Lider Smärta Vid Promenader: Orsaker, Behandling, Förebyggande

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Din ljumsk är belägen i området där buken slutar och benen börjar. Om du känner smärta i detta område när du går, kan det orsakas av en skada eller problem med en eller flera muskler, ligament, senor eller ben i din ljumsken.

Ljumsksmärta kan också orsakas av en typ av bråck eller av en infektion eller inflammation i buken.

Den här artikeln kommer att titta närmare på de vanligaste orsakerna till ljumsksmärta när du går, liksom behandlingsalternativ för denna typ av smärta och hur du kan hjälpa till att lindra smärta i ljumsken hemma.

Vanliga orsaker till ljumsksmärta

Om din ljumsksmärta är särskilt smärtsam när du går, finns det en god chans att det kan bero på en skada på en muskel eller brosket som förbinder benen i höftleden.

Ljumsksmärta som känns värre när du går kan också orsakas av tillstånd som påverkar organ och vävnader i buken och ljumsken.

Några av de vanligaste orsakerna till ljumsksmärta vid promenader inkluderar följande:

1. Skinnstamm

Någon av musklerna i din ljumsken kan bli ansträngd. En ljumskt belastning inträffar när en eller flera av musklerna i det området är sträckta eller rivna. Det kan orsakas av överanvändning av musklerna eller från en plötslig rörelse, som att vrida eller vrida skarpt.

En ljumskstam är en vanlig idrottsskada. Det är vanligtvis inte allvarligt, men en svår belastning kan ta lång tid att läka.

Smärta är det vanligaste symptom och förekommer vanligtvis i det inre låret, men smärtan kan också kännas var som helst mellan höft och knä. Andra symtom på en ljumskenstam inkluderar:

• minskad styrka i överbenet
• blåmärken nära den drabbade muskeln
• svullnad

De viktigaste musklerna i din ljumsk inkluderar:

• Adduktor brevis. Ligger högt på låret hjälper detta benet att flytta sig till mittlinjen och framifrån och bak.
• Adduktor longus. Ligger på insidan av låret, detta hjälper låret till mittlinjen.
• Adduktor magnus. Denna större muskel ligger mitt på låret och drar låret mot mitten av kroppen. Det är en viktig adduktormuskulatur som används för att gå, springa och klättra.
• Gracilis. Denna långa muskel på insidan av låret hjälper till att dra benen inåt och hjälper till att böja knäet.
• Pectineus. Denna mindre muskel, belägen i mitten av låret, hjälper till att böja låret vid höftleden och flyttar också låret mot mittlinjen.

2. Labral höft i höften

Höftlabben är den halvkontinuerliga broskanten som raderar utsidan av höftledsuttaget. Den fungerar som en kudde och tätar också fogen och hjälper till att hålla lårbenets kula inuti höftuttaget.

En skada på höften eller degeneration över tid kan orsaka en höftbrott. Vissa människor kanske inte har någon smärta eller obehag, men andra kanske märker:

• smärta i höften eller ljumsken som blir värre om du går eller om du sitter eller står under längre perioder
• stelhet i höftområdet och begränsat rörelserikt
• en klickande eller låsande känsla i höftleden

3. Höftstörning

När bollen och hylsan inte passar och rör sig smidigt i höftleden kan det leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas höftimponering. Det är också känt som femoroacetabular impingement (FAI).

Höftstörning kan orsakas av en deformitet i bollen högst upp på lårbenet, även kallad lårbenet. Om bollen är felformad kan den fastna i höftuttaget, särskilt när du böjer dig om.

Detta tillstånd kan också orsakas av en höftuttag som inte formas ordentligt eller har extra ben. Detta kan förhindra att lårbenet glider jämnt in i höftuttaget. I sin tur kan detta slitas ut brosket som fäster uttaget.

Frågeställningar i höft kan orsaka smärta och stelhet i ljumskenområdet, särskilt när du går eller böjer dig framåt i höften. Det kan också leda till artros.

4. Inguinalbråck

En inguinal brok är en typ av bråck som förekommer nära ditt ljumskeområde. Det utvecklas när vävnad, som tarmen eller fettvävnaden från bukhålan, skjuter framåt genom ett svagt avsnitt i bukväggen.

En ledbråck kan orsaka ljumsksmärta som förvärras när du går, böjer, lyfter eller hostar. Andra symtom inkluderar:

• en utbuktning i ljumskområdet som blir större när du står upp eller hostar
• en känsla av tyngd eller obehag i ljumskområdet
• svullna pungen

5. Artros

Slitage i lederna, inklusive höften, kan leda till att brosk slitts ut över tid, vilket kan leda till artros. När brosket har slitits avsevärt, rör sig inte längre benen i en skarv smidigt. Istället gnuggar de ihop, vilket orsakar smärta och stelhet.

Vid höftartrit känns typiskt smärta och stelhet i höft- och ljumskeområdet. Det kan kännas värre när du går, står eller klättrar trappor. Smärtan kan kännas bättre om du vilar.

Ett annat symptom du kanske märker är ett slipande eller klickande ljud eller känsla i höften när du rör dig. Du kan också känna hänvisad smärta över nedre lår och knä på samma sida av kroppen som den drabbade höften.

6. Tendinit

Senor fäster dina muskler i dina ben. När dessa tjocka snören blir irriterade och inflammerade kallas det tendinit.

Det kan utvecklas i alla senor, och smärtan börjar vanligtvis som en tråkig värk runt det drabbade området. Det är vanligare i axeln, knäet, armbågen eller handleden, men kan också utvecklas i höft- eller ljumskområdet.

Tendinit orsakas oftast av upprepade rörelser, som att böja, kasta, vrida eller sparka en boll. Du har en högre risk om du brukar göra samma rörelser regelbundet när du spelar en sport, tränar eller utför ditt jobb.

Vid höft tendinit har smärtan vanligtvis en gradvis början. Det tenderar att bli värre om du går eller gör lite aktivitet och känns bättre när du vilar. Det drabbade området kan känna ömt vid beröringen, och du kan också märka något svullnad.

Mindre vanliga orsaker

Flera andra tillstånd kan leda till ljumsksmärta när du går. I många fall kan smärtan vara konstant, men den kan förvärras när du rör dig.

Några andra möjliga orsaker till denna typ av ljumsksmärta inkluderar följande:

• Urinvägsinfektion (UTI). En UTI beror på en bakteriell infektion som kan utvecklas var som helst i urinvägarna. Det är vanligare hos kvinnor. Förutom ljumsksmärta kan symtom inkludera smärta eller sveda vid urinering och en förändring i urineringens frekvens eller brådskande.
• Epididymit. Detta tillstånd orsakar inflammation i en eller båda testiklarna. Epididymit orsakar smärta i de drabbade testiklarna, som kan stråla upp till ljumsken och nedre buken.
• Njursten. Njursten består av hårda, kristalliknande stenar som bildas av mineralavlagringar. Dessa stenar orsakar ofta inte symtom förrän de flyttar dit där njuren möter urinledaren och därefter. Smärta, som kan vara intensiv, kan kännas på ena sidan av buken eller korsryggen. Smärtan kan också stråla till ljumsken.
• Cystor på äggstockarna. En ovariecyst är en vätskefylld säck som kan utvecklas på en eller båda äggstockarna. De flesta av tiden är smärtfritt, men symptom kan uppstå om cysten växer. Symtom kan inkludera ljumsk- eller nedre ryggsmärta, uppblåsthet i buken och smärtsamma tarmrörelser.
• Ansträngd rund ligament. Ligger mellan livmodern och framsidan av ljumsken, rör sig det runda ligamentet och ändrar form när du går. Under graviditeten sträcker det sig för att passa den expanderande livmodern och kan bli ansträngd och smärtsam när du går.

Hur man behandlar ljumsksmärta hemma

Om du har mild ljumsksmärta som orsakas av en muskelspänning, kan vila din skadade muskel hjälpa. Du vill särskilt undvika att göra ansträngande, repetitiva rörelser eller rörelser som orsakar smärta.

Det är viktigt att inte sluta röra sig helt eftersom du inte vill att den skadade muskeln ska försvagas. Du vill också se till att din skadade muskel får ett gott blodflöde, vilket kan hjälpa till att påskynda läkningen.

Att applicera en ispack eller kall komprimering på den skadade muskeln kan också hjälpa till att lindra smärta och svullnad. För att göra detta kan du använda:

• en ispack eller frusen påse med grönsaker insvept i en fuktig handduk
• en handduk blött i kallt vatten
• isbitar i en plastpåse

Applicera den kalla kompressen på det ömma området i minst 10 till 15 minuter åt gången, flera gånger om dagen. Applicera inte is direkt på din hud.

Narkotikamissmediciner som NSAID kan göra att du känner dig mer bekväm och kan också bidra till att minska inflammation och svullnad.

När man ska söka vård

Var noga med att följa upp med din läkare om:

• din ljumsksmärta blir inte bättre med vila och isterapi

• din ljumsksmärta åtföljs av andra symtom, till exempel:

  • feber
  • illamående eller kräkningar
  • smärta vid urinering
  • en utbuktning du kan känna mellan höft och skamben
  • buksuppblåsthet
  • smärta i testiklarna
  • ett klickande eller låsande ljud eller känsla när du går

För att diagnostisera källan till ljumsksmärtor kommer din läkare att granska din medicinska historik och utföra en fysisk undersökning. De kommer också att fråga dig om dina symtom. Om man misstänker ett bråckbråck kan din läkare trycka på delar av buken eller ljumsken för att göra en diagnos.

För att kunna göra en noggrann diagnos kan din läkare beställa ett bildtest, som en röntgen, ultraljud eller CT-skanning. Dessa test kan hjälpa din läkare att se bilder på insidan av kroppen, vilket kan hjälpa till att fastställa smärtkällan.

Behandlingsalternativ för ljumsksmärta

För tillstånd som en labral tår i höft, tendinit eller artros, kan en injektion av steroid i höften hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation.

Sjukgymnastik kan hjälpa dig att stärka din skadade muskel och öka rörlighetsområdet i det drabbade området. Under fysioterapimöten lär du dig övningar du kan göra varje dag för att underlätta smärta eller stelhet i lederna eller musklerna.

Mer allvarliga labrala tårar kan behöva kirurgi för att kunna repareras. I vissa fall kan artroskopiska (stängda eller minimalt invasiva) förfaranden vara möjliga.

Kirurgi är vanligtvis det bästa alternativet för att reparera en ledbråck.

Finns det sätt att förhindra ljumsksmärta?

Det viktigaste steget du kan ta för att minska risken för en ljumskt belastning eller skada är att sträcka sig före och efter någon form av aktivitet, träning eller sport. Detta hjälper till att öka flexibiliteten i dina muskler, vilket i sin tur kan minska risken för en muskelskada.

Andra förebyggande åtgärder som kan hjälpa till inkluderar följande:

• Håll en sund vikt. Detta kan undvika att påföra höftleden för mycket.
• Håll dig väl hydratiserad. Dricksvatten kan minska risken för att utveckla en njursten, en UTI eller muskelkramper.
• Använd rätt kroppsmekanik. Var uppmärksam på din kroppsmekanik när du lyfter tunga föremål. Böj knäna, använd styrkan på dina ben för att lyfta och håll objektet nära din kropp. Säkra lyfttekniker kan minska risken för att utveckla en ljumskbråck eller anstränga en muskel eller ledband.

Poängen

Ljumsksmärta vid promenader orsakas ofta av ansträngda muskler, ligament eller senor i nedre del av buken. Brosketårar, höftimpression, en inguinal brock och artros är också vanliga syndare.

Om din ljumsksmärta orsakas av muskelspänning, kan vila- och isterapi hjälpa skadan att läka.

Om din ljumsksmärta är allvarligare eller åtföljs av andra symtom, se till att följa upp med din läkare. De kan diagnostisera orsaken till din smärta och arbeta med dig för att utveckla rätt typ av behandlingsplan.