Översikt
Hidradenitis suppurativa (HS) påverkar mer än bara din hud. De smärtsamma klumparna och lukten som ibland kommer med dem kan också påverka din livskvalitet. Det är förståeligt att känna sig ledsen eller ensam när du lever med ett tillstånd som så synligt förändrar din hud.
Om du har svårt att hantera din mentala hälsa med HS är du inte ensam. En fjärdedel av personer med HS lever med ett psykiskt hälsotillstånd som depression eller ångest.
Medan du behandlas för de fysiska symptomen på HS, lära dig också hur du hanterar de känslomässiga symtomen. Här är åtta tips som hjälper dig att hantera eventuella mentalhälsoproblem du har och leva bättre med detta tillstånd.
1. Få effektiv behandling för din hidradenit suppurativa
Det finns inget botemedel mot HS, men mediciner och livsstilsförändringar kan minska klumparna, hantera din smärta och förhindra ärrbildning och lukt. Att lindra dessa symtom kan göra det lättare för dig att komma ut och vara social igen.
En hudläkare kan rekommendera rätt behandling för dig baserat på svårighetsgraden av din sjukdom.
Behandlingar för mild HS inkluderar:
- antibakteriella och antiseptiska tvålar
- akne tvättar
- antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil, Motrin) och naproxen (Aleve)
- varma kompresser och bad
Behandlingar för måttlig HS inkluderar:
- antiinflammatoriska mediciner
- kortikosteroider, såsom prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- akne läkemedel
- P-piller
Om du har ett allvarligt fall kan du behöva kirurgi för att skära bort eller rensa bort tillväxten eller för att dränera pus från dem.
2. Prata med någon
När du håller på med negativa känslor kan de byggas in i dig till den punkt där de påverkar din mentala hälsa. Att prata om din stress och ångest kan ta mycket vikt från axlarna.
Du kan börja med att prata med en vän eller familjemedlem som du litar på. Eller ha en konversation med läkaren som behandlar din HS.
Om du har känt dig ledsen i mer än två veckor och det påverkar ditt dagliga liv kan det vara depression. Besök en psykolog, rådgivare eller psykiater som arbetar med människor som har hudskador.
Samtalsterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT) är tekniker som kan hjälpa dig att hantera din HS. Terapeuten du ser kommer att lära dig strategier för att hantera de känslomässiga effekterna av din sjukdom och hantera depression och ångest när de uppstår.
3. Gå med i en supportgrupp
Ibland är de som är bäst utrustade för att lyssna på dina bekymmer de som vet exakt vad du går igenom. På en HS-supportgrupp kan du prata om dina personliga upplevelser utan att känna dig bedömd. Du får också råd från personer som har lärt sig sina sätt att hantera HS.
Fråga din hudläkare om ditt lokala sjukhus har en HS-stödgrupp. Eller kolla med en organisation som Hidradenitis Suppurativa Foundation eller Hope for HS.
4. Lär dig mer om ditt tillstånd
Ju mer du förstår om HS, desto mer kontroll har du över ditt tillstånd. Att lära sig om HS kan hjälpa dig att ta utbildade beslut om din sjukvård.
Det kan också hjälpa dig att utbilda vänner och familj om verkligheten i att leva med HS, och det faktum att det inte är smittsamt. Folk kan inte kontrahera HS från att vara nära dig.
5. Ge dig själv lite TLC
Du kommer att må bättre, både mentalt och fysiskt, om du tar väl hand om dig själv. Gå till sängs vid samma tid varje natt och se till att du ger dig tillräckligt med tid att sova. Målet är att få minst 7 till 8 timmars sömn varje natt.
Överväg att anpassa livsstilsvanor som kan ha en negativ effekt på din hälsa, som rökning eller överdriven alkoholanvändning. Och avsätta tid varje dag för att göra något du tycker om.
6. Öva yoga
Yoga är mer än bara ett träningsprogram för att stärka musklerna och hjälpa dig gå ner i vikt. Det innehåller också djup andning och meditation för att lugna ditt sinne.
Regelbunden yogapraxis kan underlätta ångest och förbättra livskvaliteten för människor med många medicinska tillstånd, inklusive de som påverkar huden. Innan du försöker yoga, fråga din läkare om klassen du vill ta är säker och lämplig för dig. Du kan behöva några ändringar för att göra din övning bekväm.
7. Kost och träning
Att vara överviktig kan göra HS mer smärtsamt och svårare att hantera. När hudveck gnider mot de smärtsamma klumparna i HS skapar de obekväm friktion. Hormoner som fettceller släpper kan förvärra HS-symtomen.
Det ideala sättet att gå ner i extra vikt är genom att ändra din diet och träna. Att skära ner några av de livsmedel som bidrar till viktökning, som mjölk med full fetthalt, rött kött och godis, kan också förbättra HS-symtomen.
För personer som lever med fetma eller ett kroppsmassaindex (BMI) på 30 eller mer kan bariatrisk kirurgi vara ett annat alternativ. Att förlora mer än 15 procent av din kroppsvikt kan minska dina symtom eller till och med sätta dig i remission.
Nackdelen är att bariatrisk kirurgi ibland kan öka antalet hudveck och orsaka mer friktion. Tala med din läkare om denna procedur är rätt för dig.
8. Meditera
Ett sätt att lindra stressen med att leva med ett kroniskt hudtillstånd är att meditera. Det är enkelt att göra, och det kan vara otroligt lugnande för både ditt sinne och din kropp.
Spendera 5 till 10 minuter några gånger varje dag i meditation. Hitta en lugn plats och sitta bekvämt. Andas djupt medan du fokuserar ditt sinne på nuet och andetaget.
Om du inte kan lugna ditt sinne på egen hand kan du prova en guidad meditationspraxis. Flera meditationsappar är tillgängliga online och via app store. Du kanske kan hitta meditationer utformade specifikt för personer med HS och andra hudproblem.
Hämtmat
När du arbetar med din läkare för att hantera din HS, ska du inte försumma din känslomässiga hälsa.
Ta väl hand om dig själv. Låt dig själv göra aktiviteter du tycker om, även om du måste ändra dem. Och luta dig till de människor som bryr sig mest om dig.
