Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Symtom på värmevallningar
En varm blixt är en känsla av intensiv värme som inte orsakas av en extern källa. Varmt blinkar kan plötsligt visas, eller så kan du känna att de kommer på under några minuter.
Symtom på värmevallningar inkluderar:
- har hud som plötsligt känns varm
- upplever rodnad på delar av kroppen, såsom ansikte, nacke, öron eller bröst
- svettning, särskilt i överkroppen
- stickande i fingrarna
- upplever en hjärtslag som är snabbare än vanligt
Många människor känner också förkylning eller får frossa när värmevallningen släpper igen.
Värmevallningar är ett vanligt symptom på klimakteriet. Kvinnor som genomgår klimakteriet kan uppleva värmevallningar så ofta som flera gånger om dagen.
Menopaus är dock inte den enda orsaken till värmevallningar. Vem som helst kan uppleva dem. Hur länge de varar och hur ofta du känner dem beror på vad som utlöser dem.
Orsaker till värmevallningar
Hormonförändringar i kroppen tros orsaka värmevallningar. Hormonell obalans kan ha olika triggers, inklusive:
- medicinska tillstånd, till exempel diabetes
- tumörer
- vissa former av födelsekontroll
- ätstörningar
Andra potentiella triggare av värmevallningar inkluderar:
- kryddig mat
- alkohol
- varma drycker
- koffein
- att vara i ett varmt rum
- rökning
- bär kläda kläder
- stress och ångest
- graviditet, särskilt under första och andra trimestern
- en överaktiv eller underaktiv sköldkörtel
- kemoterapi
- strålterapi
- ryggradsläsioner
- vissa läkemedel, inklusive osteoporosläkemedlet raloxifen (Evista), bröstcancerläkemedlet tamoxifen (Soltamox) och smärtstillande tramadol (Conzip, Ultram)
Livsstilsförändringar och strategier för att hantera heta blixtar
Många människor kan hantera sina heta blinkar hemma med några strategier. Det hjälper till att veta vad som utlöser dem först.
Ett sätt att ta reda på vad som utlöser dina värmevallningar är att hålla en symptomdagbok. Observera varje incident, inklusive vilka livsmedel du åt innan värmevallningen.
En symptomdagbok kan hjälpa dig att begränsa dina hotflixutlösare och bestämma vilka livsstilsförändringar du ska göra för att minska dina symtom och förhindra värmevallningar. Din läkare kan också använda journalen för att göra en diagnos.
Livsstilsförändringar och strategier för att hantera heta blixtar inkluderar:
- klä i lager, även på de kallaste dagarna, så att du kan anpassa dina kläder till hur du känner dig
- smuttar på isvatten i början av en varm blixt
- hålla en fläkt på medan du sover
- sänker rumstemperaturen
- bär bomullskläder och använder lakan av bomull
- hålla ett ispaket på ditt nattduksbord
- undvika kryddig mat
- begränsar hur mycket alkohol du dricker
- begränsar varma drycker och koffein
- sluta röka
- med hjälp av stressminskningstekniker, såsom yoga, meditation eller guidad andning
- undvika livsmedel med mycket fett och högt socker
För att hantera värmevallningar under graviditeten, håll rummen svala och ha på dig lös kläder. Skölj ansiktet med kallt vatten och försök undvika varma och trånga områden.
Produkter att prova
Du kanske kan behandla dina värmevallningar hemma med hjälp av några enkla hushållsartiklar. Handla efter dessa produkter online:
- tyst fläkt
- mistande fläkt
- lakan av bomull
- kylklamp
Receptbelagd medicin
Om livsstilsförändringar och strategier inte fungerar, eller om ditt fall är allvarligt, kan din läkare förskriva medicinering för att hjälpa dig att hantera dina heta blinkar.
Läkemedel som kan förskrivas inkluderar:
- hormonersättningsläkemedel
- antidepressiva medel
- gabapentin (Neurontin), ett antiseizurläkemedel
- klonidin (Kapvay), som kan användas för högt blodtryck eller ADHD (ADHD)
Om betablockerare, hypertyreoidism eller antityreoidemediciner orsakar värmevallningar finns det mediciner du kan använda för att lindra dina symtom. I extrema fall kan kirurgi vara nödvändig för att ta bort de felaktiga områdena i sköldkörteln.
Observera att användning av några av dessa receptbelagda läkemedel för värmevallningar anses vara off-label-användning.
Naturläkemedel
Vissa människor föredrar att använda naturliga eller alternativa läkemedel för att behandla sina värmevallningar.
Ett alternativ är akupunktur. En studie från 2016 med 209 kvinnor som upplever fyra eller fler klimakteriebesvär per dag fann att akupunktur minskade menopausens symtom avsevärt, inklusive värmevallningar och nattsvett.
Örter och kosttillskott spioneras som klimakteriet säljs också på många apotek. Du bör kontakta din läkare innan du tar några örter och kosttillskott eftersom de ibland kan störa de mediciner du för närvarande tar.
Nedan finns örter och kosttillskott som ibland används för symtom på klimakteriet. Forskning på dem har varit otvetydig. Större studier av högre kvalitet behövs.
Svart cohosh
Ursprungligt till Nordamerika är den svarta cohoshroten en av de mest populära växtbaserade läkemedlen mot värmevallningar. Forskning är blandad, med vissa studier som indikerar att det hjälper till att lindra symtomen och andra indikerar att det inte har någon märkbar effekt.
Dess biverkningar är milda, men du bör inte använda den om du har leversjukdom.
Dong quai
Dong quai är en växt som är infödd i Östasien. Ibland tas det tillsammans med svart cohosh. Mycket få studier har specifikt sett på dess effekt på klimakteriet. De studier som existerar drog slutsatsen att effekterna var obetydliga.
Du bör inte använda den om du tar blodförtunnare som warfarin (Coumadin).
Primrose olja på kvällen
Primrose olja på kvällen extraheras från en blomma.
En liten studie från 2013 av kvinnor i klimakteriet fann att under 6 veckor kunde två 500-milligram doser leda till betydande förbättringar av värmevallningar.
Studiedeltagarna såg en förbättring av frekvensen på 39 procent, en förbättring av svårighetsgraden med 42 procent och en varaktighet med 19 procent. Med alla mått var kvällens primolja mer effektiv än placebo.
Tidigare studier drog slutsatsen att det inte fanns tillräckligt med bevis på dess fördelar för kvinnor i klimakteriet.
Det kan störa blodförtunnare och vissa psykiatriska mediciner.
Handla kvällsolja på nätet.
Soofisoflavoner
Isoflavoner är kemiska föreningar som efterliknar effekterna av östrogen. Forskning från 2014 visade att sojaisoflavoner kan ha blygsamma effekter på värmevallningar i klimakteriet och minska dem med upp till 25,2 procent.
Men de är ett långsamma verkan. Det tog sojaisoflavoner 13,4 veckor för att nå hälften av deras maximala effekter. Som jämförelse tog det estradiol bara 3,09 veckor.
Handla sojaisoflavontillskott online.
Hämtmat
Den mest lämpliga behandlingen för dina värmevallningar beror på vad som orsakar dem. Men du kommer sannolikt att kunna hantera dina symtom hemma med livsstilsförändringar.
Det finns många möjliga orsaker till värmevallningar, och listan ovan är inte heltäckande. Om du upplever upprepade värmevallningar som inte går bort, tala med en läkare.
