När du kämpar mot förkylning är det viktigt att ladda på koffeinfria vätskor som håller dig hydratiserad. Ett smart val är en kopp varmt te, eftersom det kan lugna ont i halsen och bryta upp trängsel. Dessutom är det positivt att smutta på en varm dryck när du är under vädret.
Forskning har ännu inte visat att något te kan hjälpa till att rensa förkylningen. Många bevis tyder emellertid på att vissa örtteingredienser kan underlätta andningsinfektionssymtom. Den här artikeln undersöker forskningen om flera typer av te som du kanske vill prova som ett hemmedicin mot förkylningen.
1. Citronte
Att dricka citronte eller pressa citron i en annan typ av örtte, är ett hemmedicin som folk har använt i årtionden. Trots dess popularitet är de flesta bevis som stödjer användningen av citronte för ont i halsen anekdotiska.
Som sagt, citroner är en citrusfrukt, vilket innebär att de innehåller vitamin C. C-vitamin är ett viktigt näringsämne för din kropp när du kämpar mot förkylning eller virus.
2. Elderberry te
Elderberry är en mörk lila bär som är infödd i Europa. Många tror att fläderbärsextrakt kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare från infektioner som influensa och förkylning. En del forskning stöder denna användning av fläderbär.
Den vanligaste formen av fläderbär, svart äldre, har visat sig ha antivirala och antimikrobiella egenskaper. Porter RS, et al. (2017). En översikt av de antivirala egenskaperna hos svart äldre (Sambucus nigra L.) -produkter. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Flera studier har visat att fläderbär är effektivt för att minska influensans varaktighet, men det finns inga specifika studier om användning av fläderberte för att behandla förkylningar.
3. Echinacea te
Echinacea är en populär ört som kommer från en växt som kallas den lila konefloren. Det finns mycket motstridig forskning om effekten av echinacea te på förkylningar. Vissa studier tyder på att echinacea stimulerar immunaktivitet för att förkorta bakteriella infektioner och virus. Liksom grönt te är echinacea mycket antioxidanter.
En liten studie från 2000 indikerade att dricka echinacea-te kan minska varaktigheten av övre luftvägar samt influensan. Lindenmuth GF, et al. (2000). Effekten av echinacea-sammansatt växtteberedning på svårighetsgraden och varaktigheten av övre luftvägs- och influensasymtom: En randomiserad, dubbelblind placebokontrollerad studie. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Men åtminstone en granskning påpekar att hälsofördelarna med echinacea ännu inte har bevisats. Barett B. (2004). Medicinska egenskaper hos echinacea: En klinisk översikt. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Grönt te
Grönt te är populärt över hela världen för sina många påstådda hälsofördelar. En genomgång av den medicinska litteraturen om grönt te påpekar dess höga antioxidantinnehåll. Chacko SM, et al. (2010). Gynnsamma effekter av grönt te: En litteraturöversikt. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Denna antioxidantaktivitet hjälper till att stödja din kropp när den attackeras av miljöfaktorer eller av en intrångande infektion. Forskare har kommit fram till att grönt te ger immunsupport och hjälper till att uppmuntra en hälsosam metabolism också.
När det gäller grönt te och förkylningar behövs mer forskning. Även om grönt te kan ge dig en energikraft när din kropp kämpar mot förkylning, vet vi inte tillräckligt för att säga om det kommer att förkorta förkylningens varaktighet.
5. Örtte med honung
Örtte kan tillverkas av torkad frukt, kryddor eller örter. Örtte är naturligt koffeinfri, så de torkar inte dig. De har ofta en söt smak och lugnande doft. De smakar särskilt bra med ett naturligt sötningsmedel, som honung. Kamomillte och pepparmintte har länge varit en favorit bland människor som återhämtar sig från förkylningen. Tänk på att kamomillte inte rekommenderas om du är gravid.
Honung kan hjälpa till att undertrycka en hosta när du har förkylning. Faktum är att honung nu rekommenderas som en hostdämpande behandling för barn över 1 års ålder. Goldman R, et al. (2011). Behandla hosta och förkylning: Vägledning för vårdgivare för barn och ungdomar. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Detta beror på en liten studie som visade att honung var överlägsen en placebo för barn med akuta övre luftvägsinfektioner. Paul IM, et al. (2007). Effekt av honung, dextrometorfan och ingen behandling på nattlig hosta och sömnkvalitet för hosta barn och deras föräldrar. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Om du rör om lite honung i din favorit örtte kan lösgöra slem, lugna smärta och ömhet och dämpa hosta.
Andra hemåtgärder
Det finns många andra hemåtgärder du kan prova när du återhämtar dig från förkylning eller ont i halsen.
- Att vara hydratiserad är avgörande för din hälsa, även om du inte kämpar förkylning. Sikta 8 till 10 glas vatten eller andra icke-koffeinhaltiga vätskor medan du vilar och återhämtar dig från förkylningen.
- Zinktillskott kan fungera för att minska den tid du är sjuk, särskilt om du kan ta dem inom 24 timmar efter att dina symtom uppträder. Goldman R, et al. (2011). Behandla hosta och förkylning: Vägledning för vårdgivare för barn och ungdomar. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Diskmedicinska läkemedel, såsom acetaminophen och ibuprofen, kan bidra till att minska huvudvärk, värkande leder och febersymtom från förkylning.
- Se till att hostdroppar eller halstabletter är praktiska. Dessa hjälper eftersom de uppmuntrar munnen att göra saliv, vilket håller halsen fuktig och underlättar ömhet.
När man ska se en läkare
Det kan ta lite tid innan en förkylning rensas upp. Mest förkylning orsakas av virus, vilket innebär att det inte finns mycket som din läkare kan erbjuda dig förutom receptfria mediciner för symptomlindring.
Men om dina förkylningssymtom kvarstår i mer än 3 veckor, eller om du märker att dina symtom blir allvarligare efter 10 dagar, planerar du att se din läkare.
Förkylning som pågår under en längre tid kan vara en indikation på en bakterieinfektion som behöver medicinsk behandling.
Symtom att leta efter inkluderar:
- tryck eller smärta runt pannan
- färgad näsutflöde (brun, grön eller blodsprickad)
- feber på 101 grader eller högre som kvarstår i mer än 24 timmar
- svettningar, skakningar eller frossa
- svårt att svälja
- en djup, skällande hosta
- svårt att andas
Poängen
Ingen vetenskaplig forskning pekar på en typ av te att dricka när du är förkyld. Men i allmänhet är det bra att dricka örtte när du inte mår bra.
Om du håller dig hydratiserad med många koffeinhaltiga drycker kan du hjälpa dig att återhämta dig. Att bara andas in ångan från en varm dryck i handen kan hjälpa till att lossa trängsel och hjälpa dig att känna dig mer vilad.
