Vad är oregano olja?
Som ett örttillskott är olja av oregano känd för dess antivirala, antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper. Den innehåller flera potentiellt läkande föreningar, såsom:
- karvakrol
- tymol
- terpinen
Människor har traditionellt använt oreganoolja för andningshälsa. Det har också blivit ett populärt alternativt botemedel mot förkylning och influensasymtom.
Oregano olja används för att behandla förkylning och influensasymtom, men den kan konsumeras i olika former beroende på vad du föredrar. Det kan köpas som ett örttillskott, tinktur eller eterisk olja.
Du hittar det i de flesta hälsokostbutiker som en tinktur- eller softgelkapsel. Du kan också köpa den i form av en mycket koncentrerad aromatisk, flyktig (tenderar att avdunsta) eterisk olja för extern användning och aromaterapi.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om forskningen bakom fördelarna med oreganoolja för förkylning och influensasymtom och hur du säkert kan använda den.
Vad säger forskningen?
Det har gjorts flera nya studier som tittar på hälsofördelarna med oregano örtolja, och de flesta av resultaten är lovande.
En studie 2017 visade att oregano eterisk olja, särskilt från blad från oregano växten, har starka antioxidantegenskaper. Forskarna noterade den traditionella användningen av oreganoolja vid behandling av feber och andningssymptom, som båda är förknippade med influensan.
Forskning som genomfördes 2011 visade att oregano eterisk olja kan hämma både mänskliga och djurvirus in vitro.
Forskarna noterade att denna åtgärd troligen beror på carvacrol, en av de huvudsakliga föreningarna i oreganoolja. Medan carvacrol var mer effektivt mot vissa virus på egen hand, var oreganoolja effektivare mot andningsvirus, såsom influensavirus.
Personer med övre luftvägsinfektioner som deltog i en studie från 2011 använde en halsspray innehållande oreganoolja samt utspädd eukalyptus, pepparmynta och rosmarin eteriska oljor. De använde det 5 gånger om dagen i 3 dagar.
Jämfört med dem i placebogruppen hade de som använde sprayen minskade symtom på ont i halsen, heshet och hosta 20 minuter efter att ha använt den.
Det var dock inte någon större skillnad i symtom mellan de två grupperna efter 3 dagars behandling. Forskarna noterade att detta kan bero på symtom som naturligt förbättrats i båda grupperna under dessa tre dagar.
Dessutom fann en liten studie från 2013 att oreganoolja minskade smärta hos råttor på grund av dess smärtstillande effekter. Detta antyder att oregano-olja kan hjälpa till med mer smärtsamma influensasymtom, såsom värk i kroppen eller ont i halsen, men större mänskliga studier behövs.
Är det säkert?
Oregano olja är vanligtvis säker att använda, men det kan ha vissa biverkningar.
Undvik att använda det om du är allergisk mot mynta, salvia, basilika eller lavendel. Om du är allergisk mot något av dessa är du troligtvis allergisk mot oregano också.
Använd inte oregano olja om du är gravid eller ammar.
Prata med din barnläkare innan du använder den på ett barn.
Ta inte oregano olja om du har en blödningsstörning eller är på några mediciner som förändrar koagulation av ditt blod.
Även om du inte har en allergi, kan du ta oreganoolja orsaka:
- illamående
- kräkningar
- diarre
- magproblem
- Trötthet
- ökad blödning
- träningsvärk
- vertigo
- huvudvärk
- svårt att svälja
- överdrivet saliv
- olämplig pratkraft
Läs mer om biverkningarna av oreganoolja och när du bör kontakta vårdgivare.
Hur använder jag det?
Det finns flera sätt att använda oregano olja.
Om du använder den rena eteriska oljeformen, kom ihåg att aldrig äta eteriska oljor. Följ istället dessa steg:
- tillsätt några droppar till en ångdiffusor eller skål med varmt vatten
- applicera på din hud efter att ha lagt cirka fem droppar till en bärarolja, som kokosnötolja
Läs mer om hur du använder eteriska oljor för influensa.
Du kan också handla efter en oregano-oljetinktur, som är ett extrakt och eterisk oljeblandning formulerad för att tas oralt. Följ doseringsanvisningarna på flaskan.
Alternativt kan du köpa oregano örtolja i kapselform. Läs noggrant dosanvisningarna på flaskan.
Oavsett varför du tar oregano olja, se till att du tar minst en veckolång paus för var tredje vecka.
Oregano olja är ett kraftfullt ämne, så det är bäst att börja med minsta möjliga dos för att se hur din kropp reagerar. Du kan långsamt öka mängden du tar när du ser hur din kropp svarar.
Se bara till att du inte tar mer än det rekommenderade beloppet som anges i paketet. Tänk också på att rekommenderade doser kan variera mellan tillverkare.
Poängen
Oregano olja har flera hälsofördelar som stöds av forskning, men större studier behövs för att fullt ut förstå hur det fungerar.
Om du befinner dig att hantera en förkylning eller influensa kan du försöka använda oregano örtolja för lättnad. Se bara till att du inte går över den rekommenderade doseringen.
