Jag har arbetat med steg 4 endometrios i mer än ett decennium, och jag har kommit att bygga upp en ganska verktygslåda för att hantera mina mer smärtsamma dagar. Om du letar efter den perfekta gåvan till någon i ditt liv som lever med endo (eller om du letar efter något för att hjälpa till med din egen egenvård), är det dessa köp jag kan rekommendera!
En topp på linjens värmeplatta
För mig, och de flesta jag känner som lever med endo, är värme ofta ett av de allra bästa alternativen för att hantera endo-smärta. Men inte alla värmedynor skapas lika. De som du måste värma upp i mikrovågsugn, till exempel? De är bara bra i cirka 10 minuter. Sedan bleknar värmen ur dem och lättnaden försvinner.
På liknande sätt tillverkas många elektriska värmedynor för att bara täcka en liten huddel. Men jag tenderar att gilla värme på min rygg, mitt rygg, höfterna och buken. För mig betyder det att använda några olika värmedynor på en gång. Så en king size-värmeplatta som täcker så mycket ytarea som möjligt hjälper absolut.
epsomsalt
Jag gillar också att ta en hel del varma bad medan jag är på min period, och Epsom-salter kan hjälpa till med inflammation och uppblåsthet jag upplever. Jag är ett stort fan av märket Dr. Teals, deras ingefära- och leravariet, mest för att jag gillar doften.
Det är trevligt att känna att jag skämmer bort mig själv den tiden av månaden. Men jag kan föreställa mig att de flesta varumärken från Epsom-salter skapas lika och kan ge en liknande lättnadsnivå.
Periodbyxor
Jag har nått punkten att hantera endo där jag inte kan stå för att ha något inuti mig när jag är på min period. Tamponger och menstruationskoppar gör bara mina smärtnivåer så mycket sämre.
Men det lämnar mig med kuddar som mitt enda verktyg för hantering av perioder med röra på ett tag, och jag avskyr dem absolut. Jag tycker personligen att de är klibbiga, stinkiga och aldrig stannar på plats.
Så när jag nyligen upptäckte periodbyxor var det en absolut spelbytare. Något jag bekvämt kan bära, utan att oroa mig för läckor eller extra stopp mellan benen, tills min period har gått sin gång? Såld!
Efter bara en period med Thinx var jag övertygad om att detta var svaret jag hade letat efter. De är dyr men kan förmodligen pågå i åratal. Och även om det finns en inlärningskurva för saneringen, är det här det bästa alternativet jag hittills hittat.
Massagegåva
En av de saker som människor kanske inte inser om kronisk smärta är att när du ligger i sängen, eller när du drar åt dig på grund av smärtan, kan du faktiskt orsaka skador och belastning på andra muskler som inte ens är involverade i dina ursprungliga smärtområden.
En bra massage kan hjälpa, och det är ett utmärkt sätt att koppla av och ta hand om dig själv lite. Men det är också en av de saker som människor inte alltid är bra på att spruta på sig själva. Så ett presentkort för massage är ett sätt du kan hjälpa din älskade med endo att ta hand om sig själva och förhoppningsvis hitta lite lättnad medan de är där.
Pycnogenol
Pycnogenol eller extrakt av tallbark är ett av de enda kompletteringarna med vetenskapliga studier som stödjer dess användbarhet vid behandling av endometrios. Och resultaten är lovande, med patienter som upplever en långsam men stadig minskning av endometrios symptom.
Jag har tagit 100 mg av ett pyknogenoltillskott varje dag sedan min endometriosspecialist först rekommenderade det för sju år sedan. Jag skulle inte säga att det är ett mirakelkur (jag har fortfarande endometrios och symtom, trots allt). Men jag tror att det hjälper.
Keto kokbok
Under åren har jag försökt alla typer av antiinflammatorisk, alltför restriktiv kost du kanske har hört talas om. De flesta drabbades eller missade så långt som symptomlindring för mig.
Men ketodieten var annorlunda. I själva verket är det förmodligen det närmaste till ett "botemedel" jag har hittat. När jag håller mig till det minst 70 procent av min månad är min period smärta ofta obefintlig. Den situationen med låg smärta var okänd för mig i många år.
Ändå är jag någon som har svårt att hålla sig till restriktiva dieter. Jag älskar inte heller matlagning. Så jag kämpar ibland för att vara lika bra med keto som jag tror att jag borde vara.
Men om du har någon i ditt liv som tycker om att vara i köket och som letar efter symptomlindring - kan en keto-kokbok vara till hjälp.
Var bara där
I slutet av dagen är det bästa du kan ge personen i ditt liv som har endo din kärlek och stöd.
Erbjuda att ta sina kiddo från sina händer under särskilt tuffa dagar. Ta med måltiderna. Eller bara sitta med dem och låt dem lufta.
De flesta av oss vet att det här är däck som vi har fått, och vi har lärt oss att hantera det så bra vi kan - men det betyder inte att vi fortfarande inte ibland blir arga eller tråkiga över den smärta vi” återupplever. Att vara där under dessa svåra tider, att ge en axel att gråta på och ett öra att lyssna på kan vara en otrolig present att ge.
Avhämtningen
Om du älskar någon med endometrios, vet du att det ibland finns bra dagar och dåliga dagar. Men du vet också att de kämpar för att skapa så många bra dagar för sig själva och de de älskar, som möjligt.
Någon av dessa gåvor kan hjälpa dem att uppnå det målet. Men ännu viktigare, det låter dem veta att du bryr dig. Och det påminner dem att ta hand om sig själva.
Vilket är kanske den bästa gåvan av alla.
Leah Campbell är en författare och redaktör som bor i Anchorage, Alaska. Hon är ensamstående mamma efter val efter en serendipitös serie av händelser som ledde till adoptionen av sin dotter. Leah är också författaren till boken”Single Infertile Female” och har skrivit omfattande om ämnena infertilitet, adoption och föräldraskap. Du kan ansluta till Leah via Facebook, hennes webbplats och Twitter.
