Det är inte ovanligt att vakna upp och känna sig lite svett eller till och med lite fuktig ibland, särskilt om du sover i ett varmt rum.
Men med nattsvett kommer du i allmänhet att vakna genom till dina filtar. Du kanske till och med behöver byta pyjamas och sängkläder innan du kan sova.
För vissa kan nattesvett hända under deras menstruation. Detta kan bli vanligare eller hända för första gången när du närmar dig perimenopaus i mitten av 30 eller 40-talet.
Läs vidare för att lära dig mer om nattsvettningar som händer under din period, inklusive varför de händer, hur du hanterar dem och när du ska träffa en läkare.
Varför händer de?
Nattsvettningar inträffar ofta med premenstruellt syndrom (PMS), även om de också kan uppstå efter din period börjar.
Dina hormoner fluktuerar som en normal del av din menstruationscykel. Specifikt kan förändringar i östrogen- och progesteronnivåer bidra till PMS-symtom, inklusive värmevallningar och nattsvett.
När progesteronnivåerna ökar minskar östrogennivåerna. Denna droppe kan påverka din hypotalamus, den del av din hjärna som styr den inre temperaturen.
Som ett resultat kan din hjärna reagera lättare på till och med små temperaturförändringar och skicka signaler om att din kropp ska svalka dig genom att svettas, även om det inte är nödvändigt.
Kan det vara tidigt klimakterium?
Primär ovarieinsufficiens (POI) innebär symtom på klimakteriet som inträffar före 40 års ålder. Tidigare kallades detta tillstånd för tidig menopaus eller ovariesvikt.
Experter har sedan dess funnit bevis som tyder på att äggstockar fortfarande kan fungera med detta tillstånd, även om funktionen i allmänhet är oförutsägbar.
Symtomen inkluderar:
- sällsynta, oregelbundna eller missade perioder
- nattsvett och värmevallningar
- förändringar i humör eller koncentrationsförmåga
- minskat intresse för sex
- vaginal torrhet
- smärta under sex
POI kan öka din risk för hjärtsjukdomar och kan göra benfrakturer mer troliga.
Det leder vanligtvis till infertilitet, så det är viktigt att träffa din vårdgivare förr snarare än senare om du har symtom, särskilt om du vill ha möjlighet att få barn en dag.
Vad annat kan orsaka dem?
Nattsvett kan ha en mängd andra orsaker än hormonella problem.
Om du ibland har nattsvett utanför din period kan de vara ett symptom på:
- sömnapné
- infektioner, inklusive milda eller vanliga infektioner såväl som allvarligare, såsom tuberkulos eller endokardit
- gastroesofageal refluxsjukdom (GERD)
- ångest och stress
- alkohol, inklusive att dricka mycket alkohol eller dricka alkohol sent på dagen
- livsstilsfaktorer, inklusive tung träning, varma drycker eller kryddig mat strax före sängen
- tunga sängar eller ett alltför varmt sovrum
Nattsvett uppträder ibland också som en biverkning av mediciner. De vanligaste läkemedlen som kan orsaka nattsvett inkluderar:
- SSRI eller tricykliska antidepressiva medel
- fenotiazin-antipsykotika
- diabetes mediciner
- hormonterapi mediciner
- steroider, såsom kortison och prednison
- smärtstillande medel, såsom acetaminophen och aspirin
Cancer kan också ibland orsaka nattsvett, men det är inte en vanlig orsak. Du har också vanligtvis andra symtom, såsom oförklarlig viktminskning och trötthet.
Finns det något sätt att hantera dem?
Ofta nattesvett kan orsaka obehag och kan till och med påverka din sömn, men du kan vidta åtgärder för att hantera dem. Vissa livsstilsförändringar kan hjälpa till att förbättra nattsvettningar utan medicinering eller annan medicinsk behandling.
Prova dessa tips för att lindra nattsvett:
- Sänk temperaturen i ditt sovrum. Du kan till exempel lämna fönstret öppet under natten eller använda en fläkt.
- Byt tyngre filtar för att andas, skiktad sängkläder. Använd lätta bomullslakan och filtar. Du kan också överväga sängkläder tillverkade av snabbtorkande eller fukttransporterande tyger. Lätt lager av sängkläder kan hjälpa dig att bli svalare eftersom du kan skjuta tillbaka de lager du inte behöver.
- Håll ett ispaket under kudden. Att placera en mjuk gel kall förpackning under kudden innan du lägger dig kan hjälpa till att kyla din sovmiljö. När du vaknar på natten kan du vända kudden för att svalna av ansiktet.
- Håll kallt vatten vid din säng. Använd en isolerad kolv eller termos så att vattnet förblir svalt över natten. Om du tar några slunkar vatten när du vaknar kan du hjälpa dig att hålla dig sval.
- Träna regelbundet. Motion har många fördelar, inklusive att minska stress, vilket kan orsaka nattsvett. Undvik bara att göra tung träning precis innan du lägger dig. Att ta en sval dusch efter träningen kan också hjälpa.
- Undvik utlösare. Vanliga triggers av extrem svettning på natten inkluderar kryddig mat, alkohol, cigaretter och koffein. Att undvika dessa i timmarna före sänggåendet, eller helt, kan hjälpa till att minska nattsvettningen. Mindre koffein kan också bidra till att förbättra PMS-symtom.
- Drick mycket vatten. Att få tillräckligt med vatten under dagen är viktigt för god hälsa. Det kan också hjälpa till att hålla kroppen sval, vilket kan bidra till att minska chansen att du får svett svettning på natten.
Om din nattsvettning kvarstår regelbundet och orsakar sömnlöshet eller annan besvär, kanske du vill boka tid hos din vårdgivare.
Ska jag träffa en läkare?
Nattsvettningar kan hända i alla åldrar, men du kan ha ännu mer benägenhet att uppleva dem i slutet av 30-talet eller början av 40-talet.
Om du bara upplever nattsvett strax före eller under din period behöver du förmodligen inte oroa dig, särskilt om du inte har några andra ovanliga symtom eller om symptom.
Om du börjar ha några symtom på klimakteriet före slutet av trettiotalet, kanske du vill se din läkare för att utesluta POI, vilket kan leda till infertilitet och öka din risk för hjärtsjukdomar och benfrakturer.
Ibland kan nattesvett indikera ett allvarligare tillstånd. Det är en bra idé att prata med en vårdgivare om långvarig nattsvett om du också märker något av dessa andra symtom:
- problem med att få en god natts sömn
- feber
- mer eller mindre aptit än vanligt
- oförklarlig viktminskning
- oförklarligt utslag
- svullna lymfkörtlar
Om nattsvett negativt påverkar din livskvalitet kan det inte skada att ta dem med din vårdgivare. De kan hjälpa dig att utforska möjliga behandlingsalternativ för lättnad.
Svår nattsvett, även de som händer tillsammans med perimenopaus eller klimakteriet, kanske inte förbättras utan medicinering. Mediciner som ibland föreskrivs för att hjälpa till att hantera nattsvett kan inkludera hormonbehandling eller en låg dos av ett antidepressivt medel.
Poängen
Nattsvett under din period kan vara ett normalt symptom på hormonella fluktuationer. Men om de åtföljs av andra ovanliga symtom, är det bäst att följa upp med din vårdgivare för att utesluta eventuella underliggande orsaker.
