Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är det?
Citrongräs är en tropisk, gräsig växt som används i matlagning och örtmedicin. Citrongräsolja har en kraftfull citrusduft, som utvinns från citrongräsplantans blad och stjälkar. Det finns ofta i tvålar och andra produkter för personlig vård.
Citrongräsolja kan utvinnas, och den har använts av vårdgivare för att behandla matsmältningsproblem och högt blodtryck. Det har många andra potentiella hälsofördelar också.
Faktum är att citrongräs eterisk olja är ett populärt verktyg inom aromterapi för att lindra stress, ångest och depression. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan använda eterisk olja med citrongräs för att förbättra ditt välbefinnande.
1. Det har antibakteriella egenskaper
Citrongräs används som ett naturligt botemedel för att läka sår och förhindra infektion. Forskning från 2010 visade att eterisk olja med citrongräs var effektiv mot en mängd läkemedelsresistenta bakterier, inklusive de som orsakar:
- hudinfektioner
- lunginflammation
- blodinfektioner
- allvarliga tarminfektioner
2. Det har svampdödande egenskaper
Svampar är organismer som jäst och mögel. Enligt en studie från 1996 var citrongräsolja ett effektivt avskräckande medel mot fyra typer av svampar. En typ orsakar idrottsman fot, ringorm och jock kliar.
Forskare fann att minst 2,5 procent av lösningen måste vara citrongräsolja för att vara effektiv.
3. Det har antiinflammatoriska egenskaper
Kronisk inflammation tros orsaka många hälsoproblem, inklusive artrit, hjärt-kärlsjukdom och till och med cancer. Citrongräs innehåller citral, en antiinflammatorisk förening.
Enligt en 2014-studie om djur visade oral essensiell olja med citrongräs kraftfulla antiinflammatoriska förmågor på möss med karrageenaninducerat tassödem. Oljan visade också antiinflammatoriska effekter när den applicerades topiskt på möss med öronödem.
4. Det har antioxidantegenskaper
Antioxidanter hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler som skadar celler. Forskning har visat att citrongräs eterisk olja hjälper till att jaga fria radikaler.
Enligt en studie 2015 visade munvatten med citrongrässtarka starka antioxidantförmågor. Forskare föreslår att det är en potentiell kompletterande terapi för nonsurgical dentala procedurer och tandköttsinflammation.
5. Det kan hjälpa till att förhindra magsår eller lindra illamående
Citrongräs används som ett folkmedicin mot ett antal matsmältningsproblem, allt från magvärk till magsår. Enligt en studie från 2012 på möss hjälpte eterisk olja från citrongräs att förhindra magsår, en vanlig orsak till magsmärta.
Citrongräs är också en vanlig ingrediens i örtteer och kosttillskott för illamående. Även om de flesta växtbaserade produkter använder torkade citrongräsblad kan användning av eterisk olja för aromaterapi ge liknande fördelar.
6. Det kan hjälpa till att lindra diarré
Diarré är ofta bara en besvär, men det kan också orsaka uttorkning. Omedelbar diarrérättsmedel kan komma med obehagliga biverkningar som förstoppning, vilket leder till att vissa människor vänder sig till naturläkemedel.
Enligt en studie från 2006 kan citrongräs hjälpa till att långsam diarré. Studien visade att oljan minskade fekalproduktionen hos möss med ricinoljainducerad diarré, möjligen genom att bromsa tarmens rörlighet.
7. Det kan hjälpa till att minska kolesterolet
Högt kolesterol kan öka din risk för hjärtattack och stroke. Det är viktigt att hålla dina kolesterolnivåer stabila.
Citrongräs används traditionellt för att behandla högt kolesterol och hantera hjärtsjukdomar.
En studie från 2007 hjälper till att stödja användningen av dessa villkor. Studien fann att citrongräsolja minskade kolesterolet signifikant hos råttor som hade fått en hög kolesteroldiet i 14 dagar.
Den positiva reaktionen var dosberoende, vilket innebär att dess effekter förändrades när dosen ändrades.
8. Det kan hjälpa till att reglera blodsocker och lipider
Citrongräsolja kan hjälpa till att minska blodsockret hos personer med typ 2-diabetes, enligt en 2007-studie om råttor. För studien behandlades råttorna med en daglig oral dos av 125 till 500 mg citrongräsolja under 42 dagar.
Resultaten visade citrongräsolja sänkte blodsockernivån. Det ändrade även lipidparametrar medan den ökade HDL-kolesterolnivån (bra).
9. Det kan fungera som smärtstillande
Citralen i citrongräs eterisk olja kan hjälpa till att lindra smärta eftersom det lindrar inflammation. Enligt en 2017-studie om personer med reumatoid artrit minskade aktuell citrongräsolja sin artrit smärta. I genomsnitt reducerades smärtnivåerna gradvis från 80 till 50 procent inom 30 dagar.
10. Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Högt blodtryck är en vanlig biverkning av stress. Många studier har visat att aromaterapi underlättar stress och ångest. Att kombinera aromterapi med massage kan ge större fördelar.
En studie 2015 utvärderade effekterna av citrongräs och massage med söt mandelmassage under massage.
Studiedeltagare som fick en massage med oljan en gång i veckan i 3 veckor hade lägre diastoliskt blodtryck än de i kontrollgruppen. Systoliskt blodtryck och pulsfrekvens påverkades inte.
11. Det kan hjälpa till att lindra huvudvärk och migrän
Enligt forskare i Australien kan infödda australiska citrongrätter lindra smärta orsakade av huvudvärk och migrän. Forskarna tror att en förening i citrongräs kallad eugenol har liknande förmågor som aspirin.
Eugenol tros förhindra att blodplättar klumpas samman. Det släpper också serotonin. Serotonin är ett hormon som reglerar humör, sömn, aptit och kognitiva funktioner.
Hur man använder
Mest vetenskaplig forskning om citrongräs eterisk olja har gjorts på djur eller in vitro - inte på människor. Som ett resultat finns det ingen standardiserad dos för att behandla något tillstånd. Det är oklart om djurens doser skulle ha samma effekter på människor.
För att använda citrongräs i aromterapi, tillsätt upp till 12 droppar eterisk olja till en tesked bärareolja, såsom kokosnötolja, söt mandelolja eller jojobaolja. Blanda i ett varmt bad eller massage i huden.
Det är en bra idé att göra ett lapptest innan du använder en utspädd eterisk olja mer på din hud. Detta hjälper dig att se hur din hud reagerar på ämnet. Så här utför du en:
- Tvätta underarmen med mild, unscented tvål, och klapp sedan området torrt.
- Applicera några droppar av den utspädda eteriska oljan på en liten hudfläck på underarmen.
- Täck området med ett bandage och vänta sedan 24 timmar.
Om du märker några tecken på obehag inom 24 timmar, såsom rodnad, blåsor eller irritation, ta bort bandaget och tvätta huden med mild tvål och vatten. Men om du inte upplever obehag efter 24 timmar är den utspädda eteriska oljan troligen säker att använda.
Applicera aldrig eteriska oljor direkt på din hud.
Du kan också inhalera citrongräs eterisk olja direkt. Lägg några droppar till en bomullskula eller näsduk och andas in aromen. Vissa människor masserar den utspädda eteriska oljan i sina tempel för att lindra huvudvärk.
Handla efter det väsentliga på nätet:
- organisk citrongräsolja
- kokosolja
- söt mandelolja
- jojoba olja
- bommulsbollar
Kom ihåg att eteriska oljor inte regleras av Food and Drug Administration (FDA). Det är svårt att säkert veta om du köper en ren produkt, så du bör bara köpa från tillverkare du litar på.
Leta efter organiska oljor tillverkade av ett märke som är medlem i National Association for Holistic Aromatherapy.
Möjliga biverkningar och risker
Citrongräs eterisk olja är mycket koncentrerad. Dess biverkningar är inte väl studerade. Hos vissa människor kan de vara starkare än biverkningarna av citrongräsplanten.
Citrongräs kan orsaka en allergisk reaktion eller hudirritation när den används lokalt.
Andra rapporterade biverkningar av oral citrongräs inkluderar:
- yrsel
- dåsighet
- ökad aptit
- ökad urination
Eteriska oljor kan vara giftiga när de intas. Du bör inte äta eterisk olja med citrongräs om du inte är under vård av en vårdgivare som kommer att övervaka din behandling.
Citrongräs, i sin växtform, är i allmänhet säkert att använda i mat och dryck. Högre mängder kan öka din risk för biverkningar.
Du bör också prata med din läkare före användning om du:
- har diabetes eller lågt blodsocker
- har en andningsskada, till exempel astma
- har leversjukdom
- genomgår kemoterapi
- är gravid
- ammar
Du bör inte använda citrongräs som en kompletterande behandling eller i stället för din regelbundna behandling för något tillstånd, såvida inte under din läkares vägledning och övervakning.
Poängen
Viss forskning har visat att citrongräs eterisk olja har en kraftfull antioxidant, antiinflammatorisk, svampdämpande och sammandragande förmåga. Det behövs fortfarande fler studier på människor innan det kan rekommenderas som en vanlig behandling.
Tills citrongräs eterisk olja har visat sig vara säker och effektiv, kanske du vill dricka citrongräste - med din läkares godkännande - som ett naturligt botemedel mot magproblem och andra tillstånd. Att göra:
- Lägg till några stjälkar av färskt citrongräs, eller några färska eller torkade citrongräsblad till 2 koppar kokande vatten.
- Brant i flera minuter.
- Sila och njut.
Drick citrongräs te med mått.
