. Om ditt barn gör det, oavsett om det tittar på en bild av ett bi eller befinner sig i ett område där bin finns, måste du känna igen dem för det.
När man ska träffa en läkare
Medan många människor kan ha rädsla för bin och försöka undvika dem, prata med en läkare om du känner att din rädsla orsakar en betydande mängd nöd eller påverkar ditt dagliga liv negativt, inklusive din tid:
- hemma
- på jobbet
- i skolan
- socialt
Många fobier kan behandlas effektivt med terapi. Dessutom kan terapi vara mer effektiv när den startas tidigare.
Hur diagnostiseras en rädsla för bin?
Det finns inga laboratorietester som kan diagnostisera en specifik fobi som melissofobi. En läkare börjar med att ta din medicinska och psykiatriska historia.
Därefter kommer läkaren att intervjua dig om ditt tillstånd. De kommer att be dig om mer information om din rädsla, hur länge du har haft dem och de symtom du upplever.
De kan också använda diagnostiska kriterier för att hjälpa dem att ställa en diagnos. Ett exempel är Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som publiceras av American Psychiatric Association.
Hur behandlas melissofobi?
Behandlingen för melissofobi involverar terapi som tillhandahålls av en mentalhälsovårdspersonal. Det finns flera möjliga behandlingsalternativ.
Kognitiv beteendeterapi (CBT)
Målet med CBT är att förändra ditt sätt att tänka och bete dig angående objektet med din rädsla. En psykiatrisk professionell kommer att arbeta nära dig med tekniker som hjälper dig att förstå och hantera dina ångestkänslor.
Under hela terapiprocessen kommer de att stärka idén att orsaken till din rädsla - i detta fall bin - i allmänhet är säker. Du kan också lära dig andnings- och avslappningsövningar för att hjälpa dig att hantera.
Exponeringsterapi
Riktigt med namnet innebär exponeringsterapi gradvis exponering för objektet för din rädsla. Målet är att ändra ditt svar över tid och hjälpa dig att bättre hantera dina ångestkänslor. Det kombineras ofta med CBT.
För melissofobi kan en mentalhälsopersonal börja med att bara prata om bin eller be dig att tänka på bin. De kan sedan gå vidare för att visa dig en bild av ett bi och så småningom bygga upp till en situation där du är runt bin.
mediciner
Mediciner används vanligtvis inte för att behandla specifika fobier. I vissa fall kan de dock användas på kort sikt för att minska ångestsymtom medan du genomgår behandling.
Mediciner som du får ordineras kan inkludera:
- bensodiazepiner, en typ av lugnande medel som kan hjälpa dig att slappna av och lugna dig
- beta-blockerare, vilket kan minska vissa fysiska symtom som förhöjd blodtryck och ökad hjärtfrekvens
Hämtmat
En specifik fobi är en intensiv rädsla för ett djur, objekt eller situation. Denna rädsla är överdriven jämfört med det hot som saken utgör. Insektrelaterade fobier, som rädslan för bin, även kallad melissofobi, är vanliga.
Flera behandlingar kan användas för att behandla melissofobi, inklusive kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi och mediciner. Behandlingen kan vara mer effektiv när den börjar tidigt.
Om du upplever en rädsla för bin som regelbundet är störande för ditt dagliga liv, prata med en psykolog. De kommer att arbeta med dig för att utvärdera dina symtom och utveckla en lämplig behandlingsplan.
