När du navigerar genom graviditeten kan det känna att allt du hör är en ständig ström av don'ts. Ät inte lunchkött, konsumera inte för mycket fisk av rädsla för kvicksilver (men integrera hälsosam fisk i din kost), skopa inte kattkullet. (OK, vi har inte något emot den sista.)
Med allt du behöver undvika kan det göra dig nervös när du vill använda en produkt av något slag.
Så frågan vi tittar på i den här artikeln är denna: Behöver du oroa dig för att använda eteriska oljor under graviditeten? Vi delar ned de viktiga detaljerna som du behöver veta för att fatta ett informerat beslut om du beslutar att integrera eteriska oljor i din graviditetsrutin.
Vi kommer att lyfta fram bästa praxis samt beskriva vilka oljor som är säkra - och vilka som faller på, antar du det, inte listan.
Fördelar med eteriska oljor under graviditet
Låt oss börja med att säga att det inte finns ett grossistförbud mot användning av eteriska oljor medan du är gravid. Det finns bevis på att vissa eteriska oljor kan ge terapeutiska fördelar som kan minska vanliga svårigheter vid graviditeten och lugna ångest.
När de används korrekt kan vissa eteriska oljor ge följande viktiga fördelar:
- hjälper till att minimera illamående och upprörd mage
- lugna verkliga muskler
- hjälper till att minska irritation och svullnad i samband med hemorrojder
- förbättra sömnen
- förbättra hudens elasticitet
- minska uppkomsten av stretchmärken
- hjälper till att minska ångest under förlossningen
Säkerhet för eteriska oljor under graviditet
Det finns en vanlig oro för att eteriska oljor kan metabolisera till giftiga föreningar när de absorberas genom en mors blodomlopp. Men experter har i allmänhet fastställt att när de används i rätt doseringar är detta inte en fråga.
Nyckeln håller sig vid rekommenderade mängder och följer alla föreslagna riktlinjer (nedan!). Var noga med att checka in med din vårdleverantör med frågor eller problem.
Riktlinjer för användning av oljor under graviditet
Först bör du undvika att använda eteriska oljor under första trimestern. Första trimestern är den mest kritiska perioden under graviditeten, och alla risker för att utsätta fostret för ett giftigt ämne bör undvikas till varje pris.
Men i andra eller tredje trimestern ska du tänka på följande säkerhetsprotokoll när du använder godkända eteriska oljor.
Intag inte eteriska oljor
Även om du inte är gravid är essentiella oljor inte avsedda att tas oralt, om inte under direkt tillsyn av en expert eller läkare. Många eteriska oljor kan utgöra toxicitetsrisker när de intas - för dig och eventuellt ditt barn.
Fokusera på aromaterapi
I allmänhet är de flesta medicinska experter överens om att aromaterapi är ett säkrare alternativ för gravida kvinnor i motsats till aktuella applikationer. Detta betyder helt enkelt att du bör använda dina eteriska oljor i en diffusor snarare än att applicera dem på din hud.
Utspädning är nyckeln
Oavsett om du är gravid eller inte, om du väljer att använda oljor topiskt, behöver du det som kallas en bärarolja för att göra det säkert. Detta beror på att eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan irritera huden när de appliceras direkt utan att utspädas.
Vanliga bäraroljor inkluderar:
- jojoba
- kokos
- söt mandel
- aprikos
Gravida kvinnor bör alltid prata med sin läkare eller homeopatiska expert innan de försöker använda dem lokalt.
Överskrid inte dosens rekommendationer
Även om det inte finns några studier som visar att normal användning av eteriska oljor är farligt, kan det överskrida de rekommenderade doserna - särskilt om du använder dem topiskt. Späd försiktigt oljorna.
Oljor som är säkra
Lavendelolja
Av alla eteriska oljor är lavendel ett av de mest välforskade och mest befordrade alternativen som också är allmänt tillgängliga för gravida kvinnor att använda. Studier, inklusive denna från 2016, har visat att när den används korrekt är lavendel en utmärkt aromaterapibehandling som uppmuntrar avkoppling, särskilt under förlossning och förlossning - ett stressande ögonblick.
En 2018-granskning av studier drog till och med djärvt slutsatsen att lavendel minskar arbetssmärtan.
Ta med dig en bärbar diffusor till sjukhuset och tillsätt några droppar ren lavendelolja för att få en avkopplande stämning. Undvik att andas in ångan direkt från din diffusor men det kan irritera slemhinnorna i näsan.
Du kan också be din arbetspartner att massera dig med utspädd lavendelolja under förlossningen.
Rosolja
Rosolja är ett annat bra alternativ för att minska ångest, uppmuntra lugn och hjälpa dig att få de eftertraktade 40 blinkningarna på natten. I likhet med lavendel kan rosenolja underlätta ångest under leveransen.
Eftersom de flesta gillar lukten av rosor, kan detta vara ett bra alternativ om du inte är en fan av hur lavendel luktar. Denna olja är bra för aromterapi och bör läggas till en diffusor.
Pepparmintsolja
Detta är kontroversiellt så många experter - inklusive aromaterapi och homeopatiska utövare - undviker helt användning av pepparmyntaolja på gravida kvinnor.
Men det finns preliminära bevis som tyder på att pepparmyntaolja kan användas för att minska illamående hos gravida kvinnor när den endast används för aromaterapi.
Kamomillolja
De flesta vet att en kopp kamomillte kan vara väldigt lugnande. Men kamomill är också en eterisk olja.
Det visar sig att det finns två typer av kamomill, som var och en tjänar ett annat syfte.
Romersk kamomill är ett bra aromaterapimöjlighet för att uppmuntra avslappning och fördriva allvarliga migränattacker, enligt en studie från 2014. Men tysk kamomill kan användas lokalt med en bärarolja efter att du föder för att hjälpa till att reparera hudens elasticitet och minska utseendet på stretchmärken.
Relaterade: 12 eteriska oljor för att hjälpa till att läka eller förebygga stretchmärken
Citronolja
Citronolja är ett annat bra alternativ om du arbetar med illamående och kräkningar under graviditeten. En studie från gravida kvinnor från 2014 visade att när den används konsekvent i aromterapi minskade citronolja frekvensen av illamående och kräkningar.
Geranium olja
Det finns ingen brist på alternativ för ångest aromaterapi för arbetskraft och förlossning. Om lavendel och rosenolja inte är dina saker, geraniumolja är ett annat blommigt alternativ med en beprövad klinisk redovisning för att minska ångest under det första skedet av arbetet.
Andra oljor
Ytterligare eteriska oljor som har terapeutiska fördelar och som är säkra för graviditet (efter första trimestern) inkluderar:
- bittermandel
- argan
- patschuli
- granatäpple
- ingefära
- kardemumma
- fänkål
- cypress
- myrten väsentlig
- rökelse
Oljor som ska undvikas under graviditet
Listan med oljor som ska undvikas är betydligt större än de som är säkra att använda under graviditeten. Men som helhet beror det på att dessa oljor saknar tillräcklig testning och forskning för att bevisa att de är säkra att använda medan du är gravid även när de tas enligt doseringsrekommendationer.
Som vi nämnde tidigare är problemet med många av dessa eteriska oljor att om en gravid kvinna tar mer än den rekommenderade mängden, finns det en toxicitet.
- anisfrö
- salvia
- basilika
- malört
- ångra
- gråbo
- ekmassa
- dragon
- björk
- isop
- kamfer
- persilja
- MYNTA
- renfana
- thuja
- vintergröna
Avhämtningen
Eteriska oljor kan vara ett smart alternativ för att minska vissa vanliga graviditetssymtom - som illamående - utan behov av medicinering. Och de är också ett bra sätt att naturligt hjälpa till att minska ångest under förlossningen när de används som en del av en aromaterapistrategi.
Du bör alltid använda oljor enligt de rekommenderade mängderna och arbeta med en certifierad aromaterapeut eller din läkare innan du börjar en eterisk oljebaserad terapeutisk behandling när du är gravid.
