Känner du att cannabis inte fungerar för dig som det brukade? Du kanske har att göra med en hög tolerans.
Tolerans avser kroppens process att vänja sig till cannabis, vilket kan leda till svagare effekter.
Med andra ord måste du äta mer för att få samma effekter som du en gång gjorde. Detta kan vara särskilt problematiskt om du använder cannabis av medicinska skäl.
Lyckligtvis är det ganska enkelt att återställa din tolerans.
Först, här är en titt på hur tolerans utvecklas
Cannabistolerans utvecklas när du använder den regelbundet.
Tetrahydrocannabinol (THC) är den psykoaktiva föreningen i cannabis. Det fungerar genom att påverka cannabinoid typ 1 (CB1) receptorer i hjärnan.
Om du äter THC ofta reduceras dina CB1-receptorer med tiden. Detta innebär att samma mängd THC inte kommer att påverka CB1-receptorerna på samma sätt, vilket resulterar i minskade effekter.
Det finns ingen strikt tidslinje för hur tolerans utvecklas. Det beror på en rad faktorer, inklusive:
- hur ofta du använder cannabis
- hur stark cannabis är
- din personliga biologi
Överväg att ta en "T-paus"
Ett av de vanligaste sätten att sänka din cannabistolerans är att ta en paus från att använda cannabis. Dessa kallas ofta "T-pauser."
Forskning visar att även om THC kan tömma dina CB1-receptorer, kan de återhämta sig över tid och återgå till sina tidigare nivåer.
Längden på din T-paus är upp till dig. Det finns inga detaljerade uppgifter om exakt hur lång tid det tar för CB1-receptorer att återhämta sig, så du måste experimentera lite.
Vissa tycker att några dagar gör susen. De flesta onlineforum rekommenderar att två veckor är en idealisk tidsram.
Andra saker att prova
Om du använder cannabis av medicinska skäl är det kanske inte möjligt att ta en T-paus. Det finns några andra strategier du kan prova.
Använd cannabisprodukter med högre CBD-THC-förhållande
Cannabidiol (CBD) är en annan kemikalie som finns i cannabis. Det verkar inte leda till utarmning av CB1-receptorer, vilket betyder att det inte orsakar att du utvecklar tolerans som THC gör.
CBD ger dig inte en "hög", men det verkar ha flera potentiella hälsofördelar, som att minska smärta och inflammation.
Vid många dispensaries kan du hitta produkter som sträcker sig från 1 till 1 förhållande till så höga som 16 till 1.
Kontrollera dina doser noggrant
Ju mindre cannabis du använder, desto mindre troligt är det att du utvecklar en tolerans. Använd det minimum du behöver för att känna dig bekväm och försök att inte överdriva.
Använd cannabis mindre ofta
Använd om möjligt mindre cannabis. Detta kan hjälpa dig att både återställa din tolerans och förhindra att den kommer tillbaka igen i framtiden.
Var beredd på potentiella abstinenssymtom
Många som har utvecklat en hög tolerans går igenom cannabisuttag när de tar en T-paus eller använder mindre cannabis än vanligt.
Tillbakadragande av cannabis är inte nödvändigtvis lika intensivt som tillbakadragande från alkohol eller andra ämnen, men det kan ändå vara ganska obekvämt.
Du kan uppleva:
- humörsvängningar
- Trötthet
- huvudvärk
- kognitiv försämring
- minskad aptit
- magproblem, inklusive illamående
- sömnlöshet
- intensiva, livliga drömmar
För att hjälpa till med dessa symtom, se till att få gott om fukt och vila. Du kan också prova att använda medicin som är direktdisken för att hantera huvudvärk och illamående.
Motion och frisk luft kan hjälpa dig att känna dig vaken och minska eventuella nedgångar i ditt humör.
Uttagssymtomen kan göra det frestande att fortsätta använda cannabis. Berätta för dina nära och kära att du tar en paus för att hålla dig ansvarig.
Samtidigt som symtomen är obekväma är den goda nyheten att abstinenssymptom för cannabis vanligtvis bara varar i 72 timmar.
Hur man förhindrar att det händer igen
När du har återställt din tolerans ska du tänka på följande för att hålla din tolerans i schack framåt:
- Använd lägre THC-produkter. Eftersom det är THC som leder till att dina CB1-receptorer tappas, är det klokt att välja produkter som är lite lägre i THC.
- Använd inte cannabis för ofta. Ju mer du använder den, desto högre blir din tolerans, så försök att bara använda den ibland eller vid behov.
- Använd en lägre dos. Försök att konsumera mindre cannabis åt gången och försök att vänta lite längre innan du åter doseras.
- Använd CBD istället. Du kanske vill överväga att prova CBD-produkter bara om du vill skörda de potentiella hälsofördelarna med cannabis. THC har dock vissa fördelar som CBD inte verkar ha, så den här växeln är inte hållbar för alla.
Tänk på att tolerans kan vara oundviklig för vissa människor. Om du upptäcker att du är benägen att utveckla en hög tolerans kan du överväga att komma med en plan att ta regelbundna T-pauser efter behov.
Poängen
Det är ganska normalt att utveckla en tolerans mot cannabis om du använder det ofta. I de flesta fall återställer du toleransen när du tar en T-paus i en vecka eller två.
Om det inte är ett alternativ kan du överväga att byta till produkter som är lägre i THC eller minska din cannabisförbrukning.
Tänk på att cannabistolerans ibland kan vara ett tecken på störning av cannabisbruk. Om du är orolig för din cannabisanvändning har du alternativ:
- Håll ett öppet och ärligt samtal med din vårdgivare.
- Ring SAMHSA: s nationella hjälptelefon på 800-662-HJÄLP (4357), eller använd deras onlinebehandlingslokalisering.
- Hitta en supportgrupp genom Support Group Project.
Sian Ferguson är frilansförfattare och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författning behandlar frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.
