När jag ser tillbaka på de nio åren sedan min diagnos har livet med diabetes 2 (T2D) inte exakt varit en smidig väg.
När jag fick diagnosen var min A1c genom taket - över 13 procent! Under de 18 månader som följde lyckades jag minska min A1c med nästan hälften med medicin, kost och träning. Vid den tidpunkten var jag säker på att livet med typ 2-diabetes skulle vara hanterbart.
Dela på Pinterest
Men som de säger, livet hände. Jobbet ändras. Sjukdom. Barn som växer upp och går på college. Blir äldre. Alla dessa livshändelser påverkade hur jag hanterade livet med T2D.
Det finns bara så många timmar på dagen och bara så mycket bränsle i min tank. Ibland lyckades jag bättre än andra. Ibland, av orsaker som inte är tydliga för mig, slutade jag inte med de resultat jag ville eller förväntade mig trots att jag tog min medicin enligt föreskrivna och praktiserade hälsosamma vanor.
Efter ett tag var det lätt att känna sig avskräckt och frustrerad, till och med utbränd.
Du kan inte kontrollera allt
Det första jag var tvungen att inse för min egen förnuft är att livet med T2D är oerhört komplicerat, och inte allt är inom min kontroll. Det förutspås inte med säkerhet vad min blodglukos (BG), energinivå eller humör kommer att bli på en given dag. Även när jag följer samma rutin för egenvård, medicinering och arbetsschema, kan mina resultat vara olika från en dag till nästa.
BG-nivåer är det dagliga måttet på hur väl diabetes hanteras. Men så många faktorer påverkar BG-nivåer att de är allt annat än förutsägbara - webbplatsen diaTribe publicerade en lista med 42 faktorer som påverkar BG. Allt från mängden kolhydrater du äter till att inte få tillräckligt med sömn eller få en allergiattack till och med att du är solbränd kan driva din BG upp eller ner.
Med all denna osäkerhet har det funnits många gånger då jag blev avskräckt och frustrerad eller kände mig utbränd.
Du kan kontrollera ditt tänkande och svar
En vändpunkt i min frustrationsnivå kom när jag insåg att det är en sak jag kan kontrollera i livet. Det är så jag tänker på och svarar på upp- och nedgångarna.
För mig är att hantera mitt mentala spel lika viktigt som att ta medicin och öva på hälsosamma vanor. Att vara uppmärksam på mitt tänkande sätter mig i förarsätet. När jag väl fattat ett val eller beslut är jag mer säker på mitt resultat.
När jag känner mig missnöjd, frustrerad eller till och med utbränd, är det fyra huvudsakliga saker jag gör för att komma tillbaka på rätt spår. Du kan prova dem och se hur de hjälper dig.
Fyra saker att prova när du är trött på typ 2-diabetes
Var snäll mot dig själv
Ingen skyld. Ingen skam. Att vara självkritisk hjälper inte någonting - allt det kommer att göra är att driva dig vidare i förtvivlan.
Målet för förbättring, inte perfektion. Perfektion existerade inte innan diabetes kom in i ditt liv, och det finns verkligen inte med diabetes.
Du vill göra bättre, och ibland måste du börja vägen tillbaka till bättre hantering av livet med T2D med babysteg.
Var sanningen med dig själv
Endast genom att erkänna vad som verkligen händer kan du göra en effektiv förändring.
För att fatta beslut om vad du ska ändra måste du först ta itu med vad som verkligen händer eller inte händer i ditt liv.
Varje resa börjar någonstans. Ibland är inte startpunkten där vi verkligen vill vara, men det är där vi är. Det är ok.
Byt upp saker
Testa något nytt. Om din hälsovårdsrutin inte fungerar för dig, gör en förändring. Om du inte mår bra fysiskt eller mentalt, gör en förändring.
Ibland är allt du behöver lite nytt för att göra din dag ljusare. Laga ett nytt recept. Gå en promenad utanför. Köp en snazzy ny väska för att transportera dina diabetesleveranser.
Ibland behövs en större förändring. Ställ in ett möte med en specialist, som en endokrinolog eller dietist. Titta på en annan medicin. Förbud potatischips från huset.
Välj vad du ska ändra utifrån vad som är meningsfullt för dig.
Fråga efter hjälp
Livet med diabetes kan vara överväldigande. Stöd från andra kan lättare belastningen.
Att förstå livet med diabetes är en komplex och pågående process. Att konsultera med någon som vet mer om det kan hjälpa dig att lära dig nya metoder och lösa problem när utmaningar uppstår.
Det stödet kan komma från vem som helst du känner dig bekväm att prata med - en vän, familjemedlem, din läkare eller annan medicinsk specialist. Du kan också nå ut till andra människor som lever med diabetes. Din läkare kan kanske hänvisa dig till en kamratstödgrupp i ditt samhälle.
Det finns en livlig gemenskap av kamrater av diabetes online, känd som #DOC, eller diabetes online community. Online kan du hitta diskussionsforum, Twitterchattar och Facebook-grupper. En av fördelarna med att ansluta till #DOC är att den är tillgänglig dygnet runt oavsett var du är.
Kom ihåg framför allt att livet med T2D är en lång sträcka. Det kommer oundvikligen att finnas grova lappar - men det kommer inte alla att vara dåligt. Du har makt att göra val och ändra saker.
Corinna Cornejo är en Latina som lever med typ 2-diabetes. Diagnostiserad 2009 har hon blivit en aktiv patientadvokat och bloggar om liv, frihet och strävan efter lycka med typ 2-diabetes på type2musings.com. Du kan hitta henne på Twitter.
