Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Mer än bara att känna sig nere eller ha en dålig dag, är depression en humörsjukdom som påverkar hur du tänker, agerar och känner. Det kan ta olika former och påverka individer på olika sätt.
Läs om depression och hur det påverkar människor och vilka behandlingar och livsstilsförändringar som förbättrar symtomen och hur fler människor kan få den hjälp de behöver. Det finns ganska många resurser där ute. Följande böcker erbjuder var och en ett unikt perspektiv.
Depression Cure: 6-stegsprogrammet för att slå depression utan droger
Det är inte en slump att depressionstakten har stigit i vårt moderna, snabba samhälle. I”Depression Cure” påminner Stephen Ilardi, doktorsexamen, om att mänskliga sinnen och kropparna inte var utformade för att fungera bra med dåliga sömn- och matvanor och långa arbetstimmar. Han tar oss tillbaka till grunderna och använder exempel på tekniker för att bekämpa depression som är inspirerad av populationer som Kalulien i Papua, Nya Guinea, som fortfarande är orörda av modern teknik. Hans program är baserat på år av klinisk forskning och kretsar starkt om livsstilsförändringar.
Det uppmärksamma vägen genom depression: befria dig från kronisk olycka
Mindfulness är en buddhistisk filosofi som började för cirka 2600 år sedan. Det fångar nu i västerländsk kultur. Detta beror på att psykologer tror att verkliga fördelar med mental hälsa kan komma från andning och att vara i ögonblicket. Författarna till "The Mindful Way through Depression" förklarar hur mindfulness fungerar för att bekämpa en negativ tankeprocess och hur du kan använda den för att hjälpa till med depression.
Den uppåtgående spiralen: Använda neurovetenskap för att vända depressionens gång, en liten förändring i taget
Det finns vetenskap bakom hur depression fungerar. I sin bok”The Upward Spiral” förklarar neurovetenskapsmannen Alex Korb, PhD, processen i din hjärna som orsakar depression. Med hjälp av denna information beskriver han tips för hur du kan tillämpa neurovetenskaplig forskning för att koppla om din hjärna mot friskare, gladare tankar.
Motgift: lycka för människor som inte kan tåla positivt tänkande
Detta är en självhjälpsbok för människor som hatar självhjälpsböcker. Inte alla är kopplade till att svara på löfte om positivitet. "Motgift" tar ett mer existentiellt tillvägagångssätt. Denna bok utforskar hur omfamning av några negativa känslor och upplevelser som en del av livet faktiskt kan vara upplyftande.
Depressionsfritt, naturligtvis: 7 veckor på att eliminera ångest, förtvivlan, trötthet och ilska från ditt liv
Det har sagts att du är vad du äter. Näringsläkaren Joan Mathews Larson, doktorand, tror att obalanser och brister är orsaken till depression och ångest. I”Depression-Free, Naturligtvis” erbjuder hon tips för känslomässig läkning och förslag på livsmedel, vitaminer och mineraler för att öka hälsan och hålla depressionen i fjärran.
'The Noonday Demon: A Atlas of Depression'
Depression är inte en humörstörning i alla storlekar. I "The Noonday Demon" utforskar författaren Andrew Solomon det från flera vinklar, inklusive hans personliga kamper. Lär dig varför depression och dess behandlingar är så komplicerade enligt läkare, beslutsfattare, forskare, läkemedelstillverkare och människor som lever med den.
Feeling Good: The New Mood Therapy
Vissa negativa tankemönster, som skuld, pessimism och låg självkänsla, är bränsle för depression. I "Känns bra" beskriver psykiater Dr. David Burns tekniker för att bryta ut från dessa mönster genom att känna igen dem och hantera dem. Den senaste utgåvan av denna bok innehåller också en guide till antidepressiva medel och mer information om behandlingsalternativ för depression.
Ändra din hjärna, ändra ditt liv
Du kan lära en gammal hund nya knep och du kan också träna din hjärna. Vi kan ändra våra tankemönster. Det tar bara arbete. I sin bok”Ändra din hjärna” använder psykiater Dr. Daniel Amen vetenskapliga bevis för att tillhandahålla”hjärnrecept” som hjälper dig att lära dig igenom ditt sinne. För depression erbjuder han tips för att döda automatiska negativa tankar (ANT).
Ångra depression: Vad terapi inte lär dig och medicinering inte kan ge dig
"Ångra depression" tar ett praktiskt sätt att ta på sig depression. Richard O'Connor, PhD, en praktiserande psykoterapeut, fokuserar på de aspekter av detta tillstånd som ligger inom vår kontroll: våra vanor. Boken erbjuder tips och tekniker för att ersätta depressiva tankemönster och beteenden med hälsosammare metoder.
Full katastrof levande
I vårt snabba samhälle är det lätt att bortse från mängden stress och den djupa effekten det kan ha på våra humör och välbefinnande. "Full katastrof levande" lär mindfulness vanor för att hjälpa dig att leva i ögonblicket och underlätta daglig stress. Boken kombinerar sinnes- och kroppsmetoder, som meditation och yoga, för att hjälpa dig att minska stress och förbättra det totala välbefinnandet.
Furious Happy: En rolig bok om hemska saker
”Furiously Happy” härstammar från författaren Jenny Lawsons år av förstahands erfarenhet av depression och andra tillstånd. Trots att hon lever med svår depression lyckas Lawson hitta ljus i mörkret, och hon delar det med sina läsare.
'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'
Motion gör mer än att hålla dig i form och förebygga hjärtsjukdomar. Det är faktiskt en kraftfull allierad i kampen mot depression och ångest. "Spark" utforskar förbindelsen mellan kropp och själ för att förklara hur och varför aerob träning är effektivt för att minska symtom från flera mentala tillstånd.
Vi väljer dessa artiklar utifrån produkternas kvalitet och listar fördelar och nackdelar med var och en för att hjälpa dig avgöra vilket som passar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med hjälp av länkarna nedan.
