Irriterat tarmsyndrom (IBS) är ett vanligt gastrointestinalt tillstånd som inte är helt förstått.
Vissa personer med IBS har funnit att akupunktur hjälper till att lindra IBS-relaterade symtom. Andra har inte hittat någon lättnad med denna behandling.
Forskningen om akupunktur för IBS är blandad, liksom anekdotiska bevis. Om du har IBS och funderar på akupunktur, här är vad du behöver veta.
Hur fungerar akupunktur?
Akupunktur är en gammal läkningspraxis som kommer från traditionell kinesisk medicin (TCM).
Utövare av akupunktur sätter in hårtunna nålar i specifika akupunkturpunkter på kroppen för att frigöra blockerad energi och korrigera obalanser. Dessa akupunkturpunkter motsvarar och stimulerar kroppens inre organ.
En möjlig förklaring till varför akupunktur fungerar är att nålning av akupunkturpunkter hjälper till att stimulera nervsystemet och släpper goda kemikalier och hormoner. Detta kan minska upplevelsen av smärta, stress och andra symtom.
Öppningskanaler fungerar kanske på kvantnivå, vilket förbättrar energiflödet mellan celler.
Kan akupunktur lindra symtom på IBS?
IBS-symtom varierar och kan inkludera:
- diarre
- förstoppning
- magsmärta eller kramp
- gas
- förstorad mage och uppblåsthet
- slem i avföringen
Akupunkturens förmåga att lindra dessa symtom har varit i fokus för många studier med blandade resultat.
Till exempel fann en studie av 230 vuxna liten eller ingen skillnad i IBS-symtom mellan deltagare som hade akupunktur och de som hade skam (placebo) akupunktur.
Båda dessa grupper hade dock mer symptomlindring än en kontrollgrupp som inte hade någon form av nålning. Detta resultat kan indikera att positiva resultat från akupunktur orsakas av placeboeffekten. Åtminstone en annan studie har backat upp detta.
En metaanalys av sex randomiserade, placebokontrollerade kliniska studier fann blandade resultat. Men forskarna som skrev analysen drog slutsatsen att akupunktur skulle kunna förbättra livskvaliteten betydligt för personer med IBS. Fördelar sågs för symtom som buksmärta.
En liten studie som jämförde abdominal akupunktur med traditionell västerländsk medicinering fann akupunktur effektivare för att lindra symtom som diarré, smärta, uppblåsthet, avföring av avföringen och avvikelse från avföringen.
Anekdotiska bevis bland vissa IBS-användare är också blandade. Många svär vid akupunktur, och andra finner inga bevis på att det hjälper.
Finns det andra hemåtgärder eller livsstilsåtgärder som kan hjälpa till att lindra symptom på IBS?
Oavsett om akupunktur hjälper dig eller inte, det finns andra åtgärder du kan vidta för att lindra symptom. Till exempel kan du försöka eliminera utlösningsmat.
Förvara en matdagbok för att identifiera triggmat
Att hålla en matdagbok kan hjälpa dig att identifiera och isolera mattyper som orsakar IBS-symtom. Dessa varierar från person till person men kan inkludera:
- fet mat
- gluten
- sötsaker
- alkohol
- dagbok
- koffein
- choklad
- sockerersättningar
- cruciferous grönsaker
- vitlök och lök
Försök lägga till mer fiber i din diet
Förutom att undvika vissa triggmatar kan du också försöka lägga till mer fiberrika livsmedel till din kost.
Att äta mat med mycket fiber kan hjälpa till med matsmältningen, vilket gör att tarmen fungerar optimalt. Detta kan i sin tur lindra symtom som gas, uppblåsthet och smärta. En fiberrik diet kan också mjuka avföringen, vilket gör det lättare att passera.
Livsmedel med mycket fiber innehåller:
- färska grönsaker
- färska frukter
- fullkorn
- bönor
- linfrö
Upp ditt vattenintag
Förutom att äta mer fiber, prova att öka ditt vattenintag. Att dricka sex till åtta glas vatten dagligen hjälper till att maximera de fördelar du får av att äta fiber.
Prova FODMAP-dieten
Denna ätplan reducerar eller begränsar livsmedel som innehåller jäsbara kolhydrater. Kolla in den här artikeln för mer information om denna diet och hur den kan gynna IBS-symtom.
Minska stressen i ditt liv
IBS och stress kan vara en som-kom-först-kyckling-eller-ägg-situationen. Stress kan förvärra IBS, och IBS kan orsaka stress. Att hitta sätt att skapa lugn i ditt liv kan hjälpa.
Saker att prova inkluderar:
- djupandning
- träning
- yoga, som dessa fem poser för IBS
- meditation
- visualisering och positiva bilder
Konsultera en läkare
IBS kan påverka en persons livskvalitet avsevärt. Om du inte kan få befrielse från alternativa behandlingar eller hemmaåtgärder, se en läkare.
Det finns många medicinska behandlingar och mediciner för detta tillstånd som kan hjälpa dig att hitta betydande långsiktig lättnad.
Hämtmat
IBS är en vanlig gastrointestinal störning, öronmärkt av symtom som smärta, gas och uppblåsthet. Det kan minska en persons livskvalitet avsevärt.
Forskare har studerat akupunkturens förmåga att lindra IBS-symtom i stor utsträckning, men de resultat som hittills har blivit blandade. Vissa människor tycker att akupunktur är till nytta och andra inte.
Det finns förmodligen liten risk att pröva akupunktur, och det kan ge viss lättnad. Arbeta med en akupunktör med licens i ditt land. Det tar ofta många besök innan några märkbara förändringar inträffar.
Andra medicinska behandlingar, liksom livsstilsförändringar, finns tillgängliga som kan hjälpa personer med IBS att hitta betydande lättnad från symtom. Se en läkare om alternativa behandlingar som akupunktur inte ger dig lättnad.
