Självförespråkare kan vara en nödvändig praxis när det gäller att få korrekt medicinsk vård som passar bäst för dig. Att göra det kan dock vara svårt, särskilt när det gäller att diskutera frågor relaterade till din mentala hälsa.
Som psykiater har jag haft flera av mina patienter som uttrycker rädsla för att berätta för mig hur de verkligen känner för sina mediciner, diagnoser och behandlingsplan. De har också delat de negativa erfarenheterna de har haft när de diskuterade sin mentalvård med andra sjukvårdsleverantörer.
Så frågan är: Hur kan du tillräckligt förespråka dig själv som patient för att få bästa möjliga behandling för ditt mentala välbefinnande?
Det finns några grundläggande tips som kan hjälpa dig att starta denna praxis, från att skriva ner dina problem och frågor till att föra en advokat till dina sessioner.
Så oavsett om du behöver lära dig att förespråka dig själv, eller ha en nära familj eller vän som befinner sig i den här situationen, överväg följande fem tips.
1. Ta med en lista med frågor och diskutera dem i början av din tid
Eftersom du vanligtvis inte har mycket tid med din läkare, är det viktigt att ange tonen i början av din möte: Börja med att ange att du har frågor du vill ta upp.
Men varför ska du ta upp detta redan i början?
Som läkare är en av de första sakerna vi gör att notera patientens”huvudklagomål” eller det primära problemet och orsaken till besöket. Så om du har specifika problem, meddela oss redan från början så prioriterar vi det.
Dessutom kan du skapa en lista både förhindra att du glömmer de frågor du har och potentiellt minskar din ångest över att ställa frågorna i första hand.
Och om din läkare fortfarande inte har riktat dina frågor vid slutet av din möte, kan du definitivt avbryta ditt dokument och helt enkelt fråga: "Kan vi se till att vi går igenom de frågor jag tog upp innan jag lämnar?"
2. Var i tid
Att diskutera problem med psykisk hälsa tar i allmänhet mer tid än andra typer av medicinska problem. Även om att komma i tid kanske låter som ett uppenbart tips, kan jag inte betona tillräckligt vikten av att ha så mycket tid som möjligt med din läkare för att hantera dina problem.
Jag har fått patienter att komma sent till möten och på grund av detta innebar det att vi prioriterade de mest angelägna problem med att bara använda den återstående tiden vi hade kvar. Detta innebar att några av minas frågor måste vänta tills min nästa tillgängliga möte.
3. Ta med dig en nära vän eller familjemedlem
Ibland är vi patienter inte de bästa historikerna. Vi tenderar att glömma vissa saker som har hänt i vårt förflutna, eller till och med hur de hände, särskilt i relation till vår hälsa.
Av denna anledning kan det vara användbart att ta med dig någon till din möte som ett sätt att ge ett sekundärt perspektiv, både vad som har skett och hur det har skett. Att ha en advokat kan också vara särskilt användbart för att stärka patientens oro när de inte känner att deras problem hörs eller förstås.
Till exempel, om en patient rapporterar att han försöker flera mediciner utan mycket symptomlindring, kan en advokat ge stöd genom att fråga om nya behandlingsalternativ för att hantera patientens symtom.
4. Öva självförespråkare med någon du litar på
Att förespråka för oss själva är inte nödvändigtvis lätt för alla - för vissa kan det till och med ta övningar, vilket är helt okej. Faktum är att praktisera hur man förespråkar för oss själva kan vara användbart för alla utmaningar vi kan stöta på i livet.
Ett bra sätt att göra detta är att arbeta med din terapeut, eller en nära familjemedlem eller vän, där de spelar rollen som din vårdgivare och du stryker dina bekymmer. Detta kan hjälpa till att minimera ångest som du känner under din faktiska möte.
5. Betona svårighetsgraden av det du upplever
Många av oss tenderar att minimera våra upplevelser, särskilt om vårt humör råkar bli bättre vid tidpunkten för vårt möte. Det kan vara svårt att erkänna att vi kämpar.
Att vara ärlig och så öppen som möjligt om symtomens svårighetsgrad kan dock påverka olika komponenter i din behandlingsplan. Detta kan omfatta behov av vård (tänk hänvisningar för specialister eller till och med intensiv poliklinisk behandling), mediciner och dosjusteringar, och även tidigare intervaller för uppföljningsbesök.
Att rekrytera för din mentala hälsa kan vara svårt - men det behöver inte vara det
Att stötta för oss själva och vår mentala hälsa kanske känner sig obekväm och ångestfremkallande, men det behöver inte vara det. Att veta hur man bäst förbereder sig för en kommande möte och diskutera dina problem med psykisk hälsa kan hjälpa till att underlätta processen och säkerställa att du får svar på dina frågor och problem som tas upp.
Strategier som att utarbeta en lista med frågor, veta hur man kan ta upp dessa problem under ditt möte och öva på hur du kan förespråka dig själv med någon du litar på kan göra processen mindre stressande och till och med bidra till att öka ditt förtroende för att ta hand om din mental välbefinnande.
Vania Manipod, DO, är en styrelse-certifierad psykiater, en biträdande klinisk professor i psykiatri vid Western University of Health Sciences och för närvarande i privat praktik i Ventura, Kalifornien. Hon tror på en helhetssyn på psykiatri som innehåller psykoterapeutiska tekniker, kost och livsstil, utöver medicinhantering när det indikeras. Dr Manipod har byggt en internationell följare på sociala medier baserat på sitt arbete för att minska stigmatiseringen av mental hälsa, särskilt genom hennes Instagram och blogg, Freud & Fashion. Dessutom har hon talat över hela landet om ämnen som utbrändhet, traumatisk hjärnskada och sociala medier.
