Vad är ånga inandning?
Inandning av ånga är ett av de mest använda hemläkemedelna för att lugna och öppna näspassagen och få lindring av symtomen på en förkylning eller sinusinfektion.
Även kallad ångterapi innebär det inandning av vattenånga. Den varma, fuktiga luften tros fungera genom att lossa slemet i näspassagerna, halsen och lungorna. Detta kan lindra symtom på inflammerade, svullna blodkärl i näsvägarna.
Även om inandning av ånga inte kommer att bota en infektion, som en förkylning eller influensa, kan det hjälpa dig att känna dig mycket bättre medan kroppen kämpar mot den. Men som med alla andra botemedel är det viktigt att lära sig bästa praxis så att du inte skadar dig själv i processen.
Vilka är fördelarna med ångainhalation?
En läppig näsa utlöses av inflammation i bihålens blodkärl. Blodkärlen kan irriteras på grund av en akut övre luftvägsinfektion, t.ex. en förkylning eller en sinusinfektion.
Den största fördelen med att andas in fuktig, varm ånga är att det kan hjälpa till att underlätta irritation och svullna blodkärl i näsgångarna. Fuktigheten kan också hjälpa till att tunna slemet i dina bihålor, vilket gör att de lättare kan tömmas. Detta kan låta din andning återgå till det normala, åtminstone under en kort tidsperiod.
Inandning av ånga kan ge viss tillfällig lindring av symtomen på:
- den vanliga kylan
- influensan (influensa)
- sinusinfektioner (smittsam bihåleinflammation)
- bronkit
- näsaallergier
Även om inandning av ånga kan ge subjektiv lättnad från symtomen på förkylning och andra övre luftvägsinfektioner, kommer det faktiskt inte att din infektion försvinner snabbare.
Inandning av ånga dödar inte faktiskt viruset som är ansvarigt för infektionen. I bästa fall kan inandning av ånga få dig att känna dig lite bättre när kroppen kämpar mot din förkylning.
En granskning av sex kliniska studier som utvärderade ångterapi hos vuxna med förkylning hade blandade resultat. Vissa deltagare hade symptomlindring, men andra gjorde det inte. Dessutom upplevde vissa deltagare obehag inuti näsan från ångainhalationen.
En annan nyligen genomförd klinisk prövning tittade på användning av ånga inandning vid behandling av kroniska bihålsymtom Studien fann emellertid inte att inandning av ånga var fördelaktigt för de flesta symtom, utom för huvudvärk.
Även om resultaten från kliniska studier har blandats, anekdotiska bevis påstår att inandning av ånga hjälper till att lindra:
- huvudvärk
- överbelastad (stoppad) näsa
- halsirritation
- andningsproblem orsakade av trängsel i luftvägarna
- torra eller irriterade näsgångar
- hosta
Hur man andas in ånga
Du behöver följande material:
- en stor skål
- vatten
- en gryta eller vattenkokare och en spis eller mikrovågsugn för att värma upp vatten
- handduk
Här är processen:
- Värm upp vattnet till kokande.
- Häll försiktigt det varma vattnet i skålen.
- Dra handduken över baksidan av huvudet.
- Slå på en timer.
- Stäng ögonen och sänk sakta ner huvudet mot det heta vattnet tills du är cirka 8 till 12 tum från vattnet. Var extremt försiktig så att du inte får direkt kontakt med vattnet.
- Andas in långsamt och djupt genom näsan i minst två till fem minuter.
Ånga inte längre än 10 till 15 minuter för varje session. Men du kan upprepa ånga inandning två eller tre gånger per dag om du fortfarande har symtom.
Du kan också köpa en elektrisk ånginhalator (även kallad förångare) online eller i apotek. För dessa behöver du bara lägga till vatten till den angivna nivån och ansluta systemet. Förångaren använder elektricitet för att göra ånga som svalnar innan den lämnar maskinen. Vissa förångare har en inbyggd mask som passar runt din mun och näsa.
Ångförångare kan bli smutsiga med bakterier snabbt, så du måste tvätta det ofta för att förhindra bakterie- och svamptillväxt. Tvätta hinken och filtersystemet bara några dagar under användning också.
Biverkningar av ånga inandning
Inandning av ånga anses vara ett säkert botemedel om det görs rätt, men det är mycket möjligt att skada dig själv oavsiktligt om du inte är försiktig.
Det finns en risk att du skalar på dig själv om du tar kontakt med det varma vattnet. Den största risken är att oavsiktligt slå över skålen med varmt vatten i knät, vilket kan orsaka svåra brännskador i känsliga områden.
För att undvika brännskador:
- Se till att skålen med varmt vatten är på en jämn, stabil yta och inte kan slås över.
- Skaka inte eller luta dig på skålen.
- Undvik att låta ångan komma i kontakt med ögonen. Dina ögon ska vara stängda och riktade bort från ångan.
- Förvara skålen med varmt vatten utom räckhåll för barn eller husdjur.
Inandning av ånga rekommenderas inte för barn på grund av risken för brännskador. I själva verket fann en studie att de flesta som fick brännskador från ångan inhalationsterapi var barn. Men du kan låta ditt barn sitta i ett ångande badrum medan du kör varmt vatten i duschen för en liknande effekt.
Ånginhalationssystem som du kan köpa online eller i butiker är i allmänhet säkrare eftersom vattnet är inneslutet och inte lätt kan spill på huden.
Avhämtningen
Inandning av ånga kan vara ett effektivt sätt att rensa upp dina näs- och andningsvägar när du är sjuk med förkylning eller influensa, men det kommer inte att bota din infektion. Din kropps immunsystem kommer fortfarande att göra större delen av arbetet för att bli av med viruset som orsakar dina symtom.
Som många hemåtgärder, fortsätt alltid med ett saltkorn. Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig.
Om du upplever obehag, smärta eller irritation från att använda ångbehandling, sluta använda det och leta efter andra sätt att lindra dina symtom.
Om du känner dig under vädret i mer än en vecka eller har svåra symtom, boka tid för att se din läkare.
