Medan forskare har studerat drömmar i flera år, är de bilder som visas medan vi snooze fortfarande otroligt missförstådda.
När vi sover, är våra sinnen aktiva och skapar historier och bilder som kan vara livliga eller flyktiga; nonsensisk eller till synes profetisk; skrämmande eller helt vardagliga.
Varför drömmer vi? Vi har kanske inte definitiva svar, men det finns flera typer av drömmar och teman och olika faktorer som får dessa drömmar att inträffa.
Vad är en standarddröm?
Enligt National Sleep Foundation drömmer vi vanligtvis om fyra till sex gånger per natt. Det finns inget sätt, du kanske tänker, men det är bara för att vi glömmer mer än 95 procent av alla drömmar.
Drömmar sker hela natten, men våra mest livliga och ofta minnesade drömmar händer under snabb ögonrörelse (REM) sömn.
En dröm kan påverkas av vad vi tänker på innan vi somnar eller vad vi har upplevt under vår vakna dag. Drömmar kan också visa vad vi undviker att tänka på eller vår oro.
Enligt forskning är 65 procent av drömelementen associerade med dina upplevelser när de är vakna.
Om du har jobbstress kan dina drömmar äga rum på jobbet eller involvera dina medarbetare. Om du bara gick på ett datum, kan din dröm vara full av romantik, eller på baksidan, hjärtskador, om du har ångest för att träffa någon ny.
En "standard" dröm kommer att variera beroende på individen, men nedan är några funktioner i drömmar:
- De flesta drömmar är övervägande visuella, vilket innebär att bilder är i framkant av drömmar snarare än andra sinnen som lukt eller beröring.
- Medan de flesta människor drömmer i färg, är vissa drömmar helt i svartvitt.
- Ju mindre stressad du är, desto trevligare kan dina drömmar vara.
- Drömmar kan vara väldigt konstiga - och det är helt normalt.
- Ditt humör, händelser i nyheterna, smärta, våld och religion kan alla påverka din dröm.
Vad orsakar mardrömmar?
Mardrömmar är drömmar som är skrämmande eller störande. Nästan alla har mardrömmar då och då och det finns inte alltid en god anledning till det.
Några potentiella orsaker till mardrömmar inkluderar:
- titta på eller läsa något läskigt
- sömnbrist
- äter precis före sängen
- biverkningar för medicinering
- ha feber eller vara sjuk
- sömnstörningar, såsom sömnapné, mardrömssjukdom eller narkolepsi
Människor som upplever mycket stress eller som har mentala hälsotillstånd som ångestbesvär kan uppleva drömmar som är mer skrämmande. Upp till 71 procent av personer med posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) kan uppleva mardrömmar, som kan vara återkommande om de inte behandlas.
En studie fann att de tre vanligaste mardrömtemaen involverade:
- död eller döende
- fysiskt våld
- jagas eller jagas
Vad orsakar nattskräck?
Nattsäkringar är en typ av sömnstörning som är vanligare hos barn än vuxna.
När någon har en nattterror vaknar de livrädd men kanske bara har en vag uppfattning om vad de drömde om. De flesta av tiden kommer de inte ihåg drömmar från nattens skräck.
I en natt terror kan en person vakna:
- skrikande
- sparkar eller rör sig våldsamt, hoppar även ur sängen
- svettas
- andas hårt
- med en racingpuls
- desorienterad och osäker var de är eller vad som händer
Nattskräck är inte en typ av dröm, utan en sömnstörning.
Vad är skillnaden mellan en mardröm och nattterror?
- Nattskrikningar inträffar oftast under sömn som inte är REM, medan mardrömmar vanligen inträffar under REM-sömn.
- Nattskräck är mycket vanligare hos barn som upplever mer sömn som inte är REM, medan mardrömmar kan påverka dem i alla åldrar.
- Mardrömmar är ofta levande återkallade drömmar medan nattförskräckningar lätt glömmas.
Lucida drömmar
Lucid drömning betyder att du är medveten om att du drömmer medan du är i drömmen. Som de flesta drömmar, händer det ofta under REM-sömn.
De flesta människor har inte ofta klara drömmar, även om vissa forskning rapporterar att 55 procent av människor upplever det minst en gång i sina liv.
Ibland kan du kontrollera en klar dröm om du har övning. Detta kan hjälpa dig att kontrollera dina drömmar, särskilt om du tenderar att ha återkommande drömmar eller mardrömmar.
Andra typer av drömmar
Daydreams
Den största skillnaden mellan en dagdröm och alla andra typer av drömmar är att du är vaken under en dagdröm.
Dagdrömmar förekommer medvetet, men du känner fortfarande som om du inte är helt vaken eller medveten om din omgivning. Om någon fångar dig dagdrömmer, kan de säga att du ser "zoned ut" eller förlorad i tankar.
Dagdrömmar involverar vanligtvis andra människor, vare sig de är verkliga eller föreställda. Viss forskning har visat att dagdrömmer om människor du känner förutsäger positivt välbefinnande medan dagdrömmer om människor du inte är nära kan förutsäga mer ensamhet och sämre välbefinnande.
Återkommande drömmar
Återkommande drömmar är drömmar som upprepas mer än en gång. De har ofta teman som konfrontationer, jagas eller faller.
Du kan ha neutrala återkommande drömmar eller återkommande mardrömmar. Om du har återkommande mardrömmar kan det bero på ett underliggande psykiskt hälsotillstånd, droganvändning eller viss medicinering.
Vanliga teman i återkommande drömmar är:
- attackeras eller jagas
- faller
- frysas av rädsla
Falska uppvakningar
Falska uppvakningar är en typ av drömhändelse där en person tror att de har vaknat men faktiskt inte har gjort det. Om du någonsin hittat dig själv som drömmer om att du vaknade, men det var faktiskt en del av drömmen, är detta en falsk uppvaknande.
Det har noterats att falska uppvakningar inträffade tillsammans med klara drömmar och sömnförlamning.
Helande drömmar
Även om det inte finns mycket vetenskaplig information om helande drömmar, har de beskrivits som drömmar som:
- ger dig balans eller harmoni
- ge dig en känsla av anslutning, mening eller syfte
- åstadkomma försoning
- gör att du känner dig glad eller i lugn
Profetiska drömmar
Profetiska drömmar anses vara drömmar som har förutsett en framtida händelse. Om du drömmer om att något händer och sedan inträffar det senare, kanske du känner att du har haft en profetisk dröm.
Historiskt ansågs drömmar förmedla visdom eller till och med förutsäga framtiden. I vissa kulturer i dag anses drömmar fortfarande vara ett sätt att ta emot meddelanden från andevärlden.
Det finns inget riktigt sätt att säga om en dröm är profetisk eller inte - det kommer till vad du tror. Vissa tror att en profetisk dröm bara är ditt undermedvetande som förutser ett visst resultat och får dig att drömma att den ska förbereda sig.
Livliga drömmar
Livliga drömmar är nästan alltid förknippade med att vakna upp under REM-sömn när dina drömmar är mest livliga och lättare ihågkommen.
Även om vi kanske betraktar alla drömmar som vi upplever i REM-sömn "levande" med levande drömmar, används den för att beskriva en särskilt intensiv dröm som kändes mycket verklig. Du kanske också kommer ihåg din livliga dröm mycket lättare än en typisk dröm.
Vem som helst kan ha livliga drömmar, men om du är gravid eller särskilt stressad kan det bidra till att ha en.
Vanliga teman i drömmar
Har du haft en dröm om att dina tänder skulle falla ut, flyga genom himlen eller bli jagade? Dessa är vanliga teman som många drömmer om.
Några av de vanligaste drömtemaen handlar om:
- faller
- vara jagad
- döende
- tänder
- att vara naken offentligt
- graviditet
- flygande
- sex eller fusk
Att drömma om specifika saker som detta kan betyda många saker, eller som vissa forskare tror, vara helt nonsensiska. Tolkningar kommer att variera beroende på individen och hur de gör i sitt dagliga liv.
Drömmar om att falla eller bli jagade kan tyda på att du upplever ångest eller konflikt eller till och med förälskelse.
Drömmar om tänder som faller ut har tolkats som allt från stress och stora livsförändringar till att indikera tandhälsoproblem.
Att tappa tänder, att vara naken i offentligheten och testa att ta kan allt falla under rädsla för generande.
Vem är mer benägna att drömma?
Bara för att vi inte alltid kommer ihåg våra drömmar betyder det inte att vi inte drömmer. Alla gör det. Även människor som föddes utan syn drömmer - deras drömmar är enligt uppgift bara sammansatta av andra sinnen, som ljud, beröring och lukt.
Medan vi alla drömmer medan vi sover, kan det finnas tillfällen när du är mer benägna att uppleva vissa typer av drömmar eller komma ihåg dem ofta.
- I barndomen. Även om barn inte nödvändigtvis drömmer mer än vuxna, är de mer benägna att uppleva vissa typer av drömmar, som nattskräck eller mardrömmar, än vuxna.
- Under graviditet. Sömn och hormonförändringar under graviditeten kan vara skylden för förändringar i drömmen. De som är gravida kan uppleva mer livliga eller frekventa drömmar och ännu mer mardrömmar. Du kanske också kan komma ihåg drömmar bättre.
- Medan du sörjer. En del forskning har funnit att drömmar kan vara mer levande och kännas mer meningsfulla när du sörjer. Detta kan vara en del av att gå igenom sorgprocessen.
Om du upplever extra stress eller ångest, har ett mentalt hälsotillstånd eller har upplevt en traumatisk händelse, kan du också ha mera mardrömmar eller livliga drömmar.
Hämtmat
Forskare har inte alla svar på varför vi drömmer eller varför vi har de typer av drömmar vi har, men det finns några ledtrådar.
Oavsett om du har livfulla drömmar, mardrömmar eller klara drömmar, om din drömning börjar störa för att få tillräckligt med sömn, eller om du tror att det finns en underliggande orsak till din drömtyp, tala med en sjukvårdspersonal.
