Översikt
Att leva med kronisk idiopatisk urtikaria (CIU) - oftare känd som kroniska nässelfeber - kan vara svårt, obekvämt och till och med smärtsamt.
Tillståndet manifesteras i upphöjda röda knölar på huden som kan pågå i några dagar åt gången. När enskilda bikupor försvinner ersätts de ofta snabbt av nya.
Vissa människor kan framgångsrikt behandla sina symtom med mediciner som antihistaminer, men andra tycker att dessa är ineffektiva.
Om du letar efter alternativ för att göra det enklare att leva med CIU, här är några hacks för att minska din klåda och obehag.
1. Använd lotion
Torr hud och kliande hud kan gå hand i hand, så det är viktigt att hålla huden hydratiserad hela tiden.
För bästa resultat, skumma i lotion direkt efter att du har duschat eller badat. Om du gör detta hjälper din hud att hålla kvar lite av fukten som annars skulle förångas.
2. Ta ett svalt havremjölbad
Hoppa över de varma duschar och ta ett svalt havremjölbad istället. Varmt vatten kan torka ut din hud och förvärra symtomen, men ett svalt bad kan ge din hud en lugnande fukt.
Om du lägger mark havremjöl till ditt bad kan det hjälpa huden att få en skyddande barriär som hjälper den att behålla fukt.
3. Använd kallterapi
Att hålla huden sval kan underlätta klåda genom att minska inflammation runt dina bikupor. Använd en kall, fuktig tvättduk och lämna den på irriterade platser i 15 sekunder.
Du kan också använda ett ispaket istället för en tvättduk, vilket kan lägga till en bedövande effekt för att döda klåda. Men om du använder ett ispaket, ska du slå in den i en handduk för att hålla ett lager mellan isen och din hud.
4. Prova ett D-vitamintillskott
I en liten studie från 2014 där personer med kroniska nässelfeber fick antingen en låg dos eller en hög dos D-vitamin, visade de som tog den högre dosen en minskning i antalet dagar de hade nässelfeber. De upplevde också bättre sömnkvalitet.
Prata med din läkare om huruvida att ta D-vitamin kan vara till nytta för dina symtom.
5. Håll din garderob enkel
Ta en titt på dina klädetiketter och välj kläder som är gjorda av bomull eller siden. Genom att välja dessa mjuka, enkla tyger ger du huden en chans att andas.
Å andra sidan kan syntetiska tyger irritera din hud. Att bära långa ärmar och långa byxor kan också hjälpa dig att hålla dig borta från dina bikupor och förhindra att du kliar.
6. Försök med en kräm utanför bänken för klåda
Aktuella anti-klåda krämer, såsom kalaminlotion, kan hjälpa till att ge viss omedelbar lindring från klåda. Fråga din läkare om vilka krämer som passar dig. De kan rekommendera specifika anti-klåda krämer som är mer effektiva vid behandling av klåda som kommer från nässelfeber.
7. Motstå lusten att repa
Även om repor kan ge tillfällig lättnad kan det irritera din hud över tid. Försök att motstå lusten att skrapa dina bikupor genom att distrahera dig själv med fritidsintressen du tycker om. Håll dina naglar korta eller bär handskar om du verkligen inte kan hålla tillbaka.
Även om det kan vara svårt kan distrahera dig själv hindra dig från att bidra till den onda och svåra att bryta cykeln med klåda och repor.
8. Spåra dina triggers och undvik sedan dem
Bara för att du inte känner till den underliggande orsaken till dina bikupor betyder det inte att du inte kan identifiera potentiella triggers som orsakar utbrott.
Var uppmärksam för att se om vissa situationer tenderar att förvärra dina bikupor. Exempel inkluderar att vara ute i direkt solljus, spendera tid runt djur, kraftig träning eller någon av dessa andra potentiella triggers.
Se sedan vad som händer när du undviker dem. Du kan komma att upptäcka att du kan minska antalet bikupor du har - eller hur länge de varar - genom att undvika specifika utlösare som sätter dem iväg.
9. Ompröva din diet igen
Forskare studerar fortfarande kopplingar mellan CIU och olika dieter för att se hur livsmedel kan påverka bikupor. Även om det inte finns mycket bevis, visar begränsade studier att om du ändrar din diet kan minska svårighetsgraden av dina symtom, åtminstone på en individuell nivå.
Två dieter som forskare studerar för att undersöka hur de påverkar CIU-symtom inkluderar:
- En antihistamin diet. En antihistamin-diet försöker sänka nivån av histaminer i blodet genom att undvika histaminrika livsmedel. Exempel på histaminrika livsmedel inkluderar ost, yoghurt, konserverat kött, jästmat, konserverad fisk, alkoholhaltiga drycker och mer.
- En pseudoallergen-eliminationsdiet. Även om allergitester kan bli negativa, är det möjligt att undvika pseudoallergener, såsom livsmedelstillsatser, kan minska CIU-symtomen. En eliminationsdiet tar bort dessa pseudoallergener helt och introducerar dem sedan långsamt så att du kan undersöka effekterna på dina symtom.
Prata med din läkare om huruvida en antihistamindiet eller en eliminationsdiet kan vara meningsfullt för dig, och om det gör det, hur du ska gå vidare.
10. Kom ihåg att du inte är ensam
Även om du känner att du är den enda personen som lever med detta tillstånd är det faktiskt ganska vanligt. Cirka 20 procent av människor kommer att få urticaria vid någon tidpunkt i deras livstid. För 70 procent av dessa människor kan orsaken inte identifieras.
Det är viktigt för dig att hitta stöd, vare sig det är genom familj och vänner, eller pålitliga personer du har träffat online som delar dina erfarenheter. Asthma and Allergy Foundation of America har forum där du kan posta frågor och kommunicera med andra med CIU. När allt annat misslyckas, ta tröst i det faktum att du inte är ensam.
Hämtmat
Livet med CIU kan vara frustrerande, särskilt om dina symtom förhindrar att du får tillräckligt med sömn och slutföra dagliga uppgifter. Men det finns flera sätt du kan underlätta klåda och obehag som följer med ditt tillstånd.
Håll huden hydratiserad och sval för att minska inflammation och prata med din läkare om andra livsstilsförändringar - liksom aktuella krämer - som kan hjälpa.
