Vad är zonterapi?
Zonterapi är en typ av massage som innebär att man applicerar olika mängder tryck på fötter, händer och öron. Det är baserat på en teori om att dessa kroppsdelar är anslutna till vissa organ och kroppssystem. Människor som utövar denna teknik kallas reflexologer.
Zoneterologer anser att att tillämpa tryck på dessa delar ger en rad hälsofördelar.
Läs vidare för att lära dig mer om hur zonterapi fungerar och om det är värt ett försök.
Hur fungerar zoneterapi?
Det finns några olika teorier om hur zonterapi fungerar.
I traditionell kinesisk medicin
Zonterapi bygger på den forntida kinesiska tron på qi (uttalas "chee") eller "vital energi." Enligt denna tros flyter qi genom varje person. När en person känner sig stressad blockerar kroppen sin qi.
Detta kan orsaka obalans i kroppen som leder till sjukdom. Zonterapi syftar till att hålla qi flyter genom kroppen, hålla den balanserad och sjukdomsfri.
I kinesisk medicin motsvarar olika kroppsdelar olika tryckpunkter på kroppen. Reflexologer använder kartor över dessa punkter i fötter, händer och öron för att avgöra var de ska utöva tryck.
De tror att deras beröring skickar energi som flyter genom en persons kropp tills den når det område som behöver läka.
Andra teorier
På 1890-talet fann brittiska forskare att nerver kopplar samman huden och de inre organen. De fann också att kroppens hela nervsystemet tenderar att anpassa sig till yttre faktorer, inklusive beröring.
En reflexologs beröring kan hjälpa till att lugna det centrala nervsystemet, främja avkoppling och andra fördelar precis som någon form av massage.
Andra tror att hjärnan skapar smärta som en subjektiv upplevelse. Ibland reagerar hjärnan på fysisk smärta. Men i andra fall kan det skapa smärta som svar på känslomässig eller mental besvär
Vissa tror att zonterapi kan minska smärta genom lugnande beröring, vilket kan bidra till att förbättra någons humör och minska stress.
Zonteori är en annan tro som vissa använder för att förklara hur zonterapi fungerar. Denna teori säger att kroppen innehåller 10 vertikala zoner. Varje zon innehåller olika kroppsdelar och motsvarar specifika fingrar och tår.
Utövare av zonteorin tror att beröring av dessa fingrar och tår gör att de kan komma åt varje kroppsdel i en viss zon.
Vilka är de potentiella fördelarna med zonterapi?
Zonterapi är kopplat till många potentiella fördelar, men endast ett fåtal av dem har utvärderats i vetenskapliga studier.
Hittills finns det begränsade bevis för att zonterapi kan hjälpa till:
- minska stress och ångest
- minska smärta
- lyft humör
- förbättra det allmänna välbefinnandet
Dessutom har människor rapporterat att zonterapi hjälpte dem:
- öka deras immunsystem
- bekämpa cancer
- komma över förkylningar och bakteriella infektioner
- rensa upp sinusfrågor
- återhämta sig från ryggproblem
- korrigera hormonell obalans
- öka fertiliteten
- förbättra matsmältningen
- lätt artrit smärta
- behandla nervproblem och domningar från cancerläkemedel (perifer neuropati)
Vad säger forskningen?
Det finns inte många studier om zonterapi. Och många experter anser att de som existerar är av låg kvalitet. Dessutom drog en översyn från 2014 slutsatsen att zonterapi inte är en effektiv behandling för något medicinskt tillstånd.
Men det kan ha något värde som en kompletterande terapi för att minska symtomen och förbättra någons livskvalitet, ungefär som massage. Eftersom det masserade området är fötter, för vissa människor som kommer att ge ännu mer lindring av stress eller obehag.
Här är en titt på vad forskningen säger om att använda zonterapi för att hantera smärta och ångest.
Smärta
I en studie från 2011 som finansierades av National Cancer Institute, studerade experter hur zonterapi behandlade 240 kvinnor med avancerad bröstcancer. Alla kvinnor genomgick medicinsk behandling, såsom kemoterapi, för sin cancer.
Studien fann att zonterapi hjälpte till att minska några av deras symtom, inklusive andnöd. Deltagarna rapporterade också en förbättrad livskvalitet. Men det påverkade inte smärta.
Experter har också tittat på effekterna av zonterapi på smärta hos kvinnor som upplever premenstruellt syndrom (PMS). I en äldre studie såg forskarna på effekterna av öron-, hand- och fotreflexologi på 35 kvinnor som tidigare rapporterade ha PMS-symtom.
De fann att de som fick två månaders zonterapi rapporterade signifikant färre PMS-symtom än kvinnorna som inte gjorde det. Tänk dock på att denna studie var väldigt liten och gjord för decennier sedan.
Större, långsiktiga studier behövs för att fullt ut förstå om zonterapi hjälper till att minska smärta.
Ångest
I en liten studie från år 2000 såg forskarna på effekterna av en reflektionsbehandling på 30 minuter på människor som behandlas för bröst- eller lungcancer. De som fick en zonterapi behandlade lägre ångestnivåer än de som inte fick någon zonterapi.
I en 2014-studie som var något större gav forskare personer som genomgick hjärtkirurgi en 20-minuters foteterapi behandling en gång om dagen i fyra dagar.
De fann att de som fick zonterapi rapporterade signifikant lägre ångestnivåer än de som inte gjorde det. Att beröra av en annan människa är en avkopplande, omtänksam, ångestdämpande handling för de flesta.
Är zoneterapi säkert att prova?
Generellt är zonterapi mycket säker, även för människor som lever med allvarliga hälsotillstånd. Det är icke-invasivt och bekvämt att ta emot, så det kan vara värt att prova om det är något du är intresserad av.
Du bör dock prata med din läkare först om du har något av följande hälsoproblem:
- cirkulationsproblem i fötterna
- blodproppar eller inflammation i benen
- gikt
- fotsår
- svampinfektioner, som idrottsman fot
- öppna sår på händer eller fötter
- sköldkörtelproblem
- epilepsi
- ett lågt blodplättantal eller andra blodproblem, vilket kan göra att du lätt får blåmärken och blödar
Du kan fortfarande kunna prova zonterapi om du har några av dessa problem, men du kanske måste vidta några försiktighetsåtgärder för att undvika negativa effekter.
Varning
Om du är gravid, se till att din reflexolog före din session, eftersom vissa tryckpunkter i händer och fötter kan orsaka sammandragningar. Om du försöker använda zonterapi för att framkalla förlossning, gör det bara med din läkares godkännande. Det finns en risk för för tidig förlossning, och spädbarn är friskast om de föds vid 40 veckors graviditet
Vissa människor rapporterar också att de har milda biverkningar efter zonterapi, inklusive:
- yrsel
- ömma fötter
- känslomässig känslighet
Men det är kortsiktiga biverkningar som tenderar att försvinna strax efter behandlingen.
Poängen
Zoneterapi kan inte vara en vetenskapligt beprövad medicinsk behandling för sjukdom, men studier tyder på att det är en hjälpsam kompletterande behandling, särskilt för stress och ångest.
Om du är intresserad av zonterapi, leta efter en välutbildad reflexolog som har registrerat sig vid kompletterande och naturliga hälsovårdsrådet, American Reflexology Certification Board eller någon annan ansedd certifieringsorganisation.
Tala med din läkare om du har några allvarliga tillstånd innan du söker behandling.
