Fotledsmärta hänvisar till alla typer av smärta eller obehag i vristerna. Denna smärta kan orsakas av en skada, som en förstuvning, eller av ett medicinskt tillstånd, som artrit.
Enligt National University of Health Sciences (NUHS) är en ankelsprain en av de vanligaste orsakerna till ankelsmärta - vilket utgör 85 procent av alla ankelskador. En förorening inträffar när dina ligament (vävnaderna som ansluter ben) rivar eller blir översträckta.
De flesta ankelförstörningar är sidoförstörningar, som uppstår när foten rullar, vilket gör att din yttre vrist vrider sig mot marken. Denna åtgärd sträcker eller rippar ligamenten.
En förstulad fotled svullnar ofta och blåmärken i cirka 7 till 14 dagar. Det kan dock ta några månader för en allvarlig skada att läka helt.
Läs vidare för att lära dig orsaker till ankelsmärta och hur du behandlar den.
Förhållanden med ankelsmärta som ett symptom
En förstuvning är en vanlig orsak till ankelsmärta. Förstörningar orsakas vanligtvis när vristen rullar eller vrider sig så att den yttre vristen rör sig mot marken och sliter i liggorna i vristen som håller benen ihop.
Rullning av vristen kan också orsaka skada på brosket eller senorna i vristen.
Smärta kan också vara ett resultat av:
- artrit, specifikt artros
- gikt
- nervskada eller skada, till exempel ischias
- blockerade blodkärl
- infektion i leden
Gikt uppstår när urinsyra byggs upp i kroppen. Denna högre än normala koncentration av urinsyra (en biprodukt av kroppens normala nedbrytning av gamla celler) kan avsätta kristaller i lederna och orsaka kraftig smärta.
Pseudogout är ett liknande tillstånd där kalciumavlagringar byggs upp i lederna. Symtom på både gikt och pseudogout inkluderar smärta, svullnad och rodnad. Artrit kan också orsaka ankelsmärta. Artrit är inflammation i lederna.
Flera typer av artrit kan orsaka smärta i vristarna, men artros är den vanligaste. Artros orsakas ofta av slitage på lederna. Ju äldre människor är, desto mer troligt är det att de utvecklar artros.
Septisk artrit är artrit som orsakas av en bakterie- eller svampinfektion. Detta kan orsaka smärta i vristarna, om vristerna är ett av de infekterade områdena.
Att ta hand om ankelsmärta hemma
RICE-metoden rekommenderas för omedelbar behandling av ankelvärk hemma. Detta inkluderar:
- Resten. Undvik att lägga vikt på vristen. Försök flytta så lite som möjligt de första dagarna. Använd kryckor eller en käpp om du måste gå eller flytta.
- Is. Börja med att sätta en påse med is på vristen i minst 20 minuter åt gången, med 90 minuter mellan isbildningssessionerna. Gör detta tre till fem gånger om dagen i 3 dagar efter skadan. Detta hjälper till att minska svullnad och bedövad smärta.
- Kompression. Förpacka din skadade fotled med ett elastiskt bandage, som ett ACE-bandage. Slå inte in den så hårt att din fotled blir dum eller att tårna blir blå.
- Elevation. När det är möjligt, håll din fotled höjt över hjärtnivån på en bunt med kuddar eller annan typ av stödstruktur.
Du kan ta receptfria läkemedel (OTC), såsom acetaminophen eller ibuprofen, för att lindra smärta och svullnad. När din smärta avtar, träna försiktigt din fotled genom att rotera den i cirklar. Rotera i båda riktningarna och stoppa om det börjar skada.
Du kan också använda händerna för att försiktigt böja vristen upp och ner. Dessa övningar kommer att returnera ditt rörelseområde, hjälpa till att minska svullnad och påskynda återhämtningsprocessen.
Om din ankelsmärta är ett resultat av artrit, kommer du inte att kunna läka helan skadan. Det finns dock sätt att hantera det. Det kan hjälpa till att:
- använd aktuella smärtstillande medel
- ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för att minska smärta, svullnad och inflammation
- stanna fysiskt aktivt och följ ett fitnessprogram med fokus på måttlig träning
- öva sunda matvanor
- stretch för att upprätthålla ett bra rörelsesort i dina leder
- hålla din kroppsvikt inom ett hälsosamt intervall, vilket minskar stressen i lederna
Alternativ för behandling av ankelvärk
Om livsstilsändringar och OTC-behandlingar inte bara minskar smärtan, kan det vara dags att undersöka andra alternativ.
En ortopedisk skoinsats eller fot- eller fotledsstång är ett utmärkt icke-kirurgiskt sätt att hjälpa till att justera dina leder och hålla smärta och obehag i fjärd. Finns i olika storlekar och styvhetsgrader. Inlägg stödjer olika delar av foten och återfördelar kroppsvikt, vilket ger smärtlindring.
En ankelstag fungerar mycket på samma sätt. Dessa hängslen finns i olika storlekar och stödnivåer. Vissa kan bäras med vanliga skor, medan andra är lite mer omfattande, liknar en roll som täcker både fotleden och foten.
Även om några få sorter kan finnas tillgängliga i apoteket eller apoteket, är det bäst att rådfråga en läkare för att monteras ordentligt.
Steroidinjektioner kan användas för att minska smärta och inflammation. Injektioner innehåller ett läkemedel som kallas kortikosteroid, vilket minskar svullnadsstyvhet och smärta i det drabbade området.
De flesta injektioner tar bara några minuter och ger lättnad inom några timmar, medan effekterna sägs vara 3 till 6 månader. Det bästa är att detta är en icke-invasiv, kirurgisk procedur som kan få dig att vila hemma samma dag.
När du ska konsultera en läkare
Medan de flesta ankelförstörningar läker med lite TLC och hemvård, är det viktigt att veta när skadan har kommit förbi den punkten.
De som upplever extrem svullnad eller blåmärken, tillsammans med oförmågan att lägga vikt eller tryck på området utan betydande smärta, bör rådfråga en läkare.
En annan allmän regel är att söka läkemedelsuppmärksamhet om det inte har skett någon förbättring under de första dagarna.
Hämtmat
Ankelvärk orsakas ofta av vanliga skador som en förstuvning, eller medicinska tillstånd som artrit, gikt eller nervskada. Obehag kommer ofta i form av svullnad och blåmärken i 1 till 2 veckor.
Under den tiden kan du försöka vila, lyfta din fot och isa din fotled tre till fem gånger om dagen under de första dagarna. OTC-medicinering kan också ge viss lättnad.
Men om smärtan fortfarande kvarstår efter det, gå till läkaren för att gå igenom alla dina alternativ, från speciella fotstöden och skor till operationen.
